Военната диета вече работи като метод за бързо отслабване, защото е комбинация от нискокалорична диета с комбинации от храни, изгарящи мазнини. Но знаете ли, можете да направите Военната диета още по-ефективна с обикновен хак?

Как мога да подобря вече ефективната военна диета?

Отговорът е прост; яжте само по време на 8-часов период всеки ден. Например закусете в 8 часа сутринта и последното си хранене в 16 часа. Или започнете да ядете в 13:00 и последното си хранене в 21:00. 8-часовият прозорец за хранене отговаря на всички графици.

Храненето по този начин е форма на периодично гладуване, което от няколко години е най-яростното в света на диетите като начин да губите мазнини, да живеете по-дълго и да изградите мускули. Има и други форми на периодично гладуване, като изобщо да не се яде в продължение на 24 часа, но не се притеснявайте, ние не предлагаме това! Препоръчваната от нас форма на периодично гладуване разделя деня на период на хранене и период на гладуване. Човек се храни 8 часа и пости 16 часа.

Фед и забързаната държава ...

направете
Всичко е свързано с времето ...

Когато тялото ви е заето с храносмилането и усвояването на храната, то е в „нахранено“ състояние. Нахраненото състояние започва при първото хапване на храна и продължава до пет часа. Няма да изгаряте мазнини в нахранено състояние, защото нивата на инсулин са твърде високи. Отнема около 12 часа след хранене, за да влезете на гладно. Нивата на инсулин са ниски и тялото започва да изгаря мазнините. Ако се замислите, повечето от нас рядко остават 12 часа без да ядат, така че почти никога не сме на гладно, освен ако не го правим умишлено. Постенето ни поставя в състояние на изгаряне на мазнини, с което рядко се сблъскваме по време на нормалния си график на хранене.

Ползите от периодичното гладуване

Когато постиш, няколко неща започват да се случват с тялото ти на клетъчно ниво и всички те са доста невероятни.

Загубата на тегло е предимството номер едно при периодичното гладуване. Според проучване хората също са загубили до 7% от обиколката на талията си с периодично гладуване. Гладуването е чудесно за загуба на вредните коремни мазнини, които се натрупват около нашите органи и причиняват заболявания. Коремната мазнина е най-опасният (и непривлекателен) вид мазнини. За всяка жена, която се интересува от отслабване, намаляването на мазнините в корема винаги е на нейно внимание.

Ползите от периодичното гладуване надхвърлят само загубата на тегло. IF също има многобройни ползи за нашия метаболизъм и помага за предотвратяване на хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания. Периодичното гладуване удължава и живота ни.

Повече ползи от периодичното гладуване:

Засилен метаболизъм. Краткосрочното гладуване може да ускори метаболизма Ви с до 14%.

Нивата на човешкия хормон на растежа (HGH) се увеличават до 5 пъти. Това е лудост! По-високите нива на HGH означават загуба на мазнини и мускулна печалба.

Автофагия! Звучи зле, но наистина е добре. Обикновено клетките ви са твърде заети, защото ние винаги сме в състояние на хранене вместо на гладно. Когато дадете на храносмилателната система добра почивка, тялото се занимава с друг бизнес, за който обикновено няма време. Като ремонт на клетки. Автофагията е начинът на тялото да почисти къщата и да рециклира старото, за да направи място за новото. С допълнителното време, което имат вашите клетки, това означава, че изчиствате мъртвите клетки, изхвърляте ги и изчиствате токсините.

Нивата на инсулин спадат. Когато се храним, инсулинът се увеличава. Когато постим, инсулинът намалява. С понижен инсулин, складираните телесни мазнини започват да изгарят.

Военната диета вече е процес на изгаряне на мазнини, но простата промяна на храненето само 8 часа на ден води до промени в тялото, които правят изгарянето на мазнините още по-лесно.

* Ако сте хипогликемични, диабетици или имате анамнеза за хранителни разстройства, интермитентното гладуване вероятно не е най-подходящото за вас.