Всяко момиче иска перфектна форма на тялото и не оставя камъни на камък, за да получи такъв размер. Но те могат да се сблъскат с проблеми, когато загубят размер на бюста с допълнителните им телесни мазнини.

загуба

По принцип се сблъсквате с този проблем, защото гърдите са предимно от мазнини и когато загубите излишните си мазнини по тялото, губите и някакъв размер на гърдите. Но това не е причина да се притеснявате, тук ще обсъдим 8 най-добри начина, които могат да ви помогнат да отслабнете, без да загубите размер на бюста.

Източник на изображението: dmcdn

1- Фокусирайте се върху гръдните си мускули:

Гръдни мускули свързват гърдите ви с раменете и горната част на тялото. гърдите са на върха на гръдните мускули. Укрепването на гръдните мускули ви помага да получите тонизирани гърди, така че да можете да поддържате своите размер на бюста.

Източник на изображението: newhealthguide

2- Избягвайте кардио тренировките:

Ако правите редовно кардио, можете да загубите както мазнини, така и мускули от гърдите си. За перфектно размер на бюста, трябва да се съсредоточите повече върху силовите тренировки. Което помага за изграждането на гръдните мускули.

Източник на изображението: ytimg

3- Опитайте гири с тежко тегло:

Силовите тренировки, използвайки леки тежести, няма да ви дадат желаните резултати. Така че, спрете да използвате 2 или 3 кг гири. Използвайте по-тежки тежести под експертен надзор. Това ще ви помогне да поддържате своя размер на бюста както добре.

Източник на изображението: fitgirlcode

4- Отидете за лицеви опори:

Правете лицеви опори, доколкото можете, това ще ви помогне да поддържате своите размер на бюста.

Източник на изображението: gimnastirio

5- Опитайте и лицеви опори на стената:

точно както обичайните лицеви опори, използвайте стената вместо пода и се опитайте да натиснете стената, за която ще е добре размер на бюста. И можете лесно да поддържате своя размер на бюста като прави това редовно.

Източник на изображението: кислородмаг

6- Най-добро упражнение с гири:

Упражнявайте преса с дъмбели в гърдите, това е поредното упражнение, което ви помага да създадете силни мускули и тъкани на гърдите. Преминете към три сета при стартиране и увеличавайте сетовете, след като започнете удобно да правите три сета. Това е добре за размер на бюста.

Източник на изображението: alicdn

7- Изберете подходящия спортен сутиен за тренировка:

Изборът на правилния сутиен по време на тренировката е много важен, защото носенето на грешен вид сутиен Ви причинява болка в гърдите, увисване и това води до намаляване на размер на бюста.

Източник на изображението: nike

8- Поддържайте диетата си:

Балансирайте диетата си и изберете храни, които могат да ви помогнат да увеличите нивата на естроген и фитоестроген. Изберете храни, които са подходящи за вашия перфектен размер на бюста. Можете да добавите ленени семена, соя, соево кисело мляко, соево мляко, тиква, сусам, нахут и червен боб.