Диетата за плодовитост е най-добрата отправна точка за всяка двойка, която се надява да забременее по естествен път. Разберете какво да ядете, за да забременеете и да имате здравословна бременност.

плодовитост

Всички знаем, че трябва да спазваме специална диета по време на бременност, но какво да кажем предварително? Много доставчици на здравни услуги сега препоръчват диета за плодовитост както за мъжа, така и за жената.

Работи ли? Е, направи за съпруга ми и аз, защото забременяхме още при първия опит. И го направихме в три основни стъпки.

Видео: Какво да ядем, ако искате да заченете естествено

Стъпка 1 от диетата за плодовитост: Изчистете боклуците

Сега се разбира, че това означава да се премахнат всякакви незаконни наркотици, алкохол, никотин; онези неща, които наистина са тежки за тялото и са токсични. Затова искаме да ги изрежем напълно. След това искаме да премахнем захарта, бялото брашно, преработената храна, MSG, онези химикали и фалшивите храни, които не са съществували толкова дълго, честно казано. Страхотно правило е, ако баба ви не го е яла, тогава не трябва и вие.

Представяме ви първата в света
седмично ръководство за бременност
от естествена перспектива! - Промоция на книга [В статия]

Стъпка 2 от диетата за плодовитост: Яжте хранително плътни храни

Започнах с качествени мазнини и ето пример със зехтин. Сега, знам за много от нас, те са израснали в ера с ниско съдържание на мазнини и без мазнини. Това е някаква промяна на ума, но повярвайте ми, мазнините са толкова важни за женската ендокринна система. Ще подхрани и захрани всички онези страхотни хормони, които ще поддържат бременността ви. Ядох и много добро старомодно масло.

Знам, че маслото е демонизирано, но то подхранва хората от хиляди години и ядох много от него и не ми създаваше проблеми. Други примери могат да бъдат авокадо, ядки и семена, кокосово масло. Всички те са страхотни мазнини, които просто подхранват тялото и ви подготвят за бременност.

След това преминаваме към висококачествени източници на протеини за диета за плодовитост. Тук наистина е важна органичната част. Сега знам, че в идеалния случай всички бихме яли органично през цялото време, но това е скъпо. Така че можете да се съсредоточите само върху това, че вашите протеинови източници са органични. Това е най-важното, защото там те използват най-много хормони и пестициди и неща, от които нямаме нужда. Така че това ще включва дива риба спрямо риба, отглеждана във ферми, вашите домашни птици, месо, хранено с трева, ако можете да го намерите, разбира се, яйцата са чудесен хранителен източник на протеини: лесно, бързо и евтино.

И наистина искам да се съсредоточа върху млечните продукти за тази диета за плодовитост. Млечните продукти са жизнено важни, тъй като се опитвате да подготвите тялото си за бременност, особено цели мазнини, нали? Тук става въпрос за пълномаслено кисело мляко, пълномаслено мляко, истинско сирене, дори сметана, сладолед, всички тези неща. Отново промяна на ума за тези, които са свикнали с обезмаслено мляко, но проучванията доказват, че пълномаслените млечни продукти, жените, които ги консумират, имат значително по-голям шанс за зачеване, отколкото жените, които не.

Това е вид вашата основна диета; разбира се, че искате да включите качествени пълнозърнести храни. Наистина се радвам на овесена каша, защото беше влакнеста и ме напълни. Когато ям пълнозърнестите си храни, ги накисвам. Той помага за смилаемостта и хранителните компоненти на него. Можете да го потърсите в Google, за да научите повече, това също препоръчвам. Това е основната ви диета. Искате да го попълните с органични - ако можете - плодове и зеленчуци, толкова по-весело. Съпругът ми и аз щяхме да правим огромни салати, щяхме да правим зеленчукови супи и просто наистина се наслаждаваме на тези храни, защото отново са толкова страхотни за вашите тела.

Стъпка 3 от диетата за плодовитост: Използвайте интелигентни добавки

Дядото на всичко това е масло от черен дроб на треска. Маслото от черен дроб на треска също съществува от стотици години, баба ми го приемаше. Тя имаше седем деца. Това е чудесно за тялото. Има омега 3 мастни киселини, които са толкова важни не само за майката, но и за бебето. Това, което направих всъщност, беше да използвам много от пробиотиците. Използвах висококачествения пробиотик. Наистина повиших нивото си, защото когато раждаме, всъщност даваме част от чревната си флора на децата си. Така че искаме да сме сигурни, че сме на добро ниво, за да можем да предадем това здраве, а след това и да останем здрави.

Една от хранителните вещества, за които винаги чувате за диета за плодовитост или бременност, особено през първия триместър е фолиевата киселина. Така че можете да започнете да зареждате тялото си с тези B-витамини, преди да се опитате да забременеете, дори по-добре.

Проблемът за мен беше повечето витамини В, които взех, нямаше да ги пикая. Разбрах, защото моята пикня беше буквално неоново жълта. Така че всъщност не чувствах, че получавам тези хранителни вещества, затова намерих източник, отново, това е естествен източник. Това са дрождени люспи и те са заредени с витамини от група В, и въпреки това, когато ги приемах, урината ми не беше засегната, така че се чувствах наистина уверен, че усвоявам тези хранителни вещества и наистина подготвям тялото си, отново за целия този процес на бременност.

Последното нещо за добрата диета за плодовитост е: някои лекари сега дори препоръчват да започнем пренаталното ни лечение шест месеца преди да забременееме, но нека си признаем, много от пренаталните витамини са хапчета за кон. Те не слизат добре. Те ви дават киселини и просто не са много забавни. Така че това, върху което се съсредоточих, беше всъщност пренатална храна, базирана на храна.

Взех Mega Food Baby and Me и наистина се почувствах страхотно, а косата ми растеше като плевел, все още е. Ноктите ми са здрави. Чувствах, че имам онези знаци, които ми доказваха, че работи.

Прочетете повече за диетата за плодовитост и подготовката на тялото ви за бременност

Ако искате да прочетете повече за диета за плодовитост, препоръчвам две книги. Едната е „Градина на плодородието“ от Кейти Сингър, а втората е фантастична готварска книга, наречена „Подхранващи традиции“ от Сали Фалън.

Опитайте и ви пожелавам най-доброто!