консервирани

Консервираната супа е бърз и удобен избор на храна. И ако искате да отслабнете, здравословните консервирани супи могат да осигурят важни хранителни вещества като протеини и фибри, които да ви заситят, така че гладът да остане под контрол. Но не всички супи са умни, ако се опитвате да отслабнете.

Здравословни консервирани супи за отслабване

Съществуват различни марки супа, които могат да ви помогнат да отслабнете. Намерете такъв, който задоволява желанието ви, ограничава глада ви и осигурява протеини и фибри, които да ви помогнат да се почувствате сити. Помислете за тези опции, ако обичате да ядете приготвена или консервирана супа. Хранителните факти са за порции от една чаша.

  • О, това е добре Кремообразна супа от босилек от домати: 150 калории, 8 g мазнини, 490 mg натрий, 17 g въглехидрати, 9 g захар, 4 g фибри, 4 g протеин
  • Тихоокеанска органична супа от леща и печена червена чушка (намален натрий): 140 калории, 0,5 g мазнини, 430 mg натрий, 27 g въглехидрати, 3 g захар, 5 g фибри, 7 g протеин
  • Тихоокеански органиченКремообразна супа от скуош от Butternut: 90 калории, 2 g мазнини, 490 mg натрий, 18 g въглехидрати, 6 g захар, 4 g фибри, 3 g протеин
  • Здравословен избор Пилешка супа с юфка: 90 калории, 2 g мазнини, 390 mg натрий, 12 g въглехидрати, 2 g захар, 1 g фибри, 7 g протеин
  • Здравословен избор Зеленчукова супа: 100 калории, 0,5 g мазнини, 420 mg натрий, 21 g въглехидрати, 4 g захар, 4 g фибри, 3 g протеин
  • Анис Органична звездна паста и пилешка супа: 90 калории, 3 g мазнини, 670 mg натрий, 9 g въглехидрати, 0 g захар, 0 g фибри, 5 g протеин

В магазина за хранителни стоки имайте предвид, че не всички здравословни супи се предлагат в кутии. Проверете за единични или много порции стабилни кутии или замразени контейнери; те са също толкова удобни, колкото и консервите.

Намерете най-добрите здравословни супи

Когато се опитвате да отслабнете, ще искате да намерите или приготвите супи, които осигуряват много запълващи фибри от зеленчуци или зърнени храни и здравословен тласък на протеини от постно месо, птици, бобови растения или морски дарове. Може също да проверите съдържанието на натрий в любимата си супа. Някои марки съдържат повече сол и може да ви накарат да задържате вода и да се чувствате подути.

Изберете супи на основата на домати или бульон, за да поддържате нисък брой калории. Ако сте в настроение за кремообразна супа, използвайте изпарено мляко без мазнини вместо пълномаслено мляко по време на приготвянето. Можете да пазарувате и версии с любима супа с намалено съдържание на мазнини, но много от тях имат почти толкова калории, колкото версията с пълномаслено.

Зеленчуковата супа е идеалният избор, който ще ви помогне да отслабнете. Повечето сортове съдържат 100 калории или по-малко на порция. Освен това зеленчуците съдържат много фибри, което ви помага да се чувствате сити и доволни, така че да ядете по-малко през целия ден.

Ако любимата ви супа не включва зеленчуци, добавете ги сами! Смесете пресни, замразени или консервирани зеленчуци или боб за подобряване на храненето и фибрите. Ако супата ви се нуждае от повече вкус, добавете лук, чушки, пресни билки или подправки.

Друг творчески трик за добавяне на фибри към вашето здравословно ястие за супа е да направите своя собствена здравословна купа за хляб. Закупете големи, готови пълнозърнести рула (или мини хлябове) в местната пекарна или в хладилника на вашия пазар. Пригответе се според указанията, след това издълбайте и напълнете със супа или чили, като вегетарианско чили с ниско съдържание на натрий на Amy.