Упражнението, изпълнено преди закуска, увеличава окисляването на мазнините за 24 часа.

упражнението

Индуцирани от упражнения преходни сигнали за дефицит на енергия за увеличаване на окисляването на мазнини за 24 часа.

Упражненията в нахранено състояние не увеличават окисляването на мазнини за 24 часа в енергийно балансирано състояние.

Екскрецията на N2 с урината не е била повлияна от времето на деня, когато се е извършвало упражнение.

Индиректната калориметрия с помощта на метаболитна камера е извършена при 10 млади мъже в продължение на 24 часа. Субектите са останали заседнали или са изпълнявали 60-минутно упражнение преди закуска, след обяд или вечеря при 50% от VO2max. Всички опити са проектирани да бъдат енергийно балансирани, т.е. приемът и разходът на енергия в продължение на 24 часа са били съпоставени. Когато упражненията се извършват след обяд или вечеря, 24-часовото окисляване на мазнините е подобно на това при заседналия ден, т.е. упражненията не увеличават окисляването на мазнините. Само когато упражнението е било изпълнено преди закуска, 24-часовото окисляване на мазнините се е увеличило и значителен преходен енергиен дефицит след сутрешните упражнения стимулира 24-часовото окисляване на мазнините.

Резюме

Заден план

Като част от нарастващото разнообразие в начина на живот в съвременното общество има големи разлики във времето на деня, в което хората избират да спортуват. Последните проучвания в САЩ и Япония съобщават, че през делничните дни повече хора спортуват вечер, а по-малко хора тренират сутрин или следобед. Упражненията, изпълнявани в постпрандиално състояние, имат малък ефект върху натрупаното окисляване на мазнини за 24 часа (24-часово окисляване на мазнините), когато енергийният прием е съобразен с енергийните разходи (енергийно балансирано състояние). Настоящото проучване изследва възможността упражненията да увеличават 24-часовото окисление на мазнините само когато се извършват в пост-абсорбиращо състояние, т.е.преди закуска.

Методи

Индиректната калориметрия с използване на метаболитна камера е извършена при 10 млади мъже без затлъстяване в продължение на 24 часа. Субектите са останали заседнали (контрол) или са изпълнявали 60-минутно упражнение преди закуска (сутрин), след обяд (следобед) или след вечеря (вечер) при 50% от VO2max. Всички опити са проектирани да бъдат енергийно балансирани за 24 часа. Времевият ход на енергийния и субстратния баланс спрямо началото на калориметрията се изчислява от разликите между входа (консумация на храна) и изхода (окислението).

Констатации

Окисляването на мазнините в продължение на 24 часа се увеличава само когато упражнението се извършва преди закуска (контрол, 456 ± 61; сутрин, 717 ± 64; следобед, 446 ± 57; и вечер, 432 ± 44 kcal/ден). Окисляването на мазнини в продължение на 24 часа е в отрицателна корелация с величината на преходния дефицит на енергия и въглехидрати.

Интерпретация

При енергийно балансирани условия, 24-часовото окисляване на мазнините се увеличава чрез упражнения само когато се извършва преди закуска. Преходният дефицит на въглехидрати, т.е.

Предишен статия в бр Следващия статия в бр