Загубата на тегло се определя от хормоните на тялото ви, които се сигнализират от храната, която ядете. Загубата на тегло идва от пълно изчерпване на глюкозата в организма, за да може тялото ви да премине към изгаряне на мазнини и да бъде в кетоза! Научете повече за кетогенните диети с кетогенно момиче.

видео

Не съм лекар, нито играя в интернет! Това видео е с информационна цел и не е професионален медицински съвет. Кетогенните диети може да не са безопасни за всички, особено за диабетици тип 1, така че консултирайте се с Вашия лекар, преди да се опитвате да променяте каквато и да е нова диета и начин на живот.

6 коментара

Здравей, Ванеса!
На първо място, исках да ви кажа, че обичам вашия блог и YouTube канал!
И ... имам няколко въпроса относно кетогенната диета.

Изчислих си макросите на един от тези кето калкулатори и получих 5% въглехидрати, 25% протеини и 70% мазнини. Имам няколко въпроса:
Лошо ли е, ако ям по-малко от 5% въглехидрати на ден?
И лошо ли е, ако ям по-малко от 25% протеини и повече от 70% мазнини (нещо като 80%)?

По друг въпрос, обикновено спя доста късно (да, знам, опитвам се да поправя това) и рядко се чувствам гладен през деня (поне в сравнение с глада, който обикновено изпитвам през нощта), така че ям повече на вечеря отколкото обяд. Когато казвам повече ... имам предвид почти половината от предложения прием на калории на ден. И времето, когато ям обяд, също е доста късно (22:00). Мислите ли, че това може сериозно да попречи на диетата ми?

Последен въпрос, който е свързан с предишния. Откакто започнах да ям много мазнини, през деня се чувствам още по-малко гладен и тъй като се събуждам късно, понякога ям само обяд и вечеря и в крайна сметка ям по-малко от това, което се препоръчва за някой, моето тегло и ръст, който се опитва да загуби тегло.
Исках да знам дали това може да спре загубата ми на тегло или да ме обърка по някакъв начин.

Добре, това е „всичко“. Съжалявам, че зададох толкова много въпроси!

Здравей Ана! Благодарим ви за вашето съобщение и страхотни въпроси. 1) не е лошо да отида под 5% въглехидрати на ден, доколкото знам. Предпочитам 80% мазнини, 15% протеини и 5% и по-малко въглехидрати.

Храненето късно е лошо за кетото и отслабването - предлагам да ядете последното си хранене най-късно до 18 или 19 часа. Вашето тяло изгаря мазнини, започвайки около 22:00, така че ако ядете, то няма да изгори.

Разгледайте моите планове за хранене и обучение, ако имате още въпроси! Проектирах плановете за хранене, за да науча хората как да получават оптимални кетони 🙂

Успех на вашето кето пътуване!

Благодаря много за бързия отговор, Ванеса!
Започнах да вечерям по-рано и мисля, че вече ми помага! 🙂

Здравей Ана! Това е фантастично. Дръжте ме в течение на вашия кето напредък! 🙂

Здравей, Ванеса!
Аз отново съм 🙂

Имам още един въпрос.
Тази седмица получих менструация за първи път, откакто започнах кетогенната диета и забелязах, че нивата на кетоните започнаха да варират МНОГО.
Дните преди менструацията ми кетоните бяха по-високи от 5.4, но на втория ден те спаднаха до 2.2. На третия ден се покачи до 3.8 и се зарадвах, мислейки, че отново се качват. Но днес получих 1.8.
Притеснявам се. това нормално ли е?

Не мисля, че трябва да се притеснявате за Ана. Просто щях да продължа да тествам. Периодите могат да повлияят на кетоните поради липсата на хормони, но все още не съм срещал никакви проучвания конкретно за това.