Сладоледът и сорбетата са вкусно лакомство, което да ви охлади в горещ ден. Ето какво да търсите, за да направите по-здравословен избор.
Какво е на разположение?
Има разнообразие от вкусове и видове сладоледи и сорбета. Намерихме млечни, кокосови и соеви сладоледи и сорбета, като предлагаме редица възможности, дори ако сте без млечни продукти или веган.
Енергия
Лопатката за сладолед е около 50-60g (100ml) и това беше размерът на порцията за повечето от сладоледите, които опитахме. Това беше добър размер за страна на пудинг, но като десерт сам по себе си може да е малко малък.
Вземането на двойни лъжички или секунди може бързо да накара енергията да се добави. Продуктите, които опитахме, варираха от 600kJ до 1000kJ или повече на 100g. Колкото по-снизходителен е вкусът, толкова повече енергия вероятно ще има.
Ако сладоледът се превръща в обичайно лечение през лятото, струва си да проверите колко енергия има във вашата лъжичка. Обикновено сорбетата са по-ниски в килоджаули от сладоледите.
Препоръчваме да изберете сладолед или сорбет с 800kJ или по-малко на 100g, но 600kJ или по-малко на 100g е по-добре.
Наситените мазнини
Кокосът е с високо съдържание на наситени мазнини, което означава, че и кокосовият сладолед е с двойно наситени мазнини на някои от другите продукти.
Сладоледът, приготвен от мляко, също съдържа наситени мазнини, като повечето от дегустираните от нас продукти идват от около 6 g до 8 g наситени мазнини на 100 g. Сорбетата, както и соевият сладолед и сладоледите с намалено съдържание на мазнини, са най-ниските в наситените мазнини.
Препоръчваме да изберете сладолед или сорбет с 2 g или по-малко наситени мазнини на 100 g. Но ако това е твърде трудно, насочете се към по-малко от 4 g наситени мазнини на 100 g.
Как да изберем
Използвайте тези критерии, за да сравните сладолед и сорбета.
Някои по-здравословни избори, които открихме
Minoo Wildberry Sorbet
$ 4,79 за 460 ml орех (315 g)
На 100g: 395kJ,
Kapiti Feijoa & Pear Sorbet
$ 9.49 за 1 литър кекс (630g)
На 100g: 515kJ,
Новозеландско натурално манго сорбет
$ 9,50 за 946 мл перушина (568 г)
На 100g: 550kJ, 0g наситени мазнини; $ 1,67
Изненадващо кремообразно за сорбет. Вкусът е като лятото.
Толкова добро ванилово блаженство
$ 8.09 за 1 литър пай (510g)
На 100g: 630kJ, 0.7g наситени мазнини; 1,59 долара
Много лек, с фин кремообразен вкус.
Tip Top Light Vanilla
$ 6,99 за 2 литра кекс (1040g)
На 100 g: 672kJ, 1,8 g наситени мазнини; 0,67 долара
Кремообразна текстура. Не вкусва „светлина“.
Като ближе овес и шоколад
$ 9,00 за 480 ml перо (284 g)
На 100g: 720kJ, 1,1g наситени мазнини; 3,17 долара
Кремообразен шоколад с приятен орехов, мазен вкус.
Джоти Сорбето Лимоне
$ 9.00 за 800ml паничка (400g)
На 100g: 637kJ, 2,5g наситени мазнини; $ 2,25
Остър и освежаващ цитрусов вкус с удар.
Шоколад за сладолед с намалено съдържание на мазнини Zilch
$ 9.49 за 946ml перушина (539g)
На 100g: 650kJ, 3.6g наситени мазнини; 1,76 долара
Невероятен вкус на тъмен шоколад. Богат и кремообразен.
- План за меню за двойки - Ръководство за здравословна храна
- Има ли перфектна диета Ръководство за здравословна храна
- Колко често трябва да ям Ръководство за здравословна храна
- Здравословни рецепти от морски дарове Яхнии, салати и супи Хранителна мрежа Рецепти, вечери и идеи за лесно хранене
- Децата, които готвят, са по-гладни за избор на здравословна храна - ScienceDaily