торта

Изглежда, че всички обичат тази рецепта.

И какво не е да обичаш?!

1. Нискокалорична е

2. Това е просто (просто смесете и изпечете)

3. Бързо е (35 минути от началото до края)

4. Почти 10g протеин на парче

Това е една от най-популярните ми рецепти в YouTube. Силно препоръчвам да го проверите сами!

Ако опитате тази бананова торта, не забравяйте да направите снимка и да я маркирате #thedietchef
И разбира се, винаги можете да разгледате тази рецепта и много много други в моя канал в YouTube

Макронутриенти (на парче) Прави 8 парчета:

92 калории, .75g мазнини, 12g въглехидрати (1.5g фибри), 9.5g протеин

2 точки за наблюдение на тегло плюс

Бананова торта - 90 калории на парче

5 от 2 отзива

Здравословна нискокалорична бананова торта

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 25 минути
  • Общо време: 30 минути
  • Добив: 1 торта 1 х
  • Категория: Десет
  • Кухня: американски

Съставки

  • 2 узрели банана (200 г)
  • 3 Яйчен заместител на белтък (105g)
  • 1/3 чаша (90g) неподсладено ябълково пюре
  • 1 1/2 чаши (120 г) овес
  • 1/4 чаша (55g) обезмаслено гръцко кисело мляко
  • 2 супени лъжици (30 g) сироп за палачинки без калории/с ниско съдържание на кал
  • 1 ч. Л. Ванилов екстракт
  • 1 - 2 супени лъжици (15 г) неподсладено ванилово бадемово мляко
  • 2 лъжички (60g) ванилов суроватъчен протеин на прах (използвах Isopure)
  • 1/2 ч. Л. Сода за хляб, бакпулвер, сол и канела

Топинг от фъстъчено масло

  • 6 супени лъжици (36g) PB2
  • 2 ч. Л. (8g) заместител на захарта
  • щипка сол
  • 3 супени лъжици вода

Инструкции

  1. В блендер добавете всичките си съставки
  2. Смесете до гладка смес
  3. Печете в 8-инчова кръгла тава за печене при 350 градуса за 25-30 минути
  4. Отгоре се залива с фъстъчено масло

Бележки

2 точки за наблюдение на тегло плюс

Хранене

  • Порция: 1 филийка
  • Калории: 92
  • Дебел: .75
  • Въглехидрати: 12
  • Фибри: 1.5
  • Протеин: 9.5

Книгата е подробно ръководство за отслабване, което ви показва стъпка по стъпка как да изградите план за отслабване специално за вас.

Едно от най-разочароващите неща при диетата е удрянето на плата за отслабване. Ето защо Macros Made Easy също идва заедно с електронна таблица, която ви държи отговорни и проследява вашия напредък. Електронната таблица също ще ви предупреди, когато трябва да направите корекции в диетата си, за да можете да продължите да отслабвате и да избягвате онези досадни плата.

Започнах да проследявам своите макронутриенти (прием на протеини, въглехидрати и мазнини) преди повече от 6 години - и съм загубил над 70 килограма заради това! Не само, че отслабнах, но и го държах настрана. Плюс това, не елиминирах нито една храна от диетата си, за да го направя - както и вие!

Ако сте готови да започнете пътуването си за отслабване днес, можете да вземете тук изтеглено копие на Macros Made Easy!

Коментари

Исках да ви уведомя, че имате почитател по целия свят! (Базиран съм в Сингапур.) Благодаря за тази страхотна рецепта! Изпекох това през уикенда за Нова година и се получи наистина добре. Отлични макроси и имаше невероятен вкус. Нямам търпение да изпробвам някои от другите ви рецепти! След това планирайте да опитате да печете здравословния тиквен пай с ниско съдържание на кал!

Диетичният готвач казва

Извинявам се, че ми отне толкова време. В деня, в който го написах, аз всъщност показах на годеника си твоя коментар ... (понякога е просто нереално да мислиш, че някой по 1/2 път по света прави тези рецепти и ги обича толкова много). Надявам се, че тиквеният пай е/е имал успех!:)

Да, интернет не е ли най-прекрасното нещо? Обичайте да можете да се свързвате с другите на половин свят!

Тиквеният пай се получи страхотно, благодаря, че попитахте! Оставих коментар и на тази страница с рецепти, за да ви уведомя колко съм доволен от резултата. И разбира се, маркирах ви със снимка на моя пай в Instagram:)

Аз съм вегетарианец . моля, кажете ми как да заменя белтъците от сладкиши с банани

Диетичният готвач казва

Вероятно можете да направите 2 Tbsps смлян лен, смесен с 6 Tbsps вода, за да замените белтъците. Не съм ги правил по този начин, но може да се получи:)

Наистина уцели мястото!

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →