Планиране на време за закуска, обяд и вечеря

На какъв график на хранене сте? Отделяте ли време през деня си за закуска, обяд и вечеря; или тичаш на празен до вечеря и след това прасе от глад? Всеки има свой режим на хранене - някои по-добри от други. Трябва да зареждате тялото си през целия ден, когато имате нужда от енергия.

закуска обяд

Закуска с гръм и трясък

Храна за размисъл

Многобройни проучвания доказват, че великденските закуски са по-склонни да бъдат продуктивни и внимателни сутрин, отколкото хората, които не ядат закуска.

Източник: Министерство на земеделието и здравеопазването и социалните услуги на САЩ.

Помислете за тялото си като за кола: то се нуждае от гориво, за да работи правилно. Когато се събудите от добър нощен сън, тялото ви гладува от около осем часа (ако имате достатъчно късмет да спете толкова много). „Break-fast“ сутрин помага на тялото ви да се включи в предавка, като го снабдява с енергия. Яденето на интелигентна закуска също може да ви помогне да регулирате апетита си през целия ден, за да не прекалявате с обяда и вечерята.

Подхранване на тялото през целия ден

Запомнете, закуската сама по себе си просто няма да я намали. Тялото ви трябва да бъде постоянно енергизирано през целия ден, за да ви помогне да продължите. Не е задължително да ядете стандартните три квадратни ястия. Всъщност някои предпочитат шест мини хранения. Направете каквото е най-подходящо за вашия график и начин на хранене, но бъдете сигурни, че дневният прием на храна наподобява диетичните насоки.