Ако търсите статии с вдъхновение или най-новите новини за здравето и отслабването, не търсете повече.

еликсирът

Вода: Еликсирът на живота

Средно телата ни се състоят от около 65% вода. Ние сме създадени във вода и процъфтяваме във вода, но въпреки това голям процент от хората не пият достатъчно вода.

Колко често ежедневно усещате усещането за жажда? Може би наистина го усещате, докато четете тази статия. Това усещане всъщност е, че тялото ви вече сигнализира на мозъка ви, че се дехидратира.

Честите симптоми на лека дехидратация са:

  • Суха уста
  • Сънливост
  • Усещане за жажда
  • Главоболие
  • Запек
  • Замайване

Ако започнете да усещате тези симптоми, трябва незабавно да се хидратирате с вода.

Водата не само е от съществено значение за цялостното ви здраве и за избягване на дискомфортните симптоми на дехидратация, тя е отличен ресурс за отслабване и поддържане на здравето.

Водата ще ви държи сити през целия ден. Пиенето на достатъчно вода през целия ден може да ви направи по-сити за по-дълго. Голяма част от времето, усещането за глад, което изпитваме, всъщност е усещане за жажда. Объркването на двете е много лесно за мозъка ни и може да доведе до това да ядем, вместо да пием вода.

Водата помага за храносмилането. Вашето тяло използва вода, за да разгражда и абсорбира вода, разтворими мазнини и фибри и да придвижва храната лесно през тялото ви. Без достатъчно хидратация, тя отнема вода от други източници в тялото ви. Така че липсата на вода всъщност може да увеличи шансовете ви за запек, оставяйки ви неудобно и подуто.

Водата помага на бъбреците ви да функционират. Нашите бъбреци имат няколко основни, решаващи цели в тялото ни, а именно да премахнат отпадъците от кръвта ни, да балансират телесните течности и да създадат урина. Без вода бъбреците ни не могат да функционират правилно и да вършат важните си задачи.

Въпреки това, дори и с тези невероятни ползи от водата, много хора често посягат към тези ароматизирани, но нездравословни напитки. За да избегнете дехидратация и да останете на пътя си за отслабване, има няколко напитки, които трябва да избягвате.

Избягвайте диетичната сода на всяка цена. Заредена е с изкуствени подсладители и тонове допълнителен натрий. Диетичната сода ще ви накара да напълнеете по няколко причини. Първо, неговите фалшиви подсладени химикали подвеждат вкусовите ви рецептори да мислят, че пиете нещо сладко, което само ви кара да жадувате за повече сладки храни и напитки, вместо да ограничавате апетита си. На второ място, допълнителното количество натрий в диетичната сода всъщност ще дехидратира тялото ви, вместо да го хидратира. Това ще ви накара да консумирате все повече диетична сода, изпращайки ви в порочен кръг от изкуствени подсладители и претоварване с натрий.

Друга популярна напитка, от която трябва да се пазите, е алкохолът. Има доста причини да ограничите консумацията на алкохол до минимум. Ако някога сте имали няколко чаши през живота си, както съм сигурен, че повечето от нас имат, тогава знаете, че алкохолът ви гладува. Това е така, защото алкохолът потиска лептиновите хормони в тялото ви, които се използват, за да съобщят на мозъка ви, че сте сити и вече не се нуждаете от храна. Това ще ви накара да ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае за деня, отклонявайки ви от пътя за отслабване. Също така е доказано, че алкохолът причинява значителна дехидратация. Това е така, защото алкохолът намалява важния антидиуретичен хормон, който естествено произвеждате, което позволява на тялото ви да абсорбира вода. Така че вместо да абсорбира вода, тялото ви просто губи хидратация.

Следващият път, когато решавате какво да пиете, изхвърлете диетата със сода и алкохол и вместо това изберете вода. Увереността да пиете достатъчно вода е от решаващо значение. Няма еднозначно количество вода, което всеки човек трябва да пие. Като цяло, средностатистическият възрастен трябва да пие между 8 и 24 чаши вода на ден и повече, ако тренира.

И така, как да се уверите, че пиете достатъчно вода? Ето най-добрите начини да се уверите, че ще останете хидратирани през целия ден:

  1. Дръжте стомна с вода на бюрото/работната си станция - Независимо дали работите на бюро или сте на крака цял ден, уверете се, че на бюрото ви е налице бутилка с вода или стомна с вода.
  2. Пийте преди да почувствате жажда - за да сте сигурни, че ще останете достатъчно хидратирани през целия ден, не забравяйте да пиете вода, дори когато не сте непременно жадни. Можете дори да настроите аларми на телефона си, за да ви напомнят да пиете вода.
  3. Пийте вода с всяко хранене - Вместо чаша сода на масата за вечеря, изпийте чаша вода. Превръщането на водата в единствената налична напитка ще ви принуди да хидратирате и ще утолите жаждата си по здравословен начин.
  4. Изпийте чаша вода преди лягане - опитайте се да изпиете чаша вода преди лягане. Това ще ви помогне да сте хидратирани през цялата нощ и да ограничите желанието за среднощна закуска.

Ако не се наслаждавате на вкуса на водата или желаете аромат във водата си, това е напълно добре. Но вкусът ви трябва да е естествен! Не използвайте никакви ароматизиращи пакети - те са нездравословни, тъй като са пълни с неестествени съставки и много захар.

Опитайте да добавите във водата си естествени аромати от ежедневни храни. Добавете любимите си плодове, зеленчуци и билки към стомна с вода и оставете ароматите да се влеят поне час преди да пиете. Страхотното при тези ароматизирани води е, че след като приключите с пиенето на водата, можете да ядете плодовете и зеленчуците!