От: Кристин Къркпатрик • Публикувано на 11 март 2019 г.

познаването

Намиране на най-добрата диета за отслабване

67-годишна омъжена жена дойде при мен с надеждата да определя най-добрата диета за борба с упоритите коремни мазнини, които я измъчваха, след като влезе в менопауза. Посещението й беше предизвикано от разочарованието, че опитът й за кетогенна диета (метод, характеризиращ се с висок прием на наситени мазнини), който е работил за толкова много от нейните приятели, всъщност я е провалил. Тя не само не е отслабнала по време на диетата, но е усетила, че любимите й дънки всъщност са по-тесни. Тази жена е чудесен пример за някой, който оценява тенденциите спрямо собствените си генетични нужди.

В моята предишна рубрика „Говорейки за нутригеномиката на здравето на жените“ научихте общите ползи от тестовете за нутригеномика, но знаехте ли, че тестът може да промени играта, ако вашата основна цел е загуба на тегло?

Нутригеномиката помага да се намери най-добрата програма за отслабване

Тестът за нутригеномика на жената показа голяма вероятност тя да не се справи добре с диети, богати на наситени мазнини. Тестът също показа ползите от ангажираността в редовен план за упражнения, който включваше тренировка за съпротива, която включва мускулни влакна с бързо потрепване.

Жената е имала TT вариант на гена TCF7L2. Хората с такива генотипове са по-склонни да отслабнат, когато мазнините в диетата им са умерени до ниски. Тя също имаше GG вариант на гените PPARγ2, което означава, че в допълнение към поддържането на по-нисък прием на мазнини, нейният вид консумирана мазнина трябва да благоприятства мононенаситени форми като:

  • зехтин
  • ядки
  • авокадо (за разлика от кокосовото масло и червеното месо)

Жената също имаше варианти на ген, известен като ген на „мастната маса и свързаното със затлъстяването“ или FTO. Генът FTO се изразява в области на мозъка, отговорни за регулирането на енергийния прием. Това може да повлияе на скоростта на метаболизма и енергийните разходи, а вариациите на гена могат да предскажат много за най-добрите начини за отслабване при индивида. Нейният генотип на гена FTO също показва, че наситените мазнини трябва да се поддържат по-ниски (и полиненаситените мазнини са предпочитани) и че тя най-вероятно ще се възползва повече от обикновения човек от програма за упражнения, за да загуби мазнини и общо тегло. Друг маркер на тествания ген на FTO показа, че тя има варианти, свързани с по-големи резултати при загуба на тегло, когато се консумира диета с по-високо съдържание на протеини.

Здравословни резултати

След посещението си и тестовете за нутригеномика жената напълно промени диетата и режима на упражнения:

  • Сега тя е на умерен средиземноморски протокол, който включва много протеини под формата на риба, пилешки гърди, боб и бобови растения.
  • Тя прави и групови занимания за силова тренировка три пъти седмично.

Тя не само се вписва по-добре в тези джинси, които са прекалено тесни, тя е с размер и по-щастлива от всякога. Тя използва генетиката си в своя полза и резултатите бяха по-добри, отколкото някога би могла да предвиди.

Гените ви не диктуват съдбата ви, но със сигурност могат да ви отведат по правилния път към успех в отслабването!

Първа стъпка: Поръчайте комплекта от Nutrigenomix

Поръчайте своя тест комплект директно от Nutrigenomix. Цената е $ 249, платима директно на Nutrigenomix.

Комплектът ще дойде директно във вашия дом и ще включва инструкции как да изпратите пробата и да изпратите обратно пощата. Той ще включва плик със собствен адрес за изпращане на вашия комплект обратно. След като изпратите резултатите си обратно, ще ви отнеме 3-6 седмици, докато вашият координатор на клиника в Кливланд получи вашите резултати.

Стъпка втора: Планирайте консултация

След като резултатите Ви са влезли, координатор на графиците ще Ви извика, за да си уговорите частна среща с диетолог, регистриран в Wellness Institute. Часът ще бъде с продължителност 1 час и тестът ще ви бъде изпратен по имейл по това време, така че вие ​​и диетологът да можете да прегледате резултатите заедно. Диетологът ще ви се обади в деня на уговорката. Консултативната цена е $ 95 и не се покрива от застраховка.

Бъди силен. Бъдете здрави. Бъдете отговорни!

-Кристин Къркпатрик, RD

Кристин Къркпатрик е президент на KAK, Consulting, LLC и диетолог и консултант на Wellness Nutrition Services в Cleveland Clinic Wellness Institute в Кливланд, Охайо. Тя е най-продаваният автор, опитен водещ и награждаван диетолог. Кристин е виждана както в местни, така и в национални предавания, като шоуто ДНЕС, NBC Nightly News и шоуто на д-р Оз.