въображението

Когато напуснете Притикин, се прибирате у дома с програма за упражнения, която работи за вас. Надяваме се, че сте приели нашите съвети и планираното време за упражнения, по същия начин, както планирате други важни срещи. Например, правите кардио 6 дни в седмицата, веднага след закуска и работите с тежести в понеделник, сряда и петък вечер преди вечеря. Досега се чувствате по-силни, заредени с енергия и отново носите любимите си дънки!

Разширете хоризонтите си за упражнения извън вашите официални часове за упражнения, за да увеличите програмата си „нагоре“. Използвайте въображението си, за да намерите начини да добавите повече движение през целия ден. Изследванията показват, че хората, които мислят за себе си трениращи, подобряват загубата на тегло, защото новите мисли генерират ново поведение! Намерете начин да вкарате движението в деня си и ще видите движение на кантара и във вашето ниво на фитнес.

Когато паркирате колата си, паркирайте по-далеч от магазина, отколкото обикновено. Не се бийте с другата кола за мястото „точно отпред“! Получавате по-голяма награда, като вървите повече и събирате повече стъпки на вашия крачкомер. Или когато сте сами с любимите си мелодии на iPod, продължете и си помолете да танцувате. Две песни ще ви дадат още петнадесет минути кардио и повишаване на настроението. Качете се по стълбите до вашия офис и направете няколко разтягания на бюрото си, лесен начин да се движите повече и да не се стресирате в офиса.

Когато увеличавате физическата си активност по някакъв начин, увеличавате осъзнаването на тялото си. И това е допълнителна полза! Когато се почувствате по-свързани с тялото си, ще се отнасяте към него с повече уважение. Много по-вероятно е да го храните със здравословни храни, вместо да го пълните с нездравословна храна. Бъдете добри към тялото си и ще бъде добре към вас!