Какво наистина влияе върху размера на талията? За да отговори на този въпрос, HUM проведе нашето най-голямо проучване досега върху здравословните навици и размера на талията. Попитахме над 13 000 жени на възраст между 18 и 44 години за тяхната храна, напитки, избор на начин на живот и размер на талията, за да определим най-добрите практики за онези, които пътуват, за да се чувстват невероятно за телата си. Открийте всички наши невероятни открития в инфографиката по-долу.

навика

ЗАЩО РАЗМЕР НА КРЕМАТА?

Измерихме размера на талията, който се отчиташе, и навиците, които последваха. Любопитни ли сте защо?

Тъй като всяко тяло е оформено по различен начин, може да е трудно да се измери какво означава да имаш здраво тяло. Може да сте чували за индекса на телесна маса (ИТМ), базиран на височината и теглото, като индикатор за вашето благосъстояние. Изчисленията на ИТМ обаче имат определени ограничения. По-специално, скорошно проучване на клиниката Mayo установи, че обиколката на талията всъщност е свързана с по-висок риск от смърт, независимо от ИТМ.

КАКВО НАУЧИХМЕ ЗА РАЗМЕРА НА КРЕМАТА

Научихме много за здравословните навици, които оказват влияние върху размера на талията. Разделихме ги на пет категории: храна, напитки, упражнения, начин на мислене и рутина. На графиката по-горе ще видите някои от най-добрите и най-лошите навици, които открихме, когато става въпрос за отслабване.

РАЗМЕР НА ХРАНИТЕ и КРЕМАТА

Редовното избиране на малки порции е навик номер едно, често срещан сред тези с малък размер на талията.

Във възрастовата група на възраст 18-24 години 17,1% от тези, които редовно се хранят на малки порции, имат малък размер. Освен това едва 3,9% от ядещите с малки порции съобщават за голям размер на талията. Тенденцията продължава по същия начин с течение на времето, тъй като това е основният навик номер едно за 25-34-годишните и вторият навик номер 2 за 35-44-годишните при запазване на подстригването.

Както се очакваше, в другия край на спектъра тези, които консумираха по-големи размери на порциите, по-последователно съобщаваха за по-голям размер на талията. Особено сред групата на възраст 35-44 години, само 4,4% от тези, които редовно избират по-големи порции, се вписват в малки размери.

Урокът тук е прост: Яжте, докато не се почувствате комфортно, а не докато не се претоварите. По-малките части се равняват на по-малка талия и те ще ви оставят да изглеждате и да се чувствате най-добре.

Съвет: Нуждаете се от допълнителна ръка за контрол на размера на вашата порция? Caralluma fimbriata, ключова съставка в Skinny Bird, се получава от годен за консумация кактус, известен с това, че засища глада, за да се чувства по-сит по-дълго и да предотврати преяждането. Здравейте, тесни дънки!

НАПИТКИ И РАЗМЕР НА КРЕМАТА

Ето за какво да наздравица!

Установихме положителна връзка между консумацията на вино и размера на талията. Жените на възраст 35-44 години са били 2,5 пъти по-склонни да попаднат в 29-инчовата група, когато отчитат дневна консумация на вино. Въпреки че не препоръчваме да се прекалявате, бяхме (щастливо) изненадани, когато научихме, че все още не трябва да крием розето.

Това откритие е особено повод за празнуване, тъй като изглежда, че содата и плодовият сок са излезли. Пиещите сода бяха наполовина по-склонни да бъдат слаби, отколкото техните колеги, демонстрирайки колко негативна може да бъде захарта на талията.

УПРАЖНЕНИЕ И РАЗМЕР НА КРЕМАТА

Въпреки че всички форми на спорт и упражнения показват положителна връзка с размера на тънката талия, йога изненадващо царува като навик номер едно. Йога победи фитнеса, редовните упражнения и спорта. Намасте!

MINDSET и РАЗМЕР НА КАРИСТАТА

Едно от най-поразителните показания е важността да имаме здрав ум в допълнение към здраво тяло. От този анализ не е ясно дали размерът на талията информира за мисленето или обратното, но очертаването е очевидно.

Например по-тънките хора по-често съобщават, че се чувстват енергични, съсредоточени, щастливи, обичани и отпуснати. Междувременно чувствата на загриженост за тегло, тъга, умора и стрес са много по-чести сред тези с по-голяма талия.

Въпреки че причинно-следствената връзка е за обсъждане, ясно е, че съобразяването с вашето отношение при опит за отслабване не може да бъде подценявано. По-нататъшното проучване на тази тенденция може да се окаже очарователно.

РУТИНЕН И РАЗМЕР НА КРЕМАТА

Рутините, които открихме, свързани с по-малка талия, включват медитация и готвене. Те показват, че превръщането на здравословните решения в здравословни съчетания може да допринесе много за постигането на вашите здравни цели.

Пушенето изглежда имаше отрицателна връзка с по-малка талия. Това откритие постави пирон в ковчега на стария холивудски мит, че пушенето е бляскаво забавление на слабите и красиви.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ НА НАВИЦИТЕ И РАЗМЕРА НА КРЕМАТА

Миналия месец разгледахме 23-те здравословни навика, които са най-свързани с акне. Получихме поразителни отговори за това какво ви изненада и какво наистина помогна да се разбере как красотата започва отвътре.

В резултат този месец решихме да се задълбочим в проблем, с който много от нас се борят: тегло. Разгледахме две групи от 13 028 потребители. Първият отчете размер на талията под 29 инча, а вторият отчете размер на талията по-голям от 35 инча. Нашият задълбочен анализ на информацията, която получихме за диетата, начина на живот и здравето ни помогна да определим най-важните навици за свиване на талията ви.

Сега е време да се чуем! Какво те шокира, какво ти помогна, какво ще продължиш да правиш или какво ще промениш, за да станеш най-овластеният, уверен в себе си? Участвайте в нашия триминутен тест, за да получите подробен доклад, персонализиран за вашия начин на живот и здравословни навици, изготвен от вашия собствен диетолог.