храните

Храненето с бързо хранене трябва да представлява минимална част от здравословната диета. Бързите храни и нездравословните храни са богати на мазнини, натрий и захар, което може да доведе до затлъстяване и редица съпътстващи здравословни проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания и артрит. Ето фактите за това как прекомерната консумация на нездравословна храна влияе на тялото ви.

Нежеланата храна влияе на вашите енергийни нива

Нежеланата храна не съдържа хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво. В резултат на това може да се почувствате хронично уморени и да ви липсва необходимата енергия за изпълнение на ежедневните задачи. Високите нива на захар в нездравословната храна поставят метаболизма ви в стрес; когато ядете рафинирана захар, вашият панкреас отделя големи количества инсулин, за да предотврати опасен скок в нивата на кръвната захар.

Тъй като бързата храна и нездравословната храна не съдържат достатъчно количество протеини и добри въглехидрати, нивата на кръвната Ви захар ще спаднат внезапно след хранене, оставяйки Ви да се чувствате мръсни, уморени и жадни за захар.

Нежеланата храна допринася за лошото представяне и затлъстяването

Нежеланата храна съдържа големи количества мазнини и тъй като мазнините се натрупват в тялото ви, вие ще наддавате на тегло и може да затлъстеете. Колкото повече напълнявате, толкова повече ще бъдете изложени на сериозни хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания и артрит. Може дори да получите инфаркт.

Високите нива на мазнини и натрий в нездравословната храна могат да причинят високо кръвно налягане или хипертония. Прекомерният хранителен натрий също може да има отрицателен ефект върху бъбречната функция, дори да доведе до бъбречни заболявания.

В краткосрочен план високите нива на хранителни мазнини водят до лошо когнитивно представяне. Ще се чувствате уморени и ще имате проблеми с концентрацията, защото тялото ви може да не получава достатъчно кислород.

Нежеланата храна може да увреди черния дроб и сърцето ви

Високите нива на мазнини и натрий в нездравословната храна и бързата храна могат да допринесат за сърдечни заболявания, като повишат нивата на холестерола в кръвта и допринесат за натрупването на артериална плака. Високите нива на трансмастни киселини, открити в много нежелани храни и бързи храни, могат да доведат до мастни чернодробни отлагания, които с течение на времето могат да причинят чернодробна дисфункция и заболявания.

Нежеланата храна може да доведе до диабет

С течение на времето високите нива на захар и прости въглехидрати в нездравословната храна могат да доведат до диабет тип 2. Това се случва, защото яденето на твърде много захар поставя метаболизма ви в стрес; когато ядете много рафинирана бяла захар и прости въглехидрати, тялото ви трябва да изпомпва производството на инсулин, за да предотврати опасен скок в нивата на кръвната захар.

Тъй като нездравословната храна не съдържа протеини или сложни въглехидрати, необходими на тялото ви, за да поддържа постоянни нива на кръвната захар, нивата на кръвната ви захар ще спаднат внезапно скоро след хранене. Ще жадувате за захар и вероятно в крайна сметка ще ядете повече нездравословна храна.

С течение на времето този стрес уврежда способността на тялото ви да използва инсулина, секретиран от вашата панкреаза. Здравословната диета може да ви помогне да поддържате инсулиновата чувствителност на тялото си.

Дори в краткосрочен план, яденето на твърде много нездравословна храна може да ви накара да се почувствате наистина неудобно. Това може да доведе до промени в настроението и запек и да намали енергийните нива, така че да нямате интерес към упражнението, от което се нуждаете, за да изгорите излишните калории.