Едно време бях изцяло за правене на протеинови шейкове след тренировките си. След като обаче започнах да се занимавам редовно с приготвянето на смутита, бързо разбрах колко предпочитам вместо това добро протеиново смути. Динята всъщност е чудесна съставка, която да използвате при приготвянето на протеинови смутита, както ще видите в днешната рецепта за приготвяне на този вкусен динен протеин от диня. Направено с чудесен микс от замразени плодове, това смути е невероятно богато на протеини, витамини, минерали и антиоксиданти. Това е идеалният избор да направите или за напитка преди или след тренировка, или дори може просто да се насладите като здравословна и задоволителна закуска по всяко време на деня.

вкусно

Заредете тялото си с вкусен протеинов смути

По-горе споменах колко страхотна е динята, когато се използва като съставка за приготвяне на протеинови смутита. Една от основните причини за това е поради способността му да увеличава бионаличността на азотен оксид в тялото ви. (1) Въпреки че това увеличение не е достатъчно, за да окаже значително влияние върху тренировките ви самостоятелно, все пак е интересен бонус, който го прави полезен за направата на тази рецепта. На всичкото отгоре динята е чудесен източник на антиоксиданти като цяло и благодарение на високото си съдържание на вода помага и за поддържане на хидратация.

Действителното съдържание на протеин в тази рецепта се осигурява от две основни съставки - кисело мляко и конопени семена. Киселото мляко създава фантастична смути съставка като цяло и ние сме го включили в безброй рецепти, които сме споделили. Харесва ми как добавя здравословна комбинация от протеини и здравословни чревни пробиотици към вашите смутита. Освен това, проучванията също така установиха, че редовната консумация на кисело мляко е свързана с по-здравословна диета като цяло. (2) В допълнение към протеина от киселото мляко, използването на две супени лъжици конопени семена добавя допълнителни седем грама протеин заедно със солидно количество здравословни за сърцето незаменими мастни киселини.

Докато динята е чудесна опция за плодове, която да използвате при приготвянето на смутита, тази рецепта използва и няколко други страхотни съставки - банан, портокал и смесени замразени плодове. И трите съставки спомагат за допълнително подсилване на смутито с изобилие от витамини, минерали и антиоксиданти. Това е една от основните причини да обичам да приготвям смутита - твърде много хора в наши дни просто приемат мултивитамини и други добавки, като същевременно пренебрегват истинските плодове и зеленчуци в диетата си. Високият прием на плодове и зеленчуци е свързан с повишена клетъчна антиоксидантна активност, което прави истинските възможности за храна много по-добър вариант от синтетичните добавки. (3)

За да завършите тази рецепта, ще трябва да добавите две супени лъжици мед (или повече или по-малко според предпочитания от вас вкус) и малко лед. Въпреки това, през последните няколко пъти, когато направих това смути, добавих и една лъжичка суроватъчен протеин с аромат на ванилия, за да повиша малко съдържанието на протеин. Обичам да използвам изолат от суроватка с нулево съдържание на въглехидрати, направен от Isopure (можете да получите някои, като кликнете тук), но всеки протеинов прах ще работи. Това е бърз, лесен и вкусен начин да вкарате допълнителни 25 грама протеин в това смути, така че не се колебайте да опитате!