Здравейте, карах на работа (само 2 мили във всяка посока) от около януари . Изрежете част от боклука, който ям, но все още на около 15 1/2 камъка (без загуба на тегло). Току-що започнах да предприемам по-дълъг път за вкъщи и да правя още няколко километра за забавление . Но какво би било по-добре за отслабване, стоейки във възможно най-високата предавка или в най-ниската степен като клаперите, които не стигат до никъде и търсят малко глупаво ?

известно

Всеки съвет за добре дошли . може да се направи с малко помощ

Публикации

предавка в идеалния случай 2: 1

така че 16t заден зъб и 32t верижен пръстен например

не го поправяйте, ще навреди през първите няколко седмици, но само липсата на поддръжка е победител

Игнорирайте единичната скорост "специална" там горе. На истински мотор можете да вземете 36/11 или 42/11 в зависимост от количеството вериги, които имате.

Както и да е - бих предложил да правите значително повече от 4 мили на ден, за да отслабнете - това е само около 15 минути колоездене!

Наскоро прочетох някои неща, които предполагат, че тренировката с много висока интензивност може да изгори мазнините с тревожна скорост (преди това ми беше казано, че такова упражнение има тенденция да изгаря съхранените въглехидрати и захари и че дългите, стабилни упражнения изгарят мазнините по-добре, каква е хей) - така че може да си струва да взривите пътуването си до дома възможно най-силно и бързо и да видите дали забелязвате някаква разлика.
Освен това се опитайте изобщо да не сядате, да стоите изправени.

Предлагам ви да се улесните по пътя, за да работите, тъй като имате цял ден, за да се справите, запазете лудостта до пътуването до вкъщи.

Наскоро прочетох някои неща, които предполагат, че тренировката с много висока интензивност може да изгори мазнините с тревожна скорост (преди това ми беше казано, че такова упражнение има тенденция да изгаря съхранените въглехидрати и захари и че дългите, стабилни упражнения изгарят мазнините по-добре хей) - така че може да си струва абсолютно да взривите пътуването си до дома възможно най-силно и бързо и да видите дали забелязвате някаква разлика.
Освен това се опитайте изобщо да не сядате, да стоите изправени.

Предлагам ви да се улесните по пътя, за да работите, тъй като имате цял ден, за да се справите, запазете лудостта до пътуването до вкъщи.

Бягайте, ще отслабнете повече!

Наскоро прочетох някои неща, които предполагат, че тренировката с много висока интензивност може да изгори мазнините с тревожна скорост (преди това ми беше казано, че такова упражнение има тенденция да изгаря съхранените въглехидрати и захари и че дългите, стабилни упражнения изгарят мазнините по-добре, каква е хей) - така че може да си струва абсолютно да взривите пътуването си до дома възможно най-силно и бързо и да видите дали забелязвате някаква разлика.
Освен това се опитайте изобщо да не сядате, да стоите изправени.

Предлагам ви да се улесните по пътя, за да работите, тъй като имате цял ден, за да се справите, запазете лудостта до пътуването до вкъщи.

Берм? очаквахте ли такъв?

Берм? очаквахте ли такъв?

Бях палав и всъщност не прочетох всички горепосочени публикации. така че съжалявам, повтарям това, което някой вече има.

Интервалното обучение е чудесен начин за изгаряне на мазнини, известен още като кратки изблици на интензивни тренировки, последвани от сесии с намалена интензивност.

Бих препоръчал просто да вземете хубав цикъл в работата и след това да тренирате по пътя към дома чрез интервални тренировки:

Продължавайте като хлопачите за около 30 секунди и след това със средно темпо за 60 секунди.

* Не го правете повече, ако ви се струва, че причинявате щети, отстъпете. (ще осъзнаете как можете да се напънете, след като направите това известно време)


Опитайте това в продължение на няколко седмици и вижте как се справяте, ако искате допълнителни съвети, тогава можете да ми се обадите, ако искате.