храна

Когато тревожните ви мисли карат врата да се гърчи или стомахът ви се извива, можете ли да се преборите с това, като ядете различни храни? Седнахме с нашия клиничен диетолог Cinda Nab, RD, за да разберем дали това, което ядем, влияе върху това как се чувстваме - и какво можем да направим по въпроса.

„Когато се чувстваме тревожни или стресирани, реакциите ни могат да повлияят на хранителното ни поведение“, казва Наб. Тя обяснява, че тези хранителни навици често могат да влошат стреса и дори не знаем, че го правим. Например, високите нива на стрес увеличават хормона кортизол, който може да предизвика желание за солени, сладки и богати на мазнини храни.

Първата част от намаляването на стреса с хранително поведение, казва Наб, е да се разбере разликата между емоционалното хранене и внимателното хранене; последното е практика, която развива вашата информираност за хранителните навици.

Пет начина да успокоите тялото си с храна

Nab очертава пет начина, по които можете да успокоите тялото си чрез разумен избор на храна, което от своя страна може да успокои ума ви.

Съвети за закупуване на риба

Колебате ли се да разгледате секцията за морски дарове от страх да не купите риба, която ще бъде твърде, добре, рибна? Ето няколко бързи съвета, които ще ви помогнат да се научите да купувате сурова или замразена риба.

Искате повече съвети за намаляване на стреса за вас и вашето семейство? Вижте нашите съвети за йога терапия и се регистрирайте за нашия бюлетин Just Ask Children.