Дейвид Бекъм е един от най-украсените футболисти в историята. Играл е за Манчестър Юнайтед, Престън Норт Енд, Реал Мадрид, Милано, LA Galaxy, Пари Сен Жермен и националния отбор на Англия. По време на кариерата си той спечели 19 големи трофея, преди да се оттегли през май 2013 г.

След пенсионирането Бекъм все още е активен във футбола. В момента той е съсобственик на Inter Miami CF, професионален отбор за футболна експанзия със седалище в Маями, Флорида.

дейвид

Бекъм постоянно се класира сред най-добре печелещите във футбола. През 2013 г. той бе посочен като най-добре платения играч в света. Беше спечелил над 50 милиона долара.

Що се отнася до семейството, бившият английски професионален футболист е женен за Виктория Бекъм (бивша Posh Spice Girl). Те са женени от 1999 г. и имат 4 деца.

Тренировки и фитнес на Дейвид Бекъм

Като начало, след като сте имали звездна кариера във футбола, това е в картите, които всички искат във фитнес рутината на Бекъмс.

След пенсионирането си Бекъм трябваше да се адаптира към новия си начин на живот. Вече не се нуждаеше от интензивните тренировки от професионалните си дни.

В момента той е приел фитнес закуска. Това е форма на рутинна тренировка, която включва кратки периоди от упражнения, осеяни през целия ден, вместо да правите всичко наведнъж.

Men’s Health цитира Бекъм, заявявайки: „Не е нужно да ходите и да харчите огромна сума пари за фитнес. Три или четири пъти седмично разхождам дъщеря си до училище, вместо да я карам, или тя кара колело с мен. Малките неща правят разликата. "

Дейвид Бекъм Фитнес закуска Вариант първи: Изгаряне на фитнес

Загрявка:

  • Опъвам, разтягам
  • Джогирайте за 10-20 минути

Фитнес зала:

  • 5 кръга за време
  • 50 ярда. Бутане с шейни
  • 40 лицеви опори
  • 30 Втори бойни въжета
  • 20 KB клякам с бокал
  • 10 люлки с гиря

Дейвид Бекъм Фитнес закуска Вариант две: Изгарянето в движение

Загрявка:

  • Опъвам, разтягам
  • Джогирайте за 10-20 минути

Фитнес зала:

  • 5 кръга за време
  • 40 скокове клекове
  • 30 лицеви опори
  • 20 повдигане на краката
  • 10 Планк за лицеви опори
  • 5 Burpees

Дейвид Бекъм Фитнес закуска Трети вариант: Алтернативи

Тази 5 фута 11 инча висока, 170 фунта, британска културна икона обича да променя нещата малко.

За да се смеси с тези две „фитнес закуски“, Бекъм има алтернативни „закуски“ в други формати. Ето някои други закуски:

  • HIIT

Бекъм се занимава с плиометрични (експлозивни, скачащи) упражнения. Това са неговите идеи, защото се нуждаят от нулево оборудване. Да не говорим, те могат да се правят почти навсякъде.

  • Спринтиране

Бекъм се включва в интервална спринтова тренировка (SIT). Бекъм прави 5-минутно бягане с максимален пулс 85%. След това почива 4 минути, преди да направи още 3 сета. След това той също го смесва, понякога спринтира за 1 минута при 95% макс. HR.

Диета на Дейвид Бекъм

Макар и пенсиониран, Бекъм все още поддържа чиста диета. Яде много малко мазнини. Той се радва на много постни протеини, като пиле и риба.

За да зарежда, той предпочита мазнини от здравословни източници, като зехтин и кисело мляко. По отношение на зеленчуците листните зеленчуци, зеленият фасул и карфиолът са неговото нещо.

И накрая, обърнете внимание, че Бекъм се пази от рафинирани въглехидрати и преработени храни. Неговата ахилесова пета обаче е чили рак, сингапурски специалитет.

  • Закуска

Бекъм обикновено има омлет със сирене, за да започне деня си.

  • Обяд

Бекъм предпочита да има лек обяд от пиле и зеленчуци.

  • Здравословни закуски

Ядките са неговото приключение през деня.

  • Почитание за рожден ден

Когато наближи рожденият му ден, Бекъм беше забелязан да яде вечеря от шунка, пържено яйце, кашав грах, ананасови пръстени, печен боб, зелева салата и картофени клинове, и всичко това в една и съща чиния. Говорете за различни удари за различни хора

  • Какво да ядем

За да имате диета като тази на Дейвид Бекъм, яжте пиле, риба, яйца, листни зеленчуци, карфиол, боб, кисело мляко, зехтин и ядки. От друга страна, избягвайте бял хляб, зърнени храни, ориз, преработени храни, нездравословна храна и мазни храни

Дейвид Бекъм Начин на живот, Някои от принципите, които Бекъм е в режим на готовност

1) Доказване на грешността им

Бекъм беше обезсърчен от един от ранните му треньори. Каза му, че е твърде слаб и не е достатъчно силен. И никога няма да играе професионален футбол.

Той се обвърза и реши да покаже, че може да го направи.

Той продължи напред и доказа, че треньорът греши.

2) Познаване на вашите приоритети

Най-дълго животът на Бекъм е описан като „цирк“. Въпреки това, той и съпругата му са решили да се съсредоточат само върху това, което има значение: семейството.

Беците казват, че никога не пътуват по едно и също време. Това гарантира, че поне един родител е винаги вкъщи с децата.

3) Ключовете към успеха

Бекъм приписва работата в екип на неговия успех и работа под натиск. При натиск той казва: „Хората винаги ми казват:„ Защо би се поставил в положение, в което трябва да си оказваш натиск? “ Но това е, което ми дава енергия. "

Той също така вярва, че да си трудолюбив е най-доброто нещо, което можеш да покажеш на децата.

4) Първо семейство

Дейвид Бекъм е цитиран да казва: „В моята кариера има много неща, които съм спечелил и много неща, които съм постигнал, но за мен най-голямото ми постижение са децата и семейството ми. Става въпрос за това да бъдеш добър баща, добър съпруг, просто да си свързан със семейството, доколкото е възможно. "

5) Правете това, което обичате

Бекъм казва „Нямам време за хобита. В крайна сметка се отнасям към работата си като към хоби. Това е нещо, което обичам да правя. "

Как можете да поддържате начина си на живот като Дейвид Бекъм

Този посланик на УНИЦЕФ във Великобритания от 2005 г. е живял очарователно. Дейвид Бекъм е обичан и боготворен от хиляди.

Хората искат парче от него. И един от начините да влезете в екшъна е като вземете фитнес закуска.

Циклирайте до работа, почистете къщата си, тревната трева, разходете кучето си; всички тези дейности се събират и ви дават големи печалби. Продължавайте и за нула време ще бъдете във върхова форма.

И накрая, точно както Бекъм им доказва, че грешат, правете това, което обичате, и помнете, че семейството е всичко.

За Гаурав Дир

Gaurav Dhir, B. Tech, PGDCM е инженер и MBA по образование. Почитател на фитнеса, Gaurav следва строг режим на диета и упражнения, за да се поддържа енергично активен. Той обича да спортува и да е на открито. Гаурав е отговорен за здравето и здравето на 4 поколения, включително сина си, възрастни родители и много възрастни баби и дядовци.