Това, което ядете и пиете, може да ви спести няколко пътувания до банята. Започнете с тези шест прости промени в диетата.

инконтиненция

1. Гледайте водата

„Ако не пиете достатъчно вода, можете да се дехидратирате“, казва Дженифър Ангър, доктор по медицина, доцент по урология в Медицинския факултет на Дейвид Гефен на UCLA. "Но ако имате инконтиненция и пиете [много], това също може да създаде трудности."

„Пиенето на често препоръчваните 6 до 8 чаши вода на ден може да бъде проблем“, казва гневът.

От друга страна, ако пиете твърде малко вода, урината ви може да се концентрира и да раздразни пикочния мехур. Това ви кара да се чувствате така, сякаш трябва да тръгнете.

Попитайте Вашия лекар за това колко вода трябва да пиете, казва Гневът.

2. Отидете лесно на алкохола

„Алкохолът има директен ефект върху пикочния мехур“, казва д-р Ейми Розенман, асистент по клиничен професор по акушерство и гинекология в Медицинското училище „Дейвид Гефен“ на UCLA. Ще трябва да ходите по-често.

Алкохолът влияе и върху съобщенията от мозъка към пикочния мехур, които му казват кога да задържа урината и кога да отиде. „Ако имате алкохол на борда, има по-малко контрол върху тази сигнализация и е по-вероятно да претърпите инцидент“, казва Розенман.

Повечето хора решават да изключат напълно алкохола, но други могат да се справят с малко количество, казва Розенман. Най-добре е да спрете напълно. След това го добавете обратно малко по малко, за да знаете колко е твърде много за вас.

3. Намалете кофеина

Безалкохолните напитки, чайове, шоколад и дори кафе без кофеин съдържат кофеин. Кара ви да се чувствате така, сякаш трябва да тръгнете, а също така подтиква тялото ви да се отърве от течности.

Вашият най-добър залог: Премахнете кофеина от диетата си, ако можете, и го намалете, ако не можете да отидете на студена пуйка.

Все още жадувате за тази чаша Джо? Опитайте се да пиете кафето си сутрин, вместо през нощта. Не пийте никакво кафе след 19:00, казва Гняв. Независимо дали предпочитате кафе, чай или сода, ограничете се до една или две кофеинови напитки на ден.

Продължава

4. Охладете го на пикантни храни

Ако имате свръхактивен пикочен мехур, избягвайте да ядете пикантни храни като мексикански ястия, китайска кухня, люти чушки, чили и хрян.

Пикантните храни дразнят лигавицата на пикочния мехур точно както кофеинът, казва д-р Кристин Гербщат, лекар и регистриран диетолог.

5. Избягвайте киселина

Цитрусовите храни и тропическите сокове като портокал и ананас имат киселина, която може да притесни пикочния мехур и да ви накара да се почувствате като че трябва да отидете. Доматите също са кисели.

Сокът от червена боровинка няма да помогне, ако имате свръхактивен пикочен мехур, казва Розенман. Червените боровинки също са кисели.

6. Изключете газираните напитки

Дори ако газираните напитки нямат кофеин, те може да не са най-добрият ви избор. "Въглеродният диоксид в напитката може да раздразни чувствителния пикочен мехур, което ви кара да желаете да отидете", казва Розенман.

Източници

Дженифър Ангър, доктор по медицина, доцент по урология, Калифорнийски университет, Лос Анджелис, Медицински факултет на Дейвид Гефен

Болница и медицински център Lahey: "Лечения за спешна инконтиненция."

Кристин Гербщат, д-р, доктор по медицина.

Джон Хопкинс здравна библиотека: "Уринарна инконтиненция."

Национална асоциация за континенция: "Какво е инконтиненция?"

Ейми Розенман, д-р, президент, Американска фондация за урогинекологично общество; клиничен професор по акушерство и гинекология, Калифорнийски университет в Лос Анджелис, Медицински факултет на Дейвид Гефен.

Пясъци, Дж. Семинари по нефрология, Май 2009 г.