Първите признаци на цервикална остеохондроза се появяват след 20-годишна възраст и се характеризират с главоболие, което не се отстранява от аналгетици, чести припадъци, влошаване на слуха и зрението, загуба на координация по време на остри завъртания на главата, болки в горния раменен пояс и ръце.

лумбална

Отложена травма на гръбначния стълб и сколиоза, автоматично записва човек в „рисковата група“. Цервикалната остеохондроза може да доведе до катастрофални последици, до инвалидност, ако не се ангажира с нейното лечение в ранните етапи.

Естеството на появата на остеохондроза не е напълно изяснено, но съвременните диагностични методи (ЯМР, КТ, рентгенова снимка) могат точно да идентифицират засегнатите области, за да определят желаната програма за лечение.

Каква е „тайната“ на лечебния ефект на упражняващата терапия

Упражненията по медицинска гимнастика могат да премахнат първопричината за патологичните промени в гръбначния стълб с дегенеративно-дистрофичен характер. Стимулирането на метаболитните процеси нормализира метаболизма и подобрява състоянието на междупрешленните дискове.

Неразвитата мускулатура на гърба, недостатъчната физическа активност или обратното - прекомерни натоварвания, травми на гръбначния стълб, дълги неудобни статични пози (спецификата на някои професии) са факторите, които водят до появата на остеохондроза. С влиянието на такива „патогени” успешно се справят със специални комплекси от физиотерапевтични упражнения. Не всички са оборудвани с познанията за такива упражнения, ако търсите такова, тази физиотерапия в Онтарио разполага с едни от най-добрите професионални лекари, които имат опит в областта и с подобни случаи, които често им дават положителен резултат.

Упражнения с минимално натоварване при цервикална остеохондроза

Когато заболяването се влоши, се назначава набор от упражнения в „щадящ” режим, за да се избегне предизвикването на усложнения. Основната задача на този период ще бъде облекчаване на болката и поддържане на нормален начин на живот.

Упражнение за отпускане на мускулите на врата

Редуване на напрежение и релаксация със статична пауза:

  • в изправено положение, спуснете ръцете си, напрегнете се и стиснете юмруци;
  • изправете гърба, задръжте лопатките и спуснете раменете;
  • да направите пауза за 20-XNUMx сек, запазвайки напрежението на ръцете;
  • отпуснете се и многократно се ръкувайте напред и назад.

Алтернативно огъване на главата отстрани:

  • от изправено положение (можете да седнете), бавно наклонете главата си встрани и докоснете с ухото на рамото;
  • фиксирайте позата на 10 секунди;
  • също бавно, върнете се в изходна позиция;
  • повторете в обратната посока.

Наклонете главата нагоре и отстрани:

  • Спуснете главата надолу, докоснете брадичката на горния ръб на гръдната кост;
  • Обърнете главата си настрани и я задръжте за 5 секунди. такава позиция;
  • внимателно завъртете главата в обратна посока и повторете забавянето.

Наклон на главата надолу:

  • Спуснете брадичката до гърдите, без да променяте позицията на раменете;
  • изправете главата си.

Кръгово въртене в раменната става:

  • изпънете ръце встрани, спуснете раменете;
  • Кръгови движения в раменната става напред и назад (към 4 акаунта).

Раздаване на ръце поради мускулите на гърба:

  • Издърпайте ръцете си отстрани и спуснете раменете;
  • Поставете лопатките заедно, ръцете се движат назад;
  • Върнете се в изходна позиция (IP).

Широка гама от терапевтични упражнения ви позволява да изберете най-ефективните, с различни етапи и форми на заболяването. В основата на медицинските срещи е индивидуалният подход, който отчита физическото състояние и физиологичните характеристики на пациента.

Лекарят-физиотерапевт определя подходящия метод и дозировка на натоварването, като взема предвид стадия на заболяването, продължителността, симптомите, възрастта и пола.

Ефективен комплекс от упражнения за лечение на цервикална остеохондроза

Основната задача на упражненията, използвани за профилактика и лечение на остеохондроза на шийните прешлени: разтягане и укрепване на мускулни групи, които осигуряват движение на главата и шията.

Ротации на торса от различни позиции

Обръща се настрани с разведените ръце:

  • огънете коленете си и разтворете ръцете си отстрани;
  • Завъртете тялото надясно и наляво (4 пъти).

Обръща се с докосване на противоположната длан:

  • разтворете ръцете си отстрани;
  • Обръщайки тялото наляво, опитайте се да докоснете лявата ръка с дясната;
  • повторете в обратната посока.

Въртене на пръстите на краката с подкрепата на ръцете:

  • застанете между два стола и се облегнете на облегалките;
  • Да се ​​издигне на чорапи и да извършва ротационни движения на леген в една и друга страна (на 4 пъти).

Преходи от изправено положение:

  • ръцете се простират по багажника и бавно седят, облегнати на ръцете;
  • Заемете легнало положение, също с помощта на ръце;
  • повторете 3-4 пъти с бавно темпо.

Повдигнете главата и раменете от легнало положение на корема:

  • Легнете по корем, изправете краката, поставете ръцете покрай тялото;
  • повдигнете главата и раменете, опирайки се на крака и корем;
  • върнете се към него. 4-6 повторения.

Терапевтични упражнения с остеохондроза на гръдния отдел на гръбначния стълб

Болката между лопатките може да е предвестник на заболяването. Неправилна стойка при седене, прекомерно напрежение на гърба - основните причини за остеохондроза в гърдите. Комплексите от упражнения са насочени към подобряване на подвижността на междупрешленните връзки на гръдната област, повдигане на мускулната блокада и възстановяване на дихателната функция в пълен размер.

Упражнение върху изпражненията:

  • горната част на гърба опира в облегалката на стола;
  • наведете се в гръдната област и наклонете напред;
  • върнете се към него. и повторете движението (4-6 повторения).
  • поставете ръце зад главата си;
  • при вдишване се наведете, притискайки лопатката към облегалката на стола;
  • издишайте и повторете движението (до 5 пъти).

„Махало“ в раменния пояс:

  • в изправено положение поставете четката върху раменете;
  • Спуснете едното рамо, докато вдигате другото. Главата се движи към низходящото рамо (до 6 пъти).

Легнал по корем, променяйки позицията на ръцете:

  • ръцете се простират напред и повдигат горната част на багажника;
  • връщане към IP;
  • Ръце по багажника и подобно движение на тялото;
  • връщане към IP;
  • Ръцете в ключалката на талията, повдигнете багажника и дръпнете лактите нагоре, като същевременно намалите лопатките;
  • изпълнете 4 повторения във всяка опция.

Упражнява упражнения при диагноза „лумбална остеохондроза“

Упражненията, използвани за лечение на остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб, включват редуващи се ротации на тялото, удължаване на гърба от различни изходни позиции, повдигане на крака, групиране със свити колене. При строгата забрана за вдигане на тежести, което ще изостри хода на заболяването.

Упражнение за разтягане на лумбалната мускулна група:

  • легнете на една страна;
  • издърпайте бедрата към стомаха, редувайки левия и десния крак, опитвайки се да изтеглите мускулите възможно най-много (от 4 до 6 повторения, в зависимост от здравословното състояние).

Повдигане на свити крака с едновременно отклонение в долната част на гърба:

  • Надолу на колене и отпуснете ръцете си на пода;
  • повдигнете свития крак нагоре, сгънат в лумбалната област;
  • да вземе i.p. и повторете с другия крак.
  • легнете по гръб и леко сгънете коленете;
  • Поставете краката си вдясно от багажника, като същевременно завъртите главата и тялото наляво;
  • направете няколко поклащания;
  • Повторете в другата посока;
  • броят на повторенията е до 10.

Опростена версия е завъртането на краката, без промяна на позицията на главата и багажника.

  • легнете на топката с ханш, подпряйки ръце на пода;
  • за извършване на лицеви опори (натоварване за регулиране на здравословното състояние).

Лифтове на тялото с разредени ръце:

  • коленичи и легни върху фитбола;
  • Повдигнете тялото, разтваряйки ръцете му в страни;
  • коленичи, ръцете трябва да са надолу свободно отстрани;
  • наклонете тялото напред, докато челото докосне пода;
  • Останете в това положение, докато мускулите се отпуснат напълно.

Екстремна рехабилитация по метода на д-р Бубновски

Д-р Бубновски е разработил уникален метод за лечение на остеохондроза, базиран на личен опит за възстановяване на двигателната активност след травма. Методът се основава на принципа на двигателната активност, насочена към укрепване на мускулния корсет, ставите и връзките. При терапевтичните процедури се използват специални ставни упражнения, криотерапия (студено лечение) и симулатори.

Упражнения за лечение на цервикална остеохондроза на симулатора

Дълбоки склонове с прави ръце:

  • седнете на пода или пейката, ръцете държат щангата (всяка хватка), а изправените крака почиват на симулатора;
  • максимален наклон напред;
  • при връщане лактите се огъват и придърпват щангата към себе си;
  • при движение остриетата се намаляват;
  • до 12 повторения с налично тегло.

Издърпване на ниска хоризонтална лента

Издърпване, изправяне на земята със свити ръце:

  • хванете напречната греда с тесен, широк или обратен захват;
  • издърпване с бавно темпо.

За физически обучени хора можете да използвате набирания на стандартна напречна греда.

Класически упражнения за разтягане на мускулите на шийните прешлени

Наклони на главата с фиксиране:

  • седнал, с ръце надолу;
  • накланяне на главата, разтягане на „короната“ до рамото;
  • усещайки напрежението на мускулите, фиксирайте позата на 20-XNUMxec.;
  • върнете се към него. и повторете другия начин.
  • в изправено положение, изпънете врата напред с завъртане на главата към рамото;
  • повторете в обратната посока;
  • с неудобни усещания, издържайте на XNUMxec. пауза във финалната фаза на движението.

Упражнение N3 се изпълнява с 5 повторения.

След занимания по техниката на д-р Бубновски може да се усети болка в мускулите, но тази реакция не трябва да тревожи пациента. Положителните смени започват да се появяват след две седмици (при ежедневно обучение).

Полезна „терапия“ на терапевтична гимнастика „na“

Изборът на оптимални натоварвания и съответните упражнения, индивидуално подбрани за определен вид остеохондроза и фаза на заболяването, ще осигурят ефективността на този метод на лечение. Дългогодишната практика на използване на комплекси от упражнения за различни видове остеохондроза доказва тяхната осезаема полза за пациентите:

  • болките намаляват;
  • метаболитните процеси в организма се нормализират, поради увеличения кръвен поток и лимфния поток;
  • мускулите стават по-еластични, като по този начин намаляват общото натоварване на гръбначния стълб;
  • повишава се подвижността на междупрешленните стави, обемът на движенията се разширява;
  • нервните окончания се възстановяват;
  • формира се правилна стойка, предотвратява се риск от мускулни спазми;
  • мускулно-скелетните тъкани обработват излишните отлагания на сол.

Важно: използването на този метод на лечение, без назначаването на лекар, може да има обратен ефект и да навреди на здравето.

Условия, които пациентът трябва да спазва:

  • осигурете редовност на часовете (препоръчва се дневен график);
  • продължителността на урока не трябва да надвишава 30 минути;
  • Увеличавайте интензивността на натоварванията постепенно;
  • Всички движения се извършват в бавно темпо, без резки и пренапрежения;
  • следвайте техниката на правене на упражнения;
  • не позволявайте забавяне на дишането;
  • за контрол на здравословното състояние и незабавно прекратяване на тренировките, при главоболие, световъртеж, гадене, болки в мускулите, ставите, гръбначния стълб, изтръпване на крайниците;
  • периодично се консултирайте с лекар (ако занятията се провеждат у дома без инструктора LFK).

Случаи, когато терапевтичното физическо обучение „е пропуснато”

Съществуват редица ограничения, които не позволяват употребата на лекарствата от ЛФК. Методът на лечение трябва да бъде избран само от лекуващия лекар. Противопоказанията включват следните състояния:

  • остри фази на остеохондроза;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система (аритмия и тахикардия, артериални аневризми, пост и прединфарктни състояния);
  • междупрешленна херния;
  • нарушения на вестибуларния апарат;
  • инфекциозни заболявания;
  • тежки форми на захарен диабет;
  • заболявания на органите на зрението (необходима е консултация с окулиста);
  • тумори, натъртвания, гръбначни наранявания;
  • склонност към кървене;
  • хипертония;
  • нарушена координация на движенията.

Препоръчва се на хора в напреднала възраст да провеждат физическо обучение в специализирани кабинети с ЛФК, под ръководството на методист.

Простите ефективни упражнения се препоръчват от лекаря в следното видео:

Опитът от превантивни и лечебни мерки доказва валидността на приложението на медицинската гимнастика в повечето случаи на заболяването. Най-добрият ефект при лечението се постига чрез интегрираната употреба на LFK, в комбинация с масаж и физиотерапия. За превантивни цели се препоръчва да се правят кардио тренировки (ходене, ски и разходки на бягане, плуване). Опитите за решаване на „проблема“ с помощта на лекарства за болка, само за известно време ще донесат облекчение, оставяйки на болестта всички шансове за прогрес.

Все пак, основното нещо според мен е да се използва по-малко течност и няма да има подуване, а подправки за оток.

Не издържах на една вода. Опитах диета, но бях до вечерта. Въпреки че се чувствам.

Тук са дадени диети за отпускане, надявах се да намеря тук нещо като abc, ad и подобни диети От лятото аз.

Добро лекарство, най-важното - не прекалявайте с дозировката, която изглежда е била няколко пъти.