Кетогенната или кето диета е полезно средство за подпомагане на загуба на тегло, изцеление, работоспособност, здраве на диабета и др. Опитайте нашите кето диета калкулатор за да измервате хранителните си нужди на кетогенна диета. Ниското съдържание на въглехидрати, протеини и високо съдържание на здравословни мазнини са често срещани в кето диетите!

кетогенни

Как да използваме калкулатор на кетогенна диета?

За да изчислите вашите нужди от кетогенна диета, просто въведете своите данни в калкулатора на кето диета. Също така полезен инструмент за диабетици!

Кето диетичен калкулатор

Височина метри (напр. 1,76 метра = 176 см)

Височина фута инча

Тегло камъни lbs

Височина фута инча

Нетни въглехидрати в грамове

Посочете количеството дневни нетни въглехидрати, които искате да консумирате. Обикновено за начало се препоръчва 20-30 грама.

Резултати

Поддръжка

Нивото на поддръжка е нивото, при което теглото ви остава стабилно.

Вашият BMR е:1536ккал
Калории за консумация:2027ккал
Вашият прием на мазнини трябва да бъде:184грама
Нетни въглехидратиПротеинДебел
25грама69грама184грама
100ккал275ккал1653ккал
5%14.%81%

За съжаление не мога да предлагам предложения за отслабване. Моля, използвайте раздела Персонализиран за макро цели за отслабване.

Мазнините в тялото ви са твърде ниски. Трябва да имате минимум 3% телесни мазнини (основни мазнини, които не можете да загубите). Не е препоръчително да отслабвате повече.

Въз основа на количеството нетни въглехидрати, което сте посочили, би било невъзможно да отслабнете. Моля, намалете количеството нетни въглехидрати и опитайте отново.

По-долу е даден набор от калориен дефицит, който ще ви помогне да отслабнете. За най-добри резултати се препоръчва да изберете умерен калориен дефицит от 10-20%.