Притеснявате ли се, че краката ви ще станат по-малки, след като отслабнете и ще ви принудят да получите нови обувки?

когато

Когато отслабнете, сте склонни да се фокусирате върху по-плосък корем, по-малки бедра и по-тънки бузи. Очевидните характеристики на външния ви вид обаче не са единствените неща, които могат да се променят. Можете също така да изпитате по-добро храносмилане и по-малко болка. Освен това краката ви може да са различни. Краката ви може да са последното нещо на ум, когато пътувате, за да отслабнете, но свалянето на няколко килограма може да направи забележима разлика.

Растеж на краката и болка поради наддаване на тегло

Краката ви могат да бъдат засегнати, когато качите ненужно тегло. Първо, те ще започнат да растат, както в резултат на излишното тегло върху тялото ви, така и чрез преструктуриране на костната структура вътре в тях. В отговор на излишните килограми костите в краката ви ще започнат да се компресират отгоре, а кракът ви ще стане по-плосък. Това може да ви помогне да поддържате баланса си, докато ставате по-тежки, но може да бъде придружено от своя дял от болка и ставни проблеми.

Резултатите могат да затруднят процеса ви на отслабване. Излишните килограми ще причинят болка и изкривяване на краката ви. Според д-р Лари Юпин, подиатрист в крака и глезена в Сиатъл, когато хората започват да спортуват след значително наддаване на тегло, те често забелязват болка в краката си.

„Ако носите допълнително тегло, вие сте много по-склонни към проблеми в долната част на крака, защото това стъпало се изравнява повече и става все по-дълго и разтяга всичко“, обяснява той. „И вие сте по-склонни към проблеми в горната част на стъпалото си, тъй като с падането на крака всички тези кости в горната част се компресират заедно, така че можете да получите болка в горната част на крака.“

Huppin продължава да обяснява, че това състояние може да прогресира и да се превърне в проблеми като плантарен фасциит, болка в стъпалото, болка в петата, болки в ставите на големия пръст, буниони и стрес фрактури в горната част на стъпалото. Те могат да бъдат разрешени с ортопедични обувки или вложки, които помагат на краката ви да запазят формата си въпреки допълнителното тегло. Използвайки вложки за обувки и физическа терапия, можете да предпазите краката си от преструктуриране и да избегнете допълнителната болка.

Свиване на краката със загуба на тегло

Докато се опитвате да предпазите костите на краката си от преминаване в нова структура, може да забележите ефектите в начина, по който обувките ви пасват. Може да откриете, че обувките ви стават по-свободни и неподходящи. Един от факторите за отслабването е, че той не е насочен само към лицето, ръцете, краката, корема или бедрата. Всеки сантиметър от тялото ви може да се свие и това включва и краката ви.

Въпреки че краката ви може да се чувстват малко по-малко тесни в обувките си, жизненоважно е да се отбележи, че не всеки изпитва свиване на краката по време на загуба на тегло. За повечето хора загубата на тегло в краката обикновено се случва след загуба на повече от 20 килограма. За някои хора може да отнеме загуба над 50 килограма, за да видят разлика.

Вероятно преди не сте се фокусирали върху загубата на тегло в краката си, но е важно да запомните тази идея, докато работите върху целите на тялото си. Ако губите значително количество тегло, новите обувки може да са в следващия ви списък за пазаруване. Някои хора вярват, че по-малките крака са по-привлекателни. Други просто се радват на по-голям комфорт в обувките си и намаляване на болката. Може да искате да третирате това като друга причина да преместите целите си за отслабване на висока скорост и да започнете да сваляте тези нежелани килограми.