Име: Химаншу Вяс

увеличаване

Професия: Консултант по хранене

Възраст: 23 години

Записано най-ниско тегло: 45 кг

Натрупано тегло: 20 кг

Продължителността ми отне напълняване: 3 месеца

Повратна точка: Бях наистина кльощава и с поднормено тегло по време на студентските си дни. Едва когато познат се обърна към мен за теглото ми, разбрах, че сериозно трябва да направя нещо по отношение на здравето си. Това беше денят, в който започнах своето фитнес пътуване и оттогава не се обръщам назад.

Моята закуска: Имам яйчен белтък или извара със зелени зеленчуци, приготвени в кокосово масло. Уверявам се, че имам само добри източници на мазнини, включително деси гхи и зехтин.

Обяд: Ям бял ориз, картофи, боб, 1 купа извара, 1 купа дайл и малко салата.

Вечерна закуска: Придържам се към чаша черно кафе и някои пилешки гърди/белтъци.

Вечеря: За вечеря имам бял ориз, извара, боб и соеви хапки.

Отдавам се на: Резервирах си измамни ястия само за неделя, когато обикновено имам една доза или 1 чаша чай с някои бисквити.

Моята тренировка: Тренирам 6 дни в седмицата и най-вече представлява интензивни тренировки с тежести.

Фитнес тайни, които разкрих: Уверявам се, че се храня според типа си тяло. Избягвам да ям чапати и се придържам към бял ориз, тъй като съм непоносим към глутен. Също така разбрах, че не всичко подхожда на всички. Следователно избягвам преработените и пакетирани храни и се уверявам, че съм добре хидратиран. Също така се опитвам да отговарям на ежедневните си нужди от протеин.

Как да остана мотивиран? Обичам фитнеса и като консултант по хранене трябва да поддържам форма и здраве. Майка ми играе решаваща роля, за да ме държи точно на фитнес пистата, като ме мотивира да приготвям ежедневните си ястия, за да съм сигурен, че съм завършил приема на макроси.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Моята рутина ме държи фокусиран и мотивиран. Знам, че ако не се придържам към графика си, може да се подхлъзна и да се върна там, където бях започнал.

Коя е най-трудната част от това да бъдеш слаб/поднормено тегло? Буквално нямаше налични дрехи в моя размер, следователно не бях в състояние да нося любимите си дрехи или дрехите, които харесвам. Освен това бях наречен кльощав от всеки друг в моя клас, което беше наистина обезсърчително.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? По-рано се събуждах доста късно. Когато реших, че трябва да преобразя физиката и здравето си, започнах да се събуждам в 4 сутринта. Обичах да ям бързо хранене в даден момент, но трябваше да се откажа от него, за да се уверя, че имам само здравословни мазнини. Научих изкуството на умереност.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? След 10 години искам да бъда по-монтьор и по-добра версия на себе си.

Коя беше най-ниската точка за теб? За щастие, никога не съм достигнал ниско ниво, защото вярвам, че когато имате непоколебима отдаденост, никога не можете наистина да се провалите. Продължавам да се опитвам и да се стремя към успех.