поддържане

Когато започнете да променяте навиците си, за да водите по-здравословен начин на живот, вашият успех зависи от наличието на система за подкрепа. Силата и подкрепата на вашите взаимоотношения със семейството и приятелите ви ще бъдат тествани през цялото ви пътуване за промяна на начина на живот. Един ден те може да ви приветстват, а на следващия да ви молят да ударите бара и да разпиете бира или две. По-често решението ви да направите нещата по различен начин, за да промените живота си, може да накара някой от близките ви да се почувства така, сякаш липсва по някакъв начин, защото не прави същото. Този прилив и отлив на емоции може да окаже своето влияние върху вашия манталитет и мотивация. И така, как се грижите за здравето си и поддържате отношенията си с другите? Ето 3 урока, които трябва да вземете предвид, когато правите огромна стъпка за отслабване, предвид личните отношения, които споделяте с другите.

Урок 1: Не можете да направите всички щастливи

Повечето от вашите колеги и лели не означават никаква вреда, когато казват „просто опитайте лъжица“ от техните макарони с четири сирена. Те обаче нямат представа умствените игри, които играете със себе си сто пъти, след като вкусът ви удари езика. Следващото нещо, което знаете, е да имате изцяло „избор на въже за въже“ в съзнанието си, за да решите: „Да се ​​отдам ли на нещо, което съм жадувал, или да се придържам към сценария?“ Когато тази умствена игра на гимнастика би могла да бъде избегната, ако сте били предварително за чувствата си и просто сте казали „Не“.

Ето един съвет, специално за жените. Като жени, често се превръщаме в хора, които харесват. Мислим за чувствата на друг човек, докато чувствата ни се забиват в две филийки торта с килограми, които не сме имали намерение да ядем на 25-годишнината на леля Беки и чичо Дейв. Докато пътувате към загуба на тегло, моля, не забравяйте, когато решите да отидете срещу зърното на някои от семейството и приятелите си, няма да можете да угодите на всички. Трябва да сте готови да подкрепите пътуването си до всеки, който го поставя под въпрос, и достатъчно силни, за да отклоните офертите си, за да продължите напред. Когато отказвате храна, уведомете семейството и приятелите си, че обичате тяхната храна; днес обаче ви се иска да промените това, което редовно ядете. Това е вашият живот, вашето тяло и вашето здраве. Време е да говорите гордо за това, което ще и какво няма да правите.

Урок 2: Кажете на тласкачите къде се намирате!

Познавам много хора, които нямат проблем да кажат на членовете на семейството „не“, когато предлагат определени храни, които ще провалят техните здравословни усилия. Но какво да кажем за онези приятели, които не приемат „не“ за отговор? Приятелите, които винаги те притискат и тласкат да се отдадеш, като казват неща като: „Това парче пържено пиле няма да ви навреди“ или „вече изглеждате добре, спрете да се притеснявате за теглото си и опитайте този чийзкейк от сладки картофи“. Въпреки че повечето тласкачи имат много любов към вас; те често искат всички да танцуват в същия ритъм. Противодействието на статуквото, често, кара тласкащите да почувстват, че нещо не е наред с начина им на живот и те смятат, че техният начин е „правилният начин“ за това как другите хора трябва да живеят живота.

Комуникацията ще ви отведе далеч, когато се занимавате с хора, които непрекъснато се опитват да ви налагат начина си на хранене и пиене. Най-добрият подход при този тип член на семейството или приятел е да поискате устно тяхната подкрепа. Разговорът трябва да се обсъжда устно и един на един, защото те трябва да чуят спешността в гласа ви за това как отчаяно търсите тяхната подкрепа на това пътуване, защото искате да подобрите живота си; и имате нужда от тях на борда. Повторете им: „Когато кажа, не на втора порция храна, трябва да не ми казвате:„ Просто ще ви дам по-малка порция. “

Обяснете им, че ги обичате и промяната ви в храненето не е атака срещу тях, а опит да ми помогне да се почувствам по-добре за себе си. Ако те изпитват трудности да разберат вашата гледна точка, след като сте били толкова директни и подробни относно нещо важно за вас, трябва да намалите социалното си време около тях. Говорейки като човек, който преди това е бил със затлъстяване, отслабването е предизвикателство и искате да черпите подкрепа и вдъхновение от всички ъгли. Ако вашите приятели или семейство не са на борда, за да подкрепят усилията ви за отслабване, намалете се от това да сте около тях социално и/или по време на хранене.

Урок 3: Мигрирайте към хората, които са на път

Един от по-малко данъчните начини да останете последователни в пътуването си към отслабване е да намалите времето, прекарано с несъвместими хора, и да увеличите времето с хора, които са на подобен път. Нека бъдем честни, вече е достатъчно трудно да подобрите връзката си с храната сами, като се имат предвид всички емоции, глад и изкушения, които храната може да ви отведе само за 24 часа. Добавянето на няколко напористи приятели към сместа също така поставя силата на волята ви в мрачна позиция за постоянна промяна в тялото.

Цитатът на мотивационния говорител Джим Рон „Вие сте средната стойност на хората, с които прекарвате най-много време“, звучи категорично, когато става въпрос за положително движение по време на пътуване за отслабване. Част от решението да останете последователни по пътя си към успеха включва заместването на лошите навици с по-добри навици. Имате повишен шанс да придобиете (и да поддържате) успешно здравословни навици, когато се свържете отново със съмишленици и приятели.

По същия начин прекратете следенето на хора в социалните медии, които не са на същата страница като вас. Играта за отслабване е просто сбор от изборите, които правите ежедневно в продължение на много дни и месеци. Искате да бъдете повлияни непрекъснато да вземате възможно най-доброто решение за постигане на успех. Искаме всички хора (известни личности, членове на семейството и влиятелни лица), които следваме, включително изскачащите прозорци отстрани на нашите страници в социалните медии, да бъдат изображения на храни, дейности и истории, които ще имат благоприятно въздействие върху нашето пътуване . Премахването на тези изображения от съзнанието ви е дълбоко, тъй като многократните снимки на опции за нездравословни храни и непоколебим дух на отрицателна енергия могат да осуетят усилията ви да вярвате, че имате това, което е необходимо, за да успеете. Бъдете готови да прекратите следенето на публикации на членове на семейството, приятели и хора в социалните медии, които следвате, които се насочват в обратната посока, която възнамерявате да извървите.

Някои хора трудно ще видят физически напредъка ви и ще почувстват, че сте ги „оставили“, защото са свикнали да ви виждат по определен начин. Когато разберете, че сте взели допълнителна предпазливост към здравето си и сте решили да бъдете усърдни в избора, който ще ви помогне да се грижите по-добре за себе си, ще е необходимо да напомните на приятелите и семейството си, че промяната не означава, че вие оставих ги. За да бъдете по-добър приятел и по-добър спрямо тях, въпреки че все още харесвате това, което сте, трябва да се грижите по-добре за себе си. Вашият характер и приятелство не трябва да бъдат обгърнати от външния ви вид, така че не се колебайте да им съобщите, че винаги сте там като член на семейството и/или приятел с тях и че също се нуждаете от тяхната подкрепа. Истинските приятели винаги ще се вкореняват за вас за всяка цел, която искате да постигнете в живота. Помолете вашите семейни приятели да се качат или да умрат, за да ви подкрепят как можете да бъдете здрави и щастливи и да поддържате това чувство възможно най-дълго.