--- Най-дълбоката и еластична заешка дупка в дизайна на начина на живот на 21 век

пенсиониране

Овесени ядки

Публикувано от небе »Петък 12 август 2011 18:13

Овалът на руло е една от най-великите храни някога. Те са евтини, съхраняват се добре и пълнят корема.
В сутерена имам чувал с валяк от 25 паунда и около 5 паунда в кофа за съхранение.
Харесвам валцувания си овес, както следва:
В чаша сложете 3 Tbs сушено мляко, 2 Tbs печени солени слънчогледови семки и 3 Tbs стафиди. Добавете вода, разбъркайте, докато млякото стане течно. Добавете 3 Tbs валцувани овесени ядки, като ги смесите в течността. Това е, без готвене.
Яжте с лъжица и бъдете в медитативно мислене, докато дъвчете.
Ям това всяка сутрин.
Колко валцуван овес сте съхранили?
Кой е любимият ви начин да ги ядете?

Публикувано от Пестелива веганска мама »Петък 12 август 2011 18:41

Обожавам овесена каша, ям си моята в момента. Добавям в зависимост от деня:
-нарязана ябълка (преди микровълнова печка, за да омекне с овеса)

-ядки или ядково масло

-сушени плодове
Ако жадувам за нещо сладко по-късно през деня, ще направя купа с „бисквитка с овесени ядки“ и ще добавя шоколадов чипс, кокос или други сладки неща. Вкусно, но по-здравословно и по-евтино от купуването на кутия бисквитки.

Публикувано от Свобода_2018 »Петък 12 август 2011 22:17

Моля, уверете се, че това не повдига кръвната Ви захар.
Моят бивш приятел с диабет яде овесени ядки в продължение на 16 години за закуска и просто отказването от този елемент й помогна да стабилизира до голяма степен кръвната си захар.

Публикувано от С40 »Петък 12 август 2011 23:41

Свобода - Овесените ядки не вдигат кръвната Ви захар. Вашият приятел ядеше ли боклуци по този начин?

(Тези неща ще ви объркат кръвната захар.)

Публикувано от драконов автомобил »Сб. 13 август 2011 г. 00:16 ч

Неподсладен валцуван овес, видът, който може да се приготви Чрез добавяне на вряща вода, има гликемичен индекс 92. За справка, захарозата има GI 95. Пастата е през 60-те.
Разбира се, ако получите вида, който готви завинаги, можете да стигнете до 77.
Така че да, това ще повлияе на кръвната Ви захар, но има и други ползи за здравето. Правете храни с висока гликемия ПРИЧИНАТЕ диабет или просто засягат съществуващите диабетици?

Публикувано от С40 »Съб. 13 август 2011 г. 00:47

Леле, мислех, че е по-ниско.
. след проверка на редица различни списъци с уебсайтове, изглежда, че зависи от кого питате. Видях диапазон от 40-те до 90-те.
Предполагам, че средната стойност е около 60 от десетте уебсайта, които проверих.
Колко овесени ядки трябва да бъдат сварени е много лично. Ям от вида, който „готви завинаги“, но го приготвям след няколко минути (включително нарязване на ягоди за него)

Публикувано от Маус »Сб. 13 август 2011 г. 00:55 ч

Това изглежда е част от интересен дебат, който се провежда в един от любимите ми блогове за храни. Втората теза на GCBC на Гари Таубе, че въглехидратите водят до инсулинова реакция, която предизвиква съхранение на мазнини и по този начин затлъстяването е подложена на критика. Вижте http://wholehealthsource.blogspot.com/2. .html # още
За недиабетиците въглехидратите може да не са толкова голям проблем, колкото GCBC предполага. Но за онези (като мен), чиято метаболитна система е нарушена, VLC изглежда е начинът да отида.
По анекдотичен начин моята BS е била под много по-добър контрол, откакто се е отказала от всички клееви зърна. Сутрешната купа с овесени ядки ми липсва дори повече от вечерната купа с паста със зехтин и люспи от червен пипер. Наскоро се опитах да добавя обратно от време на време бял ориз; но отслабването ми се изравняваше. Сега, ограничавам ориза само веднъж седмично.

Публикувано от драконов автомобил »Сб. 13 август 2011 г. 00:55 ч

Да, разгледах само един уебсайт. По-важно от уебсайтовете вероятно е това, което тялото ви казва. Получавате ли висок, последван от срив след ядене на овесени ядки? Огладнявате ли отново бързо след това? Ако не, вероятно няма проблем.

Публикувано от jakio »Събота 13 август 2011 г. 11:42 ч

Ако яденето на овесени ядки ви кара да катастрофирате, добавянето дори на малко мазнина ще стигне далеч, за да предотвратите това. Използвам фъстъчено масло.

Публикувано от Teewonk »Сб. 13 август 2011 г. 18:45

Откъде се получава чувал с овес от 25 килограма? Най-доброто, което мога да направя от гледна точка на разходите, е родовите кутии в хранителния магазин.

Публикувано от небе »Събота 13 август 2011 21:29

Живея недалеч от търговец на едро с цели храни, Country Life Natural Foods, така че просто отивам там за покупки на едро. Понякога Wal-Mart е по-евтин, но качеството на храната обикновено е много по-добро в CLNF.
Само за протокол, ям обикновения овален овес, а не бързото готвене. Ям ги сурови, по немски мюсли, не варени.

Публикувано от драконов автомобил »Събота 13 август 2011 22:33

Бих внимавал да ям суров овес - особено в обема, който описвате. Невареният овес съдържа фитати (http://en.wikipedia.org/wiki/Phytic_acid), които се считат за антинутриенти, тъй като предотвратяват усвояването на някои минерали. Има разногласия относно това колко вредно е това и балансиране на добри ефекти, но ако още не сте го направили, ще направя някои изследвания по въпроса. Най-малкото може да искате да добавите някои минерали.
Редактиране: Всъщност не съм сигурен колко суров е овесът, който купувате. Те може вече да са приготвени до известна степен от процеса на валцуване?

Публикувано от Свобода_2018 »Неделя, 14 август 2011 г. 01:34 ч

Публикувано от Джордж другата »Неделя, 14 август 2011 г. 5:58 ч

Доста забавно, току-що разбрах преди няколко дни, че получавам приблизително 2200 калории от овесени ядки по време на обикновен ден.
Ям овесени ядки за закуска, втора закуска и обяд всеки ден и пълня всяка купа с приблизително 2,5 чаши сушен овес. Също така, половин чаша овесени ядки се счита за една порция и има 150 калории. И така, 150 * 15 = 2250.
Обикновено го ям по един от следните начини:

Смесен със студена вода.

Смесен с гореща вода.

Смесва се с гореща вода и се залива с малини.

Смесва се с гореща вода и се залива с орехи.

Смесен с горещ напоен чай (разнообразни вкусове).

Смесва се с гореща вода и лъжица сладко.

Смесва се с гореща вода и се залива с канела.
Честно казано, наистина съм доста доволен от идеята „Смесен с топъл напоен чай“. Просто ми се появи един ден в главата, така че го изпробвах с чай с вкус на лимон и беше страхотно.
Овесените ядки определено са любимата ми храна.

Публикувано от драконов автомобил »Нед. 14 август 2011 г. 7:31 ч

Джордж, твоето предложение за чай ми напомня за времето, когато се опитах да смеся моето с кафе. Реших, че и двамата са добри сами, така че защо не? Голяма грешка.

Публикувано от Джордж »Нед. 14 август 2011 г. 9:45 ч

Имам около 4 торбички от 1 килограм обикновен валцуван овес, достатъчни за един месец. Използвам няколко супени лъжици за уплътняване на спагети болонезе. Също така понякога правете овесени питки с мътеница.
Поддържам партида студен грис в хладилника, загрявам го за закуска за някой, който не може да се справи с фибри и го ям студен като пудинг или го слагам в смути с банан, мисля, че е по-хубаво от сладоледа, ако направи го достатъчно млечен.
За закуска добавяме канела, кафява захар, чаена лъжичка масло и понякога банан. Понякога размразени боровинки
Веднъж седмично ще варим няколко яйца за вариация, но не мога да мина без овесени ядки повече от един ден, ставам твърде гладен по-късно през деня.
А след закуска винаги имаме хубава прясна ябълка.
Съгласен съм, че умереността е добра, редовно тествам кръвта си на лекар, за да се уверя, че доброто/лошото холесторално съотношение е здравословно за ума.
Приготвям си кашата с мляко, понякога подрязвам, понякога пълна сметана и около веднъж на 6 месеца имаме сметана.

Публикувано от m741 »Неделя, 14 август 2011 г. 20:36

Трябва да се съглася с това. Овесът е евтин, здравословен, засищащ, удобен, гъвкав, няма отличителен вкус и др. Една от най-добрите храни.
Ям ги поне веднъж на ден. Смесвам овес, протеинов прах (шоколад), пшеничен зародиш, канела и стевия на прах. Известно време добавях и псилиум.
Най-хубавото е, че можете да добавяте тон различни неща без никакви проблеми: ябълки, всякакви плодове, желе, сироп, захар, канела, различни здравословни добавки и т.н.
Очаквах да намеря 50-килограмова торба онлайн и може да я пробвам по-късно тази година.

Публикувано от аквадумп »Неделя, 14 август 2011 г. 22:24

Подправено с лют сос, овален овес с черен боб и някои произволни зеленчуци работи в един от моите партидни обяди за седмицата.
Подобно на Жорж и аз експериментирах с овес и установих, че ги харесвам солени и пикантни също толкова сладки.
Харесва ми идеята за чай, може би ще опитам това в бъдеще.

Публикувано от BeyondtheWrap »Понеделник 15 август 2011 г. 00:35 ч

И така, каква е разликата между овесените ядки, овалените овесени ядки и овесените овесени ядки? Ако не е толкова важно, просто ще си представя, че всички тук казват "овесени ядки".

Публикувано от m741 »Понеделник, 15 август 2011 г. 1:38 ч

Има различни видове овес:
„Бърз овес“

"Овес от стомана"
Те са подредени по отношение на обработката, като повечето са обработени в горната част. Бързият овес и оригиналният овес се валцуват, като бързият овес е доста тънък, а оригиналният овес е малко по-дебел. Стоманените овесени ядки са обработени по-малко и очевидно имат по-вкусен вкус, но са по-трудни за готвене.
„Овесена каша“ може да се отнася до всеки от тях, но мисля, че хората, които ядат овесени ядки, обикновено казват така, защото са по-редки.
Лично аз харесвам старомодния овес, тъй като има известна текстура и ги намерих по-евтини от овесените ядки, отрязани от стомана.