увеличаване

Поздравления - бременна си! Заедно с това какво да сложите в регистъра за бебета, как да създадете детската стая и къде да отидете за предучилищна възраст (шегувам се - малко е рано за това!), Много хора искат да знаят колко тегло могат да очакват да получат през следващите 9 месеца.

Докато по-голямата част от килограмите ще се появят през втория и третия триместър, има първоначално наддаване на тегло, което ще се случи през първите 12 седмици от бременността. Всъщност средно хората печелят от 1 до 4 килограма през първия триместър - но това може да варира. Нека да разгледаме включените фактори.

„Това е един от най-често задаваните въпроси за пациентите по време на дългоочакваното им първо акушерско посещение при техния лекар“, казва Джейми Липелес, д-р, доктор по медицина, OB-GYN и основател на Marina OB/GYN.

Въпреки това, което може да сте чували, през първото тримесечие не наддавате твърде много, като стандартната препоръка е от 1 до 4 килограма. И за разлика от втория и третия триместър (когато индексът на телесна маса или ИТМ може да е по-скоро фактор), Липелес казва, че наддаването на тегло през първите 12 седмици е почти еднакво за всички типове тяло.

И ако сте бременна с близнаци, Липелес казва, че същите насоки се прилагат и за наддаването на тегло през първия триместър. Това обаче може да се промени през втория и третия триместър, тъй като бременността с близнаци обикновено води до по-голямо наддаване на тегло.

Въпреки това, има случаи, когато Вашият лекар може да има различни препоръки през първите 12 седмици. „За пациенти с ИТМ над 35, често ги насърчаваме да поддържат теглото си през целия първи триместър“, казва д-р Г. Томас Руис, д-р, специалист по гинекология в Медицински център MemorialCare Orange Coast.

Отделяте повече време за стягане на панталоните, отколкото за разхлабването им през първия триместър? Може би се чудите дали загубата или поддържането на теглото ви е червен флаг.

Добрата новина? Ненапълняването през първия триместър не означава, че нещо не е наред. Всъщност загубата на няколко килограма през първата половина на бременността е често срещано явление (здравей, сутрешно гадене и отвращения от храна!).

Ако не сте изпитвали сутрешно гадене, считайте се за късметлия. Чувството за гадене и периодично повръщане по всяко време на деня може да ви накара да поддържате теглото си или да отслабнете с няколко килограма. За щастие това обикновено отшумява през втория и третия триместър.

Свиването на устните при вида на любимата ви чиния с бъркани яйца и бекон също е често срещано през първия триместър. „Често се шегувам с пациентите си и им казвам, че може да имат неприязън към храната през първия триместър, но след това ще компенсират през втория и третия триместър, като страдат от желание за храна извън тях извън бременността“, казва Липелес.

Ако имате повръщане или неприязън към храна, не забравяйте да споделите тази информация с вашия OB-GYN при рутинните си посещения. Важно е да ги държите в течение, особено ако отслабвате. „Загубата на тегло означава, че тялото е в разграден режим и е стресирано, което води до дефицит на хранителни вещества“, казва д-р Феличе Герш, лекар по акушерство в Интегративна медицинска група на Ървин, където тя е основател и директор.

„За щастие ембрионът все още може да придобие хранителните вещества, необходими за неговото развитие и растеж - майката обаче може да загуби важна чиста телесна маса и поддържащи мазнини“, добавя Герш.

И вие трябва да бъдете предпазливи, когато изпитвате забележима загуба на тегло.

Една от най-честите причини за значителна загуба на тегло е hyperemesis gravidarum, която е най-тежката форма на гадене и повръщане по време на бременност. Това се случва при около 3 процента от бременностите и обикновено изисква лечение.

Една от предимствата на бременността е възможността да се откаже по-лесно от диетичния манталитет. (Вероятно всички трябва да го изоставим завинаги.) Въпреки това е важно да сте наясно с теглото си и как то се сравнява с препоръките за наддаване на тегло, тъй като напълняването с твърде голямо тегло носи рискове както за вас, така и за бебето, включително:

  • Наддаване на тегло при бебе: Когато мама наддаде, бебето вероятно ще наддаде повече от обикновено в утробата. Това може да доведе до по-голямо бебе при раждането.
  • Трудна доставка: Със значително увеличаване на теглото, Липелес казва, че анатомията на родовия канал е променена, което води до по-трудно и опасно вагинално раждане.
  • По-висок риск от гестационен диабет: Натрупването на твърде много тегло, особено в началото на бременността, може да бъде ранен признак на гестационен диабет. Ако получите повече от препоръчаното през първия триместър, Липелес казва да не се изненадвате, ако Вашият лекар Ви направи тест за глюкоза преди стандартния диапазон от 27 до 29 седмици.

Въпреки старата поговорка „ядете за двама“, първият триместър не е моментът да се зареждате с калории. Всъщност, освен ако Вашият лекар не Ви е казал друго, трябва да поддържате приема си преди бременността.

С напредване на бременността обаче се препоръчва постепенно увеличаване на калориите. Академията по хранене и диететика предлага диапазон от 2200 до 2900 калории на ден, в зависимост от вашия ИТМ преди бременността. Това се равнява на следното увеличение за триместър (използвайте приема си преди бременността като изходно ниво):

  • Първо тримесечие: без допълнителни калории
  • Втори триместър: яжте допълнително 340 калории на ден
  • Трети триместър: яжте допълнително 450 калории на ден