Име: Marzia Prince В
Възраст: 35 В
Височина: 5†™ 9”В
Тегло: 135 lbs. За състезание-127 lbs. В
Родно място: Омаха, НебраскаВ
Текущ Местожителство: Далас, Тексас
Спорт: „Бикини“ културист, професионален фитнес модел, Gaspari Nutrition Athlete, 2007 г-жа Bikini Universe, IFBB Bikini Pro, Yoga В

Защо стана веган?В
Не е като да се стремя да стана веган. Просто така се случи. След като открих, че имам 4 хранителни алергии, нямах друг избор, освен да модифицирам диетата си. Аз съм алергичен към млечни продукти, соя, фъстъци и глутен. С млечни продукти - винаги съм имал хрема и задръствания, мислех, че имам проблеми със синусите или въздухът в Тексас! LOL! Аз съм силно алергичен към соя; Избухвам в кошерите от главата до петите. Фъстъчено масло накара гърлото ми да се подуе. (Да, дори органичното фъстъчено масло!) И не на последно място, глутенът, той ми създава стомашно-чревни проблеми и ме кара да задържам много вода. И така, това беше прогресия на пробите и грешките, за да се намали храненето ми. Трябваше да заобиколя проблемите си с алергията, за да изготвя план за хранене, който работи за мен. В

веган

Кога и защо започнахте да се интересувате от фитнес?В
Започнах със спорт в гимназията. През всичките четири години бягах на писта и играех волейбол. След гимназията получих членство във фитнес залата и провеждах аеробика. Бях кралица на кардиото за известно време, докато не открих културизма. В средата на двадесетте си получих първия си личен треньор, който ме запозна с културизма. Обичах колко оформено е тялото ми след месеци вдигане на тежести. Фитнесът ми изведе на съвсем ново ниво. Преминах от слаба мазнина до стройна и твърда. Бях пристрастен! Ето ме на 35 все още силен!

Как бихте описали вашата хранителна програма?В
Храненето ми се променя в зависимост от фитнес целите ми. Модифицирах „старата“ си стандартна състезателна диета, която беше (5 пъти на ден, на всеки 3 часа) високо протеинова диета с животински меса, с висококачествен растителен протеин с плодове, зеленчуци и здравословни мазнини. Някои от любимите ми протеини са коноп, кафяв ориз, боб, семена, ядки и листни зеленчуци. Обичам здравословните си мазнини като авокадо, зехтин, ленено масло и ядки. Що се отнася до въглехидратите, ям пълнозърнести храни, боб, зеленчуци и плодове. Просто гледам чистите си въглехидрати, когато се доближа до състезание или фотосесия. В

Преди бях на наистина строга състезателна диета, но сега бях веган; Ям органични растителни храни и не се чувствам като на диета. Слушам тялото си. Сега съм в унисон с тялото си, отколкото съм бил някога. Отминаха дните на модните диети, „съревнователните диети“ и губенето в начина на хранене. Чувствам, че съм си върнал контрола над тялото. Аха! Така че това, което казват, означава, когато се казва начин на живот! LOL! В

Как бихте описали вашата тренировъчна програма?В
Обикновено тренирам 7 дни в седмицата. Обичам да тренирам за състезания!

В момента тренирам за състезание. И така, тренирам с тежести 5 дни в седмицата, кардио 5 дни в седмицата и йога 2 до 3 пъти седмично. Изглежда нещо подобно

В В В В В В В В В ПМ-кардио

В В В В В В В В В ПМ-кардио

В В В В В В В В В В В В В В ПМ-йога

В В В В В В В В В В В В PM-кардио

В В В В В В ПМ-кардио

В В В В В В В В В В В В В В В В PM PM-кардио

В В В В В В В ПМ-Йога В

Когато не тренирам за състезание, ще се откажа от кардиото до 2 дни в седмицата в извън сезона. В

Какви добавки използвате, ако има такива, и защо?В
Да, имам. Наскоро открих Vega протеин на прах. Обичайте го и има добър вкус. Използвам това, заедно с конопения протеин на прах, кафяв оризов протеин на прах, BCAA, мултивитамини и ленено масло. В

Кои са някои често срещани заблуди относно веганството?В
Леле, получавам толкова много хора, които задават толкова много въпроси! Хората ще ви гледат като чужденец! LOL! Няколко най-важни въпроса, които ми задават ежедневно, са „Откъде си набавяш протеина?“ И „Какво получаваш?“

Първо: „Какво да ям?“ Просто им казвам, че мога да ям висококачествени органични истински пълноценни храни. След това получавам вид „Какво е това?!“ Влизам задълбочено в това колко истински има цели храни, които подхранват телесната клетка по клетка. Тялото ви ще се очисти отвътре навън. Това ви кара да се чувствате заредени с енергия и е от основно значение за доброто здраве и благополучие. Променя ви към по-добро. Никога през живота си не съм се чувствал по-добре от сега

Що се отнася до протеините, трябва да науча хората, че получавате висококачествен протеин от растенията. Много хора свързват протеините с равните животински меса. Преди бях този човек! Първо знам какво е да ядеш животинско месо 5 пъти на ден всеки ден в продължение на години, особено когато се състезавах! Трябваше да направя изследванията си и да си сътруднича със специалист по хранене, за да ми помогне да разбера, че можете да си набавяте протеин от растителен източник и да отговаряте на вашите нужди. Извършването на тази промяна не само промени тялото ми, но и мен. Чувствам се сякаш съм се преродил и съм толкова вдъхновен да помогна за образованието на другите около мен. В

Кой според вас е най-важният аспект на фитнеса?В
Мисля, че най-важният аспект на фитнеса е доброто здраве. Както казват: „Ако нямаш добро здраве, нямаш нищо!“ Вярвам в това. Да бъдеш здрав има ползи вътрешно и външно. Вътрешно - чувствам, че мога да направя всичко! Когато се чувствам добре, съм в отлично настроение и с това идва и позитивно отношение. Това е вътрешната красота, която излъчва външно. Притежаването на страхотна физика е предимството на яденето на качествена храна. Определено го получавам сега, когато хората казват, че ви дава усещане за благополучие! Тази промяна в начина на живот ме вдъхнови много! Искам да спася света! (Дори и да ми отнема по един човек!) В

Какво най-много ти харесва да си веган?В
Колко време имаш! LOL! Вероятно мога да продължа и продължавам по този въпрос. В

Обичам да съм веган поради три основни причини. Моето здраве, животните и моят принос за спасяването на планетата! Неописуемо е чувството, което думите не могат да изразят. Чувствам се балансиран и свързан със себе си. Иска ми се да бях открил това преди години! Също така се чувствам така, сякаш правя по-образован избор на храна за здравето си, здравето на животните и околната среда! Това е печеливша ситуация!

Какво най-много ви харесва в това да сте във форма?В
Пригодността ми позволява да се натискам физически и психически. Поставях си цели през цялото време, за да ме държи под контрол. Притежаването на малки и дългосрочни фитнес цели през годината ми улеснява да продължавам с него. Когато достигна целта или целите си поставям нови. Фитнесът не е външен вид, а начин на живот!

Какви са твоите силни страни като спортист?В
Дисциплина! Оставам дисциплиниран към храненето, времето си във фитнеса и поставянето на цели. Храня тялото си с правилните храни, за да ми даде сила, която ми позволява да постигна целите си. Всичко това корелира заедно. В

Говорейки за сила, уцелих личен гол във фитнеса на пресата за крака. Мога да натискам крака 568 lbs! (5 серии от 5 повторения!) Гордея се с това! В

Какъв съвет имате за веганите спортисти, които тепърва започват?В
Образувайте се! Направете вашето проучване. Говорете и с други вегани спортисти. Ето как открих www.veganbodybuilding.com. Просто не станах веган за една нощ. Това беше процес на слушане на тялото ми, самообучение и сътрудничество със специалист по хранене. В момента все още съм в процес на самообучение! Считам се за „веган девствена“. Все още ново за всичко. В

Какво съветвате за хората, които мислят да станат вегани?В
Предполагам, че току-що отговорих на последния въпрос. Определено бих се образовал. Знаете защо го правите. Това е пътуване, което ще ви отведе в различна посока в живота. Пътуване, което ще ви събуди! Има цял нов свят там, хора!

Какво ви мотивира да продължите да бъдете успешен веган спортист?
Толкова много неща! Вече 5 години съм фитнес модел, така че да бъда модел за подражание и да водя здравословен начин на живот ме мотивира да взема по-сериозно собствената си форма. Също така фактът, че помагам на планетата и животните, ми дава по-дълбок смисъл да остана на пътя си. В

Как уебсайтът www.veganbodybuilding.com ви е помогнал или вдъхновил?В
Намерих този уебсайт в Google за информация за това, че съм веган и бодибилдинг. Трябва да кажа, че бях развълнуван да видя уебсайт за веган бодибилдинг! Помогна ми да се свържа с други културисти и спортисти. Всеки тук има различна история и е много вдъхновяващо за четене. Също така се свързах с Робърт Чийк (много бърз при връщането на имейли!) И той също беше много полезен. Обичам цялата информация, събрана от сайта му

Има ли нещо друго, което бихте искали да добавите относно вашия вегански фитнес начин на живот?В
Просто искам да кажа на другите там да правят стъпка по стъпка. Насладете се на пътуването и процеса, необходим за да стигнете до там. Можете да го направите с време и последователност! Това е вашият шанс да спасите вас, животните и света! И на всички мои вегански приятели: Продължавайте да го люлеете!