Може да има начин да увеличите сърдечната честота, докато това не включва ускоряване на темпото или прекъсване на потта. Това е толкова просто, колкото дъвката, докато тренирате, но не е решение за всеки, който иска да отслабне значително.

дъвченето

Изследване от университета Waseda в Токио установи, че дъвченето на дъвка по време на тренировка всъщност е спомогнало за увеличаване на количеството енергия, използвана от хората, и сърдечния им ритъм. Резултатите от проучването са публикувани в Journal of Physical Therapy Science.

46-те души, участвали в изследването, са били на възраст между 21 и 69 години. Изследователите сформират две групи. На контролната група беше даден прах за поглъщане, който съдържаше съставките, които дъвката прави, минус действителната дъвка. На тестовата група бяха дадени две парчета дъвка за дъвчене. След това участниците във всяка група бяха помолени да ходят в продължение на 15 минути с естествено темпо, според проучването.

Измерват се сърдечната честота, скоростта на ходене и изминатите разстояния, както и енергийните разходи на всеки участник, се казва в изследването. Това, което изследователите установиха чрез наблюдение на участниците, беше, че тези, които дъвчеха дъвка, видяха няколко промени във факторите.

Промените в сърдечната честота и сърдечната честота, докато участниците ходеха, "значително се увеличиха" за тези, които всъщност дъвчеха дъвка, установи изследването. За мъжете на възраст над 40 години ползите бяха още по-големи. Участниците в дъвченето на венци в тази възрастова група са видели, че разстоянието на ходене, скоростта на ходене, стъпките и енергията се увеличават, според проучването.

Но макар да е вярно, че участниците вероятно са изгаряли повече калории, това е било просто защото са използвали малко повече енергия. "Със сигурност има увеличение, но не е, че всички трябва да излизаме и да купуваме дъвки", каза Кийт Диас, асистент в Колумбийския университет и сертифициран физиолог за упражнения, пред Newsweek.

"Нашият пулс всъщност зависи само от това колко силно се движат мускулите ни", добави той. Дори мускулите, които се използват просто за дъвчене на дъвка или храна за този въпрос, могат да увеличат сърдечната честота и броя на изгорените калории. "Когато дъвчете дъвка, има повече използване на мускулите", каза Диас. Оценките за броя на изгорените калории от един час дъвчене на дъвка се движат около 10 калории за повечето хора, ако те дъвчат дъвка без калории.

Авторите на изследването приписват "значителните" промени в сърдечната честота на сърдечно-локомоторната синхронизация, според съобщение от университета Waseda, или какво се случва, когато сърдечната честота се синхронизира с движението, което човек прави, като бягане, плуване или случаят на проучването, ходене. Но Диас не е сигурен, че това непременно ще се случи или ще доведе до значително количество изгорени калории за тези, които успеят да дъвчат, докато ходят.

Така че дъвката няма да доведе до значителна загуба на тегло или огромно увеличение на броя на калориите, които човек може да изгори. Ако случаят беше такъв, "Това е много дъвчене на дъвка, което трябва да става", каза Диас.