29 декември 2010 г.

четири

Поддържането на високи нива на някои основни витамини може да допринесе много за предотвратяване и дори премахване на тъмните кръгове под очите. Тук четири от най-важните:

Витамин К
Недостигът на витамин К е честа причина за тъмни кръгове под очите. Той не само укрепва вените и капилярите, но също така насърчава здравословното кръвообращение и е от съществено значение за правилното съсирване на кръвта.

Ако нивата на витамин К са ниски, капилярите могат да отслабнат и да изтекат. Когато това се случи в областта под очите, малки количества кръвен басейн и резултатът е тъмно, подобно на синини обезцветяване.

Витамин К се предлага в локални кремове, но е лесно да получите много от това важно хранително вещество във всекидневната си диета. Листните тъмнозелени зеленчуци като спанак и зеле са богати на витамин К, както и броколите, брюкселското зеле, зелето и авакадо.

Витамин Ц
Повечето хора мислят за витамин С главно като хранително вещество, което помага за предотвратяване на настинки, но всъщност това е една от най-добрите защитни средства срещу тъмните кръгове. Когато видите тъмни кръгове под очите си, всъщност виждате мрежата от кръвоносни съдове точно под кожата. Кожата в областта на очите е естествено тънка и деликатна и колкото по-тънка и крехка става, толкова по-видими са кръвоносните съдове под нея.

Витамин С помага за предотвратяване на тъмните кръгове, като укрепва кожата. Той изгражда колаген, който прави кожата по-еластична и еластична, а също така е важно за поддържането на силна и здрава кръвоносна система.

Въпреки че има кремове, които съдържат витамин С, той има тенденция да бъде нестабилен, когато се прилага локално. Диетолозите са съгласни, че най-добрият начин да получите достатъчно витамин С е като ядете правилните храни. Добрите източници на витамин С включват портокали, плодове киви, ягоди, чушки, грейпфрут, брюкселско зеле и грейпфрут.

Витамин А
Витамин А е много важен за здравата кожа. Когато нивата са ниски, кожата става тънка и суха - а когато това се случи в областта под очите, резултатът често са тъмни кръгове, които ви карат да изглеждате стари и уморени. Витамин А също е мощен антиоксидант и като такъв има множество предимства против стареене, включително борба с бръчките.

Най-добрият начин да поддържате високи нива на това важно хранително вещество е да се уверите, че ядете много храни, богати на витамин А като моркови, тиква, спанак, манго, праскови, диня и тъмнозелени листни зеленчуци.

Витамин Е
Витамин Е е мощен антиоксидант, който предпазва тялото от увреждане на свободните радикали, които причиняват много признаци на стареене, включително изтъняване и набръчкване на кожата в деликатната област под очите. Витамин Е се предлага както в капсули, така и в локални кремове, но е лесно да се набави много, като се ядат правилните храни. Добрите източници на витамин Е включват маслини, растителни масла, ядки, аспержи, авакадо, тъмнолистни зеленчуци, пшеничен зародиш и манго.

Чувствате се стресирани? Търсите естествен релеф? Много хора смятат, че приемането на ГАМК за тревожност прави чудеса. Научете повече в „Как да се почувствам по-добре“.