Всичко, което е необходимо, е превключване на обичайната ви рутинна работа.

С плажове, бикини и голи ръце, които примамват, влизането във форма започва да се чувства като спринт до финалната линия. В крайна сметка: няма бърз начин да накарате паунда да се стопи, но тази формула от Barry's Bootcamp определено може да помогне за ускоряване на процеса. „Ключът към изгарянето на мазнини е интервалното трениране на бягащата пътека“, казва Алисия Стевенин, треньор в Barry's Bootcamp NYC. „Ако вдигате пулса нагоре и надолу за кратки периоди от време, това ще ви постави в оптималната зона за изгаряне на мазнини.

успех

Вместо да се забърква със сложни тренировки на бягаща пътека, Alycia улеснява това с тази лесна интервална рутина: 30 секунди ходене, последвано от 30 секунди цялостно спринтиране, след което повторете. Въпреки че можете да задържите това в продължение на цели 30 до 45 минути, Alycia препоръчва да увеличите максимално потенциала за изгаряне на калории на тялото си, като добавите силова тренировка към вашата тренировка. Използвайки нейната обикновена интервална рутина, изпълнете четири минути на бягащата пътека, последвани от една минута на основен ход за силова тренировка - помислете за лицеви опори, клякания или напади. Повторете това шест до осем пъти и ще се закълнете, че можете да почувствате как метаболизмът ви се вдига!

Още от POPSUGAR Fitness:

Кредит за изображение: AAGAIMA/Stone

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност