Добре! Официално съм на шестия ден от моя експеримент с кето и това е първата ми публикация за актуализация. Първоначално бях планирал да направя публикация за напредъка в петък, но понеделник ми се струва по-подходящ ден. Започването на почивната седмица, като размишлявам върху предишната, трябва да ме държи мотивиран да остана на път с този проект. Радвам се да съобщя, че официално съм в кетоза! Погледни!

усещане

Това снимка ли е TMI?

Какво научих досега?
Първо, наистина ми беше много трудно да постигна целите си за мазнини и калориите си. Откривам, че просто не съм толкова гладен, когато се храня по този начин, но не искам да намаля твърде ниския си прием на калории и да попадна в режим на глад. Имаше няколко дни, в които дори не бях пробил хилядната калория и един ден, когато буквално изядох лъжица обикновено кокосово масло, само за да се доближа до целите си за мазнини. YIKES! Планът ми за тази седмица е да включа няколко по-калорични и по-мазни продукти в ежедневната си диета. Мисля, че дяволски яйца с авокадо или може би какао/авокадо/бадемов трюфел. Домашно направено, разбира се.
Второ, чувствах се много зле в четвъртък, петък и събота. МНОГО ЗЛЕ! Имах главоболие, болки в мускулите, не спях много добре и се чувствах изгонен и изтощен. Бях и малко по-пъргав и мръсен от нормалното. Обикновено не съм слънчев лъч, но това беше малко дори за мен. Изглежда, че имах нечестив случай на Carb Flu. Въпреки че съм ял много по-малко въглехидрати от обикновения човек, изпускам нето си въглехидрати до

Моят седмичен макро закръгляне изглежда така:

Тези въглехидрати са общо НЕ нето!

Имам да свърша малко работа там. Въпреки че изброените суми на въглехидратите НЕ са нетни въглехидрати, а общо въглехидрати, все още имам намален протеин и мазнини.