Издръжливостта, необходима за ритане на дупето по време на Световната купа за жени, започва с правилно хранене, планиране на хранене и малко шоколад

играта

Ние сме развълнувани да видим американския национален отбор по футбол за жени да излезе на терена на Световното първенство по футбол за жени FIFA този месец - и днес има мач срещу Швеция. Единственият голям въпрос в съзнанието ни: Какво трябва да ядат играчите, за да се справят с толкова интензивния график на тренировките? Така че ние попитахме и те ядоха.

Тук нападателят Кристен Прес говори за шоколад, медитация и планиране на хранене. Проверете отново за още интервюта с някои от любимите ни играчи за това как подхранват телата си, за да ритат големи дупета на терена! (И вижте Press в новата кампания на Nike #BetterForIt.)

Форма: Какво е вашето хранене вечер преди игра?

Кристен Прес (CP): Обърквам нещата много. От опит се научих да не бъда прекалено залепен за едно меню или рутина по-специално, защото никога не знам къде ще бъда и каква кухня ще бъде. Но ако мога, обичам да вечерям на оризова основа; нещо малко по-голямо, но все още рано вечерта.

Форма: Какво ядете точно преди мач?

CP: Зависи от времето на играта, но обикновено имам някакъв плодов смути с протеин и съм голям фен на мюсли, така че обикновено го ям и в деня на играта в даден момент.

Форма: Колко калории изяждате в деня на играта в сравнение с нормалния ден?

CP: В нормален ден ям между 2500 и 3000 калории, така че в деня на играта ще ям още няколко стотин; вероятно малко над 3000. (Трябва ли да броите калории, за да отслабнете?)

Форма: Коя е любимата ви храна?

CP: Моята слабост е шоколадът - всичко с шоколад! обичам го!

Форма: Има ли някакви правила за хранене, на които се опитвате да се придържате?

CP: Мисля, че най-голямото нещо е просто да не ям, докато не се препарирам. Ям много малки ястия през целия ден, така че да остана енергизиран, особено когато имаме множество тренировки. Когато получавате всички тези захари наведнъж или всички тези въглехидрати наведнъж, енергията ви върви нагоре и надолу и имам нужда тя да бъде по-последователна през целия ден.

Форма: Обичате ли да готвите много или сте по-фен на яденето навън?

CP: Обичам да готвя! По-трудно е, защото непрекъснато сме на път, но винаги, когато съм на едно място, определено готвя. Нормална нощ е риба, малко зеленчуци и киноа, задушени с хубав сос.

Форма: Имате ли някакви странни хранителни навици или съчетания?

CP: Когато съм вкъщи, обичам да планирам всички мои тренировки и цялото ми хранене за цялата седмица. Аз съм купувач на хранителни стоки веднъж седмично; Получавам всичко необходимо за седмицата и след това сутрин закусвам, пакетирам три закуски, обяд и напитки, за да остана хидратиран в малко охладител. Винаги имам лека закуска под ръка, в случай че изгладнея през целия ден. Обичам малкия си охладител!

Форма: Когато сте на път, има ли някакви специфични храни за САЩ или родния ви град, които ви липсват?

CP: Майка ми е страхотен готвач и прави много креолска храна - липсва ми онази храна от тип джамбалая и гумбо, това е, което свързвам с дома и семейството. (Не пропускайте тези 10 рецепти за обиколка на американска храна!)

Форма: Очевидно има и голяма връзка между това, което ядете и как изглежда кожата ви. Имате невероятна кожа! Какъв е вашият ежедневен режим на красота през повечето дни?

CP: Тъй като през повечето дни просто спортувам, това е наистина бързо. Винаги искам да поддържам кожата си чиста, когато ставам сутрин и използвам слънцезащитни продукти, преди да изляза на полето. За мен е важно да имам слънцезащитен крем, който да не попада в очите ми, когато играя, затова използвам ClearlySheer лосион за лице от слънцето на Coppertone ($ 7; walmart.com). Тогава, ако излизам на вечеря или питие, нанасям отново слънцезащитния крем на лицето и си пускам пудра, руж и малко оцветена шапка!

Форма: Кое е нещото, което винаги правиш преди всяка игра?

CP: Аз медитирам всеки ден и това става още по-важно в дните на играта, защото съм много енергичен, нервен човек. Знам, че медитацията ме води до моето спокойно място; когато започвам деня от спокойно място, това ми позволява да се представям по-добре в игрите. Изобщо не мисля за играта, просто се фокусирам върху моята мантра.

Форма: Можете ли да ни кажете каква е вашата мантра?

CP: Не мога да ви кажа! Аз практикувам ведическа медитация и вие получавате вашата индивидуална мантра от гуруто, който ви учи. Това е дума на санскрит и никога не трябва да я казвате или да мислите за нея извън вашата медитация.