Въведение: Витаминна салата

Красива салата, направени от здравословни сурови и пресни зеленчуци - Най-добрата цветна салата от витаминни смеси!

витаминна

Цвеклото е едно от нежеланите добавки, което не се използва толкова много РАО в салати, и аз го препоръчвам - това е прекрасно и здравословно! Също така, за тази салата реших да използвам слънчогледово семе и можете да опитате други подобни ингредиенти, като тиквени семки или орехи.

Стъпка 1: СЪСТАВКИ (4 порции):

  • 300гр. Зеле
  • 1 морков
  • 1 зелен или жълт пипер
  • 200г чери домат
  • 1 цвекло
  • 50г рукола
  • 1/2 лимон
  • 1/2 ч. Л. Сол
  • 3 супени лъжици оцет
  • 2 супени лъжици зехтин
  • магданоз
  • микс от пипер
  • 50 г слънчогледово семе (обелено)

Стъпка 2: РАЗРЕЗ

Нарежете на малки парченца всички съставки, необходими за салатата. Нарежете зеле, настържете морков и обелено цвекло. Поставете го в голяма купа. Добавете чери домати, нарязани наполовина, нарязан зелен пипер и малко листа рукола.

Стъпка 3: САЛАТНО ОБЛИЧАНЕ

Покрийте всички зеленчуци с малко зехтин, оцет, лимон и го подправете с малко сол и черен пипер. Разбъркайте всичко добре.

Стъпка 4: ОБСЛУЖВАНЕ

Отгоре поръсете салатата с малко магданоз и слънчогледово семе.

Стъпка 5: ВИДЕО

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ (на 1 порция):

  • Калории …………… 200 kcal
  • Протеин ... ……… 5,5 g
  • Общо въглехидрати…. ... 18 g
  • Общо мазнини ………… . 13,5 g

***АБОНИРАЙ СЕ & СЛЕДВАЙ МЕ***:)))