Нашият тропически овес за една нощ се приготвя само със седем пълноценни хранителни съставки, като ананас, кокос, манго и други здравословни храни. Те са супер лесни за приготвяне и са чудесен начин да се уверите, че винаги ядете здравословна закуска, която ще ви прекара през цялата сутрин.

кокосово

Нека бъдем истински тук, бихте ли пропуснали закуската, ако тази купа с вкус беше поставена пред вас? Изглежда като островски десерт и сериозно бихте могли да го поднесете като един; обаче ще искате да ядете това за без вина, здравословна и задоволителна закуска.

ЗАЩО ЗАКУСКАТА Е НАЙ-ВАЖНОТО ХРАНЕНЕ НА ДЕНЯ

Всички сме го чували и преди, закуската е най-важното хранене за деня. Фактът е, че е абсолютно вярно. Закуската може да подобри физическото и когнитивното ви представяне за деня и за живота ви. Не ми вярвайте? Прочети това.

Закуската е важна и това, което изберете за закуска, е също толкова важно.

Ако прочетете проучването, за което се свързах по-горе, научихте, че учените са установили 27% увеличение на сърдечните заболявания при мъже, които не са яли редовно сутрин. Те също така установиха, че мъжете, които избират храни с високо съдържание на мазнини (бекон и яйца), също имат по-висока честота на атеросклероза. Ясно е, че какво ядете е толкова важно, колкото и когато ядете.

Повечето от нас вече знаят, че месото (особено преработените меса, като бекон), яйцата и млечните продукти не са полезни за нас, но какво ще кажете за захарта? Не би ли било по-лесно сутрин да изсипете купа зърнени храни или да препечете хляб и да намажете плодово сладко върху него? Разбира се, това би отнело по-малко време от нарязването на малко плодове и смесването му в буркан с овес и семена от чиа, но не би било толкова здравословно.

Зърнените храни в кутия са преработени храни, без значение какво пише на етикетите. Те са пълни с добавена захар и по-голямата част от хранителните вещества на хубавите неща се отделят по време на производството на храната. Ако наистина искате да подобрите играта си и да се храните за енергия и оптимална производителност, ще трябва да се отдалечите от кутиите.

Добре, така че знаем, че закуската е най-важното хранене за деня и знаем, че това е вярно само ако изберете правилните храни. Яденето на пълноценни храни в естественото им състояние ще ви настрои за по-щастлив и продуктивен ден. Там влизат нашите прости овесени овесени ядки.

КАК ДА НАПРАВИМ ВЕГАНСКИ ОВЕЗИ ЗА НОЩНОСТ

Не може да бъде по-просто да направим нашата рецепта за здравословни плодове и овес. Той е пълен със здравословни съставки, които ще ви зареждат с енергия и ще се метаболизират бавно, така че да нямате бърза сутрин.

Първо - Нарежете ананаса и мангото

Второ - Напълнете буркан за масон или всеки контейнер с капак с плодовете, овалените овесени ядки, семената от чиа, кокосовия орех, кленовия сироп и бадемовото мляко. Можете да използвате всяко мляко на растителна основа, което харесвате.

Трето - Разбъркайте съставките, покрийте с капак и охладете за една нощ.

Седем съставки и три лесни стъпки ще ви осигурят вкусна и здравословна храна, която вие и вашето семейство ще харесате. Направете наведнъж цели седмици и ще закусвате всяка сутрин. Разбира се, това също прави прекрасна междинна закуска или десерт.

КАКВО ПРИГЛАСЯТ НОЩНОТО ЯДЕ СЪС СЕМЕНА ЧИА?

За тези от вас, които са нови за цялата сцена със семена от чиа, разбираме защо може да сте колебливи. Искам да кажа, че първата ми среща с тях беше, когато бях тийнейджър и домашният любимец от чиа стана феномен. Когато научих, че всъщност можете да ги ядете, бях силно скептичен.

Семената от чиа са хранителни бомби! Те са пълни с омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, фибри, желязо, калций и др. Те са отлична съставка за добавяне към овесените овесени ядки, защото създават плътен пудинг като текстура. Тук закуската започва да се чувства като десерт.

Единственият недостатък на семената от чиа, за който мога да потвърдя, е, че едно или две семена винаги се забиват в зъбите ми. Това може да се счита за лошо нещо, в зависимост от това как гледате на него. Гледам на това като на нещо хубаво, защото това ме принуждава да правя конци сутрин, а не само през нощта.

Направете това и ни уведомете какво мислите. Обичаме да чуваме от вас! И не забравяйте да направите снимка на великолепното си творение и да ни маркирате @veganosity в Instagram.