Липсата на достатъчно протеини, желязо и други хранителни добавки в организма в крайна сметка може да доведе до различни здравословни проблеми в дългосрочен план, което включва и косопад

Липсата на достатъчно протеини, желязо и други хранителни добавки в организма в крайна сметка може да доведе до различни здравословни проблеми в дългосрочен план, което включва и косопад. Недостатъчността на такива хранителни вещества прави косата ни лишена от желаното от тях хранене, което в крайна сметка ги кара да падат.

може

Ето някои храни, които могат да помогнат за възстановяването на косата по здравословен начин. Уверете се, че ги зареждате ежедневно и осигурявате здравословен растеж на косата.

1. Яйца за протеин

Косата се състои от протеини, поради което зареждането с протеини е важно и по-добър източник от яйцата. Протеинът е градивният елемент на косата, а яйцата са един от най-богатите източници на протеин. Яжте го под всякаква форма, било то омлет, бъркано или варено.

2. Тъмнозелени листни зеленчуци за желязо

Желязото е основен минерал, от който клетките на косата ви се нуждаят. Недостигът на желязо в организма може да причини косопад. По принцип, когато тялото ви е с ниско съдържание на желязо, кислородът и хранителните вещества не се транспортират до корените и фоликулите на косата, което допълнително инхибира растежа, което прави косата ви слаба. Включете повече спанак, кейл и други във вашата диета.

3. Ядки и семена за омега-3 мастни киселини

Шепа ядки и семена помагат за осигуряването на необходимите омега-3 мастни киселини, които помагат за подхранването на косата ви. Бадемите, орехите, ленените семена и тиквените семки, наред с други, са невероятни източници на омега-3 мастни киселини.

4. Пълнозърнести храни за биотин

Пълнозърнестите храни са богати на биотин заедно с цинк и витамини от група В. Биотинът е необходим за клетъчната пролиферация и играе решаваща роля в производството на аминокиселини, необходими за растежа на косата ви.

5. Цитрусови плодове за витамин С

Вашето тяло и коса се нуждаят от витамин С за усвояване на желязо; следователно трябва да добавите цитрусови плодове като портокал, лимон и грейпфрути във вашата диета. Витамин С е необходим и за производството на колаген, който прави капилярите.

6. Моркови за витамин А

Пиенето на сок от моркови може да помогне за осигуряването на витамин А, който може да помогне за здравословния растеж на косата. Също така помага за производството на естествено себумно масло, което предпазва косата от падане.