плодовитост

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Както всеки, който се е борил да зачене, знае, безплодието може да бъде тежък път с различни - а понякога и непреодолими - възможности за лечение. Но има една опция за увеличаване на шансовете за приготвяне на бебето, която е сравнително проста и неинвазивна: вашата диета - и по-точно микроелементите, които получавате чрез храна или добавки.

Преди обаче да се обърнете към магазина за здравословни храни, говорете с Вашия лекар. И ако искате да обсъдите конкретни подробности, ето погледнете кои витамини и минерали може да ви струват.

Досега може да очаквате, че ролята на витамините и плодовитостта ще сме разбрали. Това обаче не е съвсем така. Тъй като плодовитостта е сложно уравнение и тялото на всеки човек е различно, науката около микроелементите и концепцията е все още, да кажем, в зародиш.

Въпреки това, някои обещаващи проучвания започнаха да хвърлят светлина върху ролята на витамините в забременяването и поддържането на бременността.

Витамините играят важна роля в женското здраве. Те са от съществено значение за много функции, включително:

  • менструация и овулация
  • функция на щитовидната жлеза
  • производство на енергия
  • имунна функция
  • качество и узряване на ооцитите (яйцеклетките)

Така че адекватният прием на витамини и минерали е от решаващо значение, когато се опитвате да създадете подходящата среда за здравословна бременност. Някои хранителни вещества могат дори да намалят симптомите на синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), често срещана основна причина за безплодие.

При мъжете проучванията показват, че някои добавки могат да увеличат броя и подвижността на сперматозоидите, помагайки на малките плувци да достигнат целта си.

Важно е обаче да запомните, че са необходими повече изследвания. „Макар и обещаващи, по-голямата част от тези проучвания бяха малки и не разполагаха със строга методология“, казва д-р Tieraona Low Dog, главен медицински съветник за добавки MegaFood.

Ние разделихме някои от най-популярните добавки за плодовитост, с подробности за тяхната употреба, ефективност и дозировка.

За кого е предназначен: Мъже и жени

Претендирана полза за плодовитостта: Помага за подвижността на сперматозоидите; съдържа антиоксиданти, които насърчават здравата женска репродуктивна система

Когато мислите, че „витамини“, ацетил L-карнитинът (ALC) може да не е първият, който изниква в съзнанието ви, но това не означава, че не трябва да е на радара ви. Тази добавка е форма на аминокиселината L-карнитин (LC), която се среща естествено в тялото и помага за превръщането на мазнините в енергия.

Понякога ALC и LC се приемат в комбинация за насърчаване на плодовитостта при жените.

Преглед от 2018 г. установи, че въпреки че LC има някои ползи за женската плодовитост, ALC има по-мощни антиоксиданти. Смята се, че те забавят свързаните с възрастта промени в женската репродуктивна система. Прегледът също така отбеляза, че допълването с LC и ALC подобрява симптомите на:

  • СПКЯ
  • ендометриоза
  • аменорея (отсъствие на менструация)

Други изследвания показват, че както ALC, така и LC могат да засилят подвижността на сперматозоидите при мъжете. Препоръките за дозиране, използвани за насърчаване на фертилитета при мъжете, обикновено варират между 1 и 3 грама на ден както за ALC, така и за LC. Важно е обаче да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите LC или ALC, за да осигурите безопасност и правилно дозиране.