След ваканция на плажа, където Тори Луис се чувстваше некомфортно, за да носи бански костюм, тя знаеше, че трябва да отслабне.

кетогенната

Преди повече от година Тори Луис беше на почивка с приятели в Северна Каролина. Времето беше прекрасно, но тя чувстваше, че не може да му се наслади. На 300 паунда Луис се чувстваше толкова неудобно, че отказа да отиде на плаж. Вместо това тя се справи, както обикновено: яде и пие твърде много.

„Не беше страхотна ваканция. Не се качих по бански нито веднъж. Бях неудобно да ходя по ресторанти. Пиех много, защото това е всичко, което можех да си помисля, за да се забавлявам ”, каза Днес Луис, 28, от Линчбърг, Вирджиния. „Бях като„ Добре, това е бъркотия. Готово съм да живея така. “

Подобно на много други, Луис първоначално напълнява в колеж, когато спира да обръща внимание на това, което яде и пие. Всяка година, докато набираше все повече и повече килограми, тя се чувстваше все по-нещастна. Тя е опитала много диети, но нито една от тях никога не е работила.

За повече съвети за диета и фитнес се регистрирайте за нашия бюлетин One Small Thing

„Бях в един порочен кръг, в който се чувствах ужасно от себе си и използвах храна и алкохол, за да се чувствам по-добре“, каза тя. „Знаех, че нещата се влошават и продължавах да го игнорирам.“

Но след ваканцията тя знаеше, че е време да се промени. Тя прекара толкова много от живота си, чувствайки се смутена от това как изглежда и се мрази - беше изтощително.

„От момента, в който се събудя, отида до тоалетната и застана пред огледалото, първата мисъл, която бих имал, е„ О, Боже, мразя се “, каза тя. „Влизането в магазин за хранителни стоки би ми причинило безпокойство, защото бях самоуверен как изглеждам.“

Една от майките на приятелката й беше отслабнала, следвайки кетогенна диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати, богата на мазнини и протеини. Луис се чудеше дали това може да работи и за нея. Тя започна да го изследва и започна да елиминира захарта и простите въглехидрати и да добавя здравословни мазнини, като авокадо и зехтин.

„Мисля, че това е идеално балансирана диета. Спрях да ям захар, което звучи наистина екстремно, когато чуете някой да го казва. Спрях да ям скапани въглехидрати. Ям месо, млечни продукти и зеленчуци ”, обясни тя.

Отначало Луис беше скептичен, че кетото ще промени, но скоро отслабваше.

„За мен диетата винаги беше нещо екстремно, което продължихте известно време, отслабвахте и продължавате напред. Напълно съм променила мозъка си за начина, по който гледам на храната ”, каза тя.

От октомври 2017 г. Луис е свалила 120 килограма, просто като се фокусира върху това, което яде и сега тежи 175 килограма. Въпреки че обича начина, по който изглежда, тя наистина обича колко по-силна се чувства емоционално.

„Физическите промени не са единствените промени, които претърпях. По-щастлив съм. По-склонна съм да правя неща ”, каза тя. "Аз съм просто нормален човек, който е направил това, и други хора също могат да направят това."

Луис споделя съвети за това как другите могат да правят по-здравословен избор и да отслабват.

Свързани

Храна Ден на хранене на кето диета: Лесни рецепти с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати

1. Имате приятел.

31-годишният съпруг на Луис Травис също се е ангажирал с кетото и е отслабнал с 90 килограма. Спазването на диетата заедно улесни Луис да остане отговорен за целите си.

„Говорим за загубата на тегло всеки ден“, каза тя. "Беше забавно да има някой, който да разбере. Само да имам подкрепа беше добре."

2. Просто започнете.

Когато Луис разбра, че е време да отслабне, тя проучи какво ще работи най-добре за живота й. Тя беше въоръжена с информация и знаеше, че трябва да направи някои промени.

„Най-трудното е да се започне. Трябва да си направите план. Трябва да направите някои независими изследвания и след това трябва да се ангажирате “, каза тя.

3. „Бъдете търпеливи“.

Докато Луис изпитваше невероятна загуба на тегло за малко повече от година, отне й време да види резултати. Понякога не изглеждаше, че тя знае какво прави или че ще се получи. Но тя се придържаше към нея и постигна целта си: тежаща по-малко от съпруга си.

"Трябва също така да бъдете търпеливи", каза тя. „Невероятно е поразително поради толкова много причини, когато правите подобна промяна.“

За повече вдъхновение за отслабване разгледайте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“. Интересувате ли се от промяна на навиците си? Регистрирайте се за нашия бюлетин Start TODAY за допълнителна поддръжка.