От Стюарт Марш | преди 5 години

вашата

Науката на добър човек откри нещо, което може да помогне на тези от нас, които се борят да се придържат към строг хранителен план - и това се нарича „диетична почивка“.

Ново изследване от Университета в Сидни установи, че почивката от диета не проваля усилията ви за отслабване. Всъщност може дори да ги подобри.

Има обаче някои условия за тази „диетична почивка“ - тя може да продължи само до три дни и може да включва само здравословна храна.

Изследователите откриха ефекта след провеждане на обширни експерименти върху затлъстели мишки.

Те разделят закръглените мишки на две групи - едната яде здравословна диета с ограничение за килоджаули всеки ден от седмицата в продължение на 12 седмици, а другата яде здравословна диета с ограничение за килоджаули само шест дни в седмицата, последвана от един до три дни на неограничено здравословно хранене.

Резултатите показаха след 12 седмици, че няма разлика в телесното тегло, мастната маса или инсулиновата резистентност между двете групи мишки.

Още по-интересното е, че е установено, че групата мишки, които са си взели „диетични празници“, имат по-голяма ефективност при отслабване, при което губите повече тегло за всеки килоджаул, който ограничавате.

Водещият автор на изследването професор Аманда Салис казва, че това изследване показва, че леко гъвкавата диета може да бъде по-полезна, защото намалява количеството усилия, необходими от страна на диетата.

"Нашето проучване предполага, че ако се опитвате да отслабнете, почивката от диетата може да ви даде по-добър удар по отношение на количеството загубено тегло спрямо усилието, което полагате", казва Салис.

„Както всеки, който някога се е опитвал да отслабне, може да потвърди, че придържането към дългосрочна диета с ограничение на килоджаули - която е необходима за постигане на трайна, клинично значима загуба на тегло - е изключително трудно.“

Ако мислите, че това се отнася само за мишки, помислете отново - Салис очаква да види подобни резултати и в проучвания върху хора.

„Съществуващите изследвания показват, че това явление ще се прилага и при хората. В момента провеждаме клинични изпитвания за отслабване, за да потвърдим това, в сътрудничество с Университета на Бонд, Университета в Куинсланд и Технологичния университет в Куинсланд. "

Гъвкавата диета стана модерна през последните години с популяризирането на диети като пет-две (което ви дава нормално хранене в продължение на пет дни и ограничаване на приема за два дни) и периодично гладуване (при което традиционно потребителите прескачат закуската до след обяд).

Салис бърза да посочи, че тези, които искат да си направят „диетична почивка“, все пак трябва да се концентрират върху здравословното хранене.

„Ако все пак се окажете, че понякога ядете повече, отколкото сте планирали, това може да няма никакви неблагоприятни ефекти върху цялостния ви напредък, така че не се обезсърчавайте - просто се върнете на фургона и продължете“, препоръчва Salis.

"Ако резултатите от това проучване се отнасят до хората, както предвиждаме, че ще бъдат, тогава, когато се върнете към по-внимателна диета след почивката си за отслабване, почивката ви всъщност може да подобри ефективността на загубата на тегло."