Авторката на храните Джесика Сепел каза, че всеки, който някога ви е казвал, че червата ви е ключът към доброто здраве, е прав - защото именно там е 70 до 80 процента от имунната система.

ядете

„Когато червата ви функционират оптимално, ще забележите по-добра енергия, кожа, настроение и имунна функция“, написа Джесика в своя блог.

От друга страна, каза тя, ако храносмилателната ви система е мудна, ще изпитате „запек, диария, подуване на корема, хормонален дисбаланс, кожни проблеми и други“.

И така, защо храносмилането е толкова важно и как можете бързо да получите блестяща кожа?

Джесика каза, че това ви помага да абсорбирате хранителни вещества, което от своя страна насърчава здравата кожа.

„Храносмилането също изчиства токсичното натрупване. Червата помага да се елиминират токсините, така че ако храносмилателната ви система е нарушена, може да не елиминирате токсините толкова ефективно “.

За тези, които искат ясен тен, има шест начина да си помогнете отвътре навън.

Яжте истинска храна

Това може да звучи очевидно, но това е нещо, което много от нас не успяват да направят.

Джесика препоръчва да се придържате към „качествени протеини, здравословни мазнини, много зеленчуци, зеленчуци, ядки, семена и варива“.

Тя каза, че в идеалния случай трябва да елиминирате преработените, пакетирани и удобни храни и да освободите диетата си от изкуствени подсладители, които насърчават пробивите.

Галерия: 23 хранителни специалисти по хранене ядат, за да засилят имунната си система [Яжте това, а не това!]

Оптимизирайте храносмилателните ензими

След това тя каза, че трябва да помислите за нивата на солна киселина в стомаха, която помага за разграждането на храната, като по този начин подпомага храносмилането.

„Препоръчвам да пиете два литра вода с парче ябълков оцет през целия ден“, каза Джесика.

Допълнете колкото е възможно повече

Добавките са изключително полезни за поддържане на добра функция на червата.

Джесика каза, че пробиотикът е чудесна идея за подпомагане на храносмилането, докато собствените й таблетки за кожа и храносмилане също са полезни.

Яжте храни, богати на пробиотици

Освен ежедневния прием на пробиотик, Джесика препоръчва да ядете и колкото се може повече храни, богати на пробиотици.

Ферментиралите храни като комбуча, кисело зеле и кефир работят особено добре тук.

Всички тези елементи също ще помогнат за намаляване на възпалението и ще подобрят метаболизма ви.

Останете хидратирани

Водата е от решаващо значение за доброто здраве на кожата, а два литра са оптималното количество.

Джес каза, че можете да напълните това чрез билкови чайове и да поставите ябълков оцет в бутилката си, за да пиете през целия ден.

Яжте здравословни мазнини

Въпреки че може да избягвате мазнините във вашата диета, нашата кожа обича качествените здравословни мазнини и храни, богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини.

„Храни като мазна риба, семена от чиа, ленено семе, орехи, яйца и зехтин съдържат мастни киселини, които подхранват кожата и са важни за сияен, мек тен“, каза Джесика.

Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, са собствени на автора и MSN не ги подкрепя по никакъв начин. Нито MSN може самостоятелно да провери каквито и да било твърдения, направени в статията. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някаква програма за отслабване или управление на здравето, за да определите дали тя е подходяща за вашите нужди.