Но дали всъщност работи?

нова

Всяка диета, която казва на жените да ядат шоколад и да го преследват с вино, със сигурност има нашето внимание - и ни прави доста скептични (реплика с емотикони). Това до голяма степен обяснява защо „диетата на sirtfood“ се взривява точно сега.

Планът за хранене се върти около увеличаване на приема на храни, които се предполага, че са с високо съдържание на съединения, наречени активатори на сиртуин, и обещава да хакне химията на тялото ви и да ви помогне да отслабнете. Как точно? Сиртуините са протеини, които предпазват клетките на тялото ви от смърт или възпаление и според поддръжниците, когато се активират от тези sirtfoods, те също така увеличават метаболизма ви, за да ви помогнат да свалите килограми.

Какво има в менюто?
Sirtfoods, които съставляват диетата, звучат доста вкусно, да не говорим за здравословни. Ябълки, цитрусови плодове, магданоз, каперси, боровинки, зелен чай, соя, ягоди, тумерик, зехтин, червен лук, рукола, къдраво зеле, червено вино, тъмен шоколад и кафе са честна игра.

Мислите ли, че тази диета звучи налудничаво? Вижте някои от най-ядрените стратегии за отслабване, които хората са опитвали през цялата история.

За съжаление, планът не включва яденето на толкова от тези храни, пълни с хранителни вещества, докато не сте пълнени. Диетата се разпада на агресивен двуфазен подход. Първоначалната фаза продължава една седмица и изисква ядене на не повече от 1000 калории в продължение на три дни и след това не повече от 1500 калории през останалата част от седмицата. Храната включва зелени сокове и една до две ястия, богати на sirtfood на ден. Втората фаза продължава 14 дни, за да ви улесни в дългосрочния план, който е да ядете три богати на sirtfood ястия и един sirtfood зелен сок на ден.

Работи ли?
Увеличаването на приема на храни като ябълки и кейл определено е здравословен начин за отслабване, но началните фази на диетата sirtfood също правят това крах диета и това е нещо, което никога няма да задържим. И въпреки че може да свалите малко тегло, малко вероятно е да го задържите за дълго. Може дори да спечелите повече. Когато ограничите калориите под 1200 на ден, хвърляте тялото си в режим на глад, забавяте метаболизма си и падате теглото на водата и може би дори някои мускули. Опитът да живеете с течности и едно хранене на ден, дори ако е само за три дни, не е здравословно.

И така, защо диетата има толкова строги ограничения? Проучвания, отбелязващи ползите от загуба на тегло от sirtfoods, показват, че ограничаването на калориите е това, което кара sirtfoods да активират сиртуин, тези здравословни протеини, обяснява Laura Cipullo, R.D., автор на The Body’s Health Clock Diet. Но ако се задълбочите в изследването, авторите на изследването казват, че не протеините водят до загуба на тегло, а ресвератролът, вид полифенолен антиоксидант, съдържащ се в храни като шоколад и червено вино. Предишни проучвания са установили, че ревератролът може да подобри здравето ви и да ви помогне да достигнете здравословно тегло. Например, проучване на International Journal of Obesity от 2015 г. установява, че ресвератролът всъщност помага да се превърне съхраняващата калории бяла мазнина в кафява мазнина.

Регистрирайте се за новия бюлетин за здравето на жените, „Това се случи“, за да получите актуалните истории за деня и здравни изследвания.

Вашият най-добър ход
Можете напълно да ядете повече „sirtfoods“, докато работите за постигане на целите си за отслабване, но не се притеснявайте да се опитвате да спазвате диетата. Яденето на повече от тези растителни храни, опаковани с антиоксиданти, ще помогне в борбата с възпалението и ще ви помогне да отслабнете, като същевременно намалите риска от хронични заболявания и увеличите продължителността на живота си, казва Cipullo. Но ако се опитвате да отслабнете, не си мислете, че приемането на богати на ресвератрол зехтин, вино и шоколад ще ви помогне да постигнете целите си (макар че това би било вкусно).