Много хора се опитват да използват воля, за да подобрят диетата си и да отслабнат. За съжаление, повечето хора в крайна сметка се провалят, защото е много трудно да се поддържа самоиндуцирана сила на волята за продължителен период от време.

вашите

Вместо това помислете за друг подход. В самия ви глад се крият ключовете за отключване на истинския успех за дългосрочно здраве и загуба на тегло. Доверете се и разберете, че тялото е брилянтна машина, която се нуждае от определени съставки, за да работи добре. Ако започнете да давате на тялото си това, от което се нуждае, ще забележите, че гладът ви значително ще намалее. Например, ако ядете твърде много животински протеини, може да започнете да забелязвате желание за захар. Това е така, защото тялото ви иска да поддържа баланс на PH от 7,0 и непрекъснато ще се опитва да се приспособи, за да достигне това ниво. Китайската философия на ин и ян влиза в игра с апетита. Животинският протеин е много ян, така че може да копнеете за храни като ин, като захар, ако тялото ви не е в равновесие. Друг пример би бил, ако редовно жадувате за мазни храни като сладолед или пържени храни, това може да е вашето тяло, което ви уведомява, че трябва да въведете повече здравословни мазнини във вашата диета, като ядки и авокадо.

Много хора се разочароват и се чувстват неконтролируеми с жаждата си, което може да доведе до негативно мислене, защото се чувстват слаби и нямат воля. Това не е така. Тялото всъщност е много логично. Просто трябва да знаете как да работите заедно с него. Помага за опростяване на храненето. Ключът е да се снабдите здравословно с витамини и минерали от различни хранителни източници, защото тялото е създадено да извлича хранителни вещества от истинската храна. Така че колкото повече естествени храни влагате в тялото си (пълнозърнести храни, зеленчуци, зеленчуци, плодове, боб, растителни протеини, естествено отглеждани меса), толкова по-малко глад ще изпитвате. Прочетохте ли последното изречение и казахте: „Но аз НЕ ХАРЕСВАМ никоя от тези храни!“ Това е добре. Можете бавно да въвеждате тези храни и ще забележите, че апетитът ви намалява. Много хора са претоварени с промяна в диетата си. Но не забравяйте, че причината да ядете бързо хранене, преработени храни и десерти е, че изпитвате силен глад. Ако премахнете хранителната причина зад жаждата, ще откриете, че естествено избирате по-здравословни храни.

В допълнение към това как да научите как да дадете на тялото нужните хранителни вещества, има и друг ключов компонент за разбиране на вашия глад. Нека да споделя един пример. Ако имате ужасен ден на работа, мислите ли, че ще се приберете вкъщи и искате да ядете сьомга, кафяв ориз и зелен фасул? Съмнявам се. Вместо това можете безразсъдно да ядете каквото имате на разположение в шкафовете или хладилника. Така че вашето емоционално благополучие е обвързано с вашите желания. Има четири ключови области, върху които да се съсредоточите, когато искате да намалите апетита си. Те са кариера, упражнения, духовност и взаимоотношения. Помислете за това, ако тези области в живота ви не вървят добре, може да установите, че не се храните здравословно. Ако искате да имате връзка и сте неженен, може да изядете цял ръкав от бисквитки на момичетата, за да получите малко сладост в живота си. Ако мразите работата си, може да решите да спрете за щастлив час, вместо да се приберете вкъщи и да хапнете добре. Философията ин и ян важи и за начина на живот. Например, ако денят ви е бил прекалено ян (прекалено натоварен и стресиращ), вие вероятно ще жадувате за храни като Ин като алкохол.

Много хора искат резултати за една нощ, когато става въпрос за постигане на техните здравни цели, но за съжаление този подход рядко създава дългосрочни, здравословни навици. Не бързай. Поставете си малки, постижими цели и продължете да вървите напред. Здравето не е дестинация - това е пътуване и начин на живот.