Много фактори могат да накарат стомаха ви да се свие. Ако знаете, че не сте бременна и не сте яли нищо лошо, може би се чудите защо ви се гади. Капризността е отвратително чувство, което варира от леко неудобно до непоносимо. Гаденето обикновено се появява непосредствено преди изсушаване или повръщане, въпреки че всъщност никога няма да повърнете. Ето някои възможни причини за гаденето и какво можете да направите за известно облекчение.

ochsner

Постоянно губене на сън?

Ако имате проблеми с лишаването от сън като изоставане или безсъние, невроендокринната реакция на тялото ви може да доведе до гадене. Сънят насърчава доброто здраве, той е горивото на живота. Ако имате проблеми със съня, вижте нашите съвети за заспиване тук.

Гладен ли си?

Нивата на кръвната Ви захар спадат, когато прекалите дълго, без да ядете. Когато кръвната Ви захар стане твърде ниска, може да почувствате гадене и световъртеж. Избягвайте всякакви храни, които са сладки, мазни, пържени или сладки, тъй като те могат да влошат гаденето. Опитайте повече естествени лекарства като чай от джинджифил или мента или нежни храни като хляб или бисквити, за да облекчите чувството за гадене.

Жаден? Хидрат! Хидрат! Хидрат!

Може да звучи просто, но ако сте дехидратирани, може да почувствате гадене. Дори лека дехидратация може да накара стомаха Ви да се почувства неприятно. Трябва да пиете поне 12 чаши вода с 8 унции всеки ден, за да преодолеете дехидратацията. Не е голям за питейна вода? Опитайте портокалов сок, бистри плодови напитки, заместители на електролита и спортни напитки.

Лекувайте върху празен стомах?

Понякога приемането на обикновени болкоуспокояващи като Advil, Ибупрофен или Тиленол на празен стомах може да Ви накара да почувствате гадене. Всеки път, когато приемате лекарство без рецепта, не забравяйте да закусите с него малка закуска като бисквити и да пиете много вода.

Безпокойство?

Емоциите на стрес, вълнение и безпокойство са често срещани. Гаденето може да е свързано със стресово събитие, като предстояща презентация или голяма среща.

Морска болест?

Това се случва, когато мозъкът ви е объркан от движението на тялото ви. Карането в кола често причинява болест на движението. Очите и ушите ви изпращат сигнали до мозъка ви, че се движите, но вътрешното ви ухо ви помага да останете балансирани, кажете на мозъка си, че не се движите. Тези смесени сигнали могат да причинят гадене. Опитайте се да седнете там, където получавате най-гладкото пътуване, и погледнете в далечината, за да успокоите усещането.

Диета и начин на живот

Много други фактори могат да причинят гадене. Ако изпитвате гадене сутрин, диетата или начинът на живот може да са причиняващ фактор. Следното може да помогне:

  • Ограничаване на консумацията на алкохол
  • Избягване на големи нездравословни ястия преди лягане
  • Придържайки се към редовен график на съня
  • Яжте малко хранене сутрин

Кога да посетите лекар

Ако сте изключили бременност и проблемът продължава, посетете Вашия лекар. Силното, продължаващо гадене може да е признак на сериозно състояние.