Тези висококачествени протеинови овесени ядки за тренировка след тренировка са толкова освежаващи, толкова вкусни и толкова лесни за приготвяне, че ще искате да тренирате, за да имате малко!

високопротеинови

Мисля, че лятото най-накрая официално е тук! Докато пиша тези думи, е толкова горещо и влажно, че трудно се концентрирам върху работата си. Вместо това откривам, че мечтая за басейни и климатик ...

Но дори когато е супер горещо, аз все още се наслаждавам, т.е. трябва да имам, моята публикация работи с овесени ядки. Само че не ми се иска да правя пълната готварска версия. Овесените овесени ястия определено са начинът, по който овесените овесени овесени ядки с високо съдържание на протеини и лесни бери ме обслужват добре през последните няколко дни!

Всъщност те са толкова освежаващи, толкова вкусни и толкова лесни за приготвяне, те са почти единственото нещо, което исках да ям напоследък. Особено ценя да ме чакат в хладилника веднага щом приключа сутрин.

Красотата на овесените овесени ядки е, че те ще държат в хладилника цял куп дни, така че можете да правите повече от една партида наведнъж, достатъчно, за да ви издържи цялата седмица!

И, честно казано, дори не е нужно да сте абсолютно точни с измерването си ... с течение на времето вероятно ще ги правите със затворени очи и може би дори да импровизирате!

Затова просто вземете колкото искате буркани и напълнете всеки от тях с правилната комбинация от съставки.

За всеки буркан започнете с добавяне на овалените овесени ядки, на стойност около 1/2 чаша, последвани от супена лъжица семена от чиа, пълна лъжичка суроватъчен протеин на прах - използвах без аромат, но ванилията също би работила чудесно.

След това хвърлете една трета от чаша обикновено гръцко кисело мляко (или направете това наистина щедро петно), половин чаша от любимия ви вид мляко (всеки вид наистина ще работи) и не на последно място, супена лъжица или две от кленов сироп, в зависимост от това колко сладки искате да бъде вашият овес, както и щипка сол.

Вашият буркан (и) трябва да бъде напълнен почти до горе в момента, така че вероятно си мислите, че няма да остане място за плодовете, но не се страхувайте. На път сме да направим няколко ...

Поставете капака (ите) и енергично разклатете буркана (ите). Достатъчно енергичен, за да се съчетаят напълно всички съставки в буркана.

Както можете да видите, съставките също станаха много по-компактни и точно така, сега се оказваме с достатъчно място за добавяне на плодове към нашите овесени овесени ядки.

Отгоре залейте толкова замразени плодове, колкото ще побере бурканът, което трябва да е около половин чаша.

Обичам да използвам комбинация от малини, къпини и боровинки, но не се колебайте да използвате каквито предпочитате плодове ...

Можете също да използвате пресни плодове, ако искате, но те не биха пуснали почти толкова сок, колкото замразените им колеги, колкото те размразяват ...

Лично аз мисля, че бихте пропуснали определено ниво на вкус, ако използвате прясно, но все пак; те биха били напълно приемлив вариант.

Сега просто поставете отново капака и поставете буркана (ите) в хладилника да почива необезпокояван поне една нощ, но до 4 или дори 5.

На следващата сутрин, или тази след, или тази след онази, вашите овалени овесени ядки и семена от чиа ще абсорбират всички видове влага и аромат от млякото и гръцкото кисело мляко и плодови сокове и ще се превърнат в пълни и вкусни кремообразен като резултат

Единственото нещо, което ви остава да направите в този момент, е да отворите капака, който се отваря (или по-скоро да го завъртите), да разбърквате и да се наслаждавате!

Това не изглежда ли невероятно добре или какво? Напълно си струва да се тренирате, ако питате мен!