жена

Загубите до 7lbs за 7 дни, като се насладите на подхранващи и вкусни рецепти за супа

22 септември 2014 г.

Кога Клуб за плоски коремчета основателят Кейт Адамс замени обичайния си сандвич за обяд с купа супа, тя загуби 7 килограма за 7 дни - без да чувства глад. Четири години по-късно, и 2,5 по-лек, и Кейт споделя своите тайни за отслабване супа с нас.

Заедно с Никол Пизани, готвач в Йотам ОтоленгиРесторант Soho NOPI, създаден от Кейт Диетата на вълшебната супа електронна книга, създадена да ви помогне да отслабнете лесно и здравословно.

Кейт обяснява, че яденето на повече супа не само ви помага да отслабнете, но е и чудесен начин да опаковате повече хранителни вещества във вашата диета, като същевременно се наслаждавате на разнообразна, вкусна и утешителна храна. Всъщност изследванията показват, че яденето на супа е по-засищащо от яденето на същите храни „на сухо“, тъй като супата заема повече място в стомаха ви.

Вдъхновена от жените на Мавриций, които ядат „вълшебна супа“ след раждането, за да им помогнат да отслабнат, Диетата на вълшебната супа осигурява цели менюта за 7 пълни дни плюс един месец рецепти за супа. Най-добрата част? Няма да почувствате глад!

Така че, ако искате отслабнете за една седмица докато ядете вкусна храна, прочетете нашата обобщена информация за седемте основни принципа на Диетата на вълшебната супа.

Първият принцип? Започнете деня, както искате да продължите! Кейт препоръчва да започнете деня си с чаша билков чай ​​или гореща вода и лимон, последвани от сложни въглехидрати като овес или опаковани с протеини яйца за закуска.

„Метаболизмът ви е най-силен сутрин и можете да му помогнете да го запалите, като го храните със здравословна закуска. Можете дори да ядете малко повече сутрин и да не се притеснявате за това, тъй като изгаряте калориите по-бързо. Харесва ни звукът от това!

Продължете да четете, за да откриете още 6 тайни на Диетата на вълшебната супа.

Купете магическата супа от Кейт Адамс и Никол Пизани (£ 4,99)

Не гладувайте

„Изглежда малко лудост да се каже, но ако се опитате твърде много да не ядете, нивата на кръвната Ви захар ще спаднат, причинявайки желание за висококалорични храни и може да поставите тялото си в режим на глад, където забавя метаболизма и задържа на всяка консумирана калория, което прави още по-трудно отслабването. " Поддържайте нивата на кръвната си захар стабилни, като закусвате в средата на сутринта и в средата на следобеда. Кейт предлага зеленчукови суровини и хумус, клементини, круша, ябълка, банан, грозде, авокадо, натурално кисело мляко, ядки и семена и мисо супа.

Добавете здравословни храни

Кейт казва: „Концентрирайте се повече върху добавянето на здравословни храни, отколкото да не ядете„ лоши “храни“. Това означава да ядете колкото се може повече естествени и непреработени храни. Но за да започнете, опитайте се да избягвате обичайните заподозрени и скоро ще видите разлика. Вие ги знаете: хляб, алкохол, бисквити и сладкиши, бели картофи, тестени изделия, сладкиши, готови ястия.

Внимавайте за порциите си

„В идеалния случай по-голям обяд и лека вечеря. Ако можете да хапвате супа за което и да е от храненията, ще видите, че килограмите започват да падат “, казва Кейт. „Имайте предвид, че се чувствате пълни с две трети и след това спирате, тъй като коремът ви отнема известно време, за да уведомите мозъка си, че е пълен. Яжте внимателно, като се наслаждавате на всяка хапка и не бързате.

Пии много вода

„Пийте много вода със стайна температура и/или билков чай ​​през целия ден.“ „Това наистина ще помогне да се отървете от задържането на вода, което обикновено е няколко килограма през първата седмица“, обяснява Кейт.

Добавете малко упражнения за голяма разлика

„За мен само като се уверя, че ходя всеки ден, винаги връща нещата в моя полза“, казва Кейт. „И ако сте в форма и достатъчно добре, за да добавите малко кардио упражнения, тогава дори час на седмица ще преобрази тялото ви и това, което чувствате. Ключът е да намерите нещо, което да се побере във вашия график и за което знаете, че ви харесва. ' „Обещавайки си, че ще ходите на фитнес три пъти седмично от постоянен старт, преди да не правите никакви упражнения, рядко работи. Но отделянето на 20 минути на обяд за разходка обикновено го прави.

Яжте супа

Основната част от диетата на Вълшебната супа е, разбира се, супа! От пилешка супа за душата и меден пащърнак от манука до супа от ябълково цвекло и фо, магическата супа диета е пълна с лесни за следване, подхранващи и вкусни рецепти за супа, създадени да ви помогнат да отслабнете и да се чувствате страхотно тази зима. Включена е и рецепта за „вълшебна супа“, супата, която жените в Мавриций ядат, за да свалят килограмите на бебето. Купете магическата супа от Кейт Адамс и Никол Пизани (£ 4,99)