Публикувано: 22 май 2015 г. Последна актуализация: 8 октомври 2020 г.

Един тиган, много ползи за здравето и минимално почистване!

зеленчуци

Ястията, които можете да приготвите в един тиган, са ни любими вечер, когато се приберем от работа изтощени и имаме достатъчно енергия, за да приготвим здравословна вечеря, но няма достатъчно енергия за почистване на тенджери и тигани след това! Уверете се, че сте се снабдили със здравословни хранителни стоки през уикенда или в началото на седмицата, а приготвянето на това едно тиган ястие ще бъде ненужно дори след ден, изпълнен със срещи, взимане на детски градини и дори тренировка!

Това едно ястие от тиган се състои главно от здравословни, засищащи и вкусни зеленчуци. Събрахме достатъчно суперхрани в този тиган, за да отговорим на множество хранителни нужди! Тиквичките са богат източник на витамин С и изобилие от фитонутриенти, които подобряват зрението и дългосрочното здраве на очите. Доматите съдържат ликопен, антиоксидант, който се бори със сърдечни заболявания и редица видове рак, включително рак на дебелото черво, матката и простатата. Зеленият фасул също е богат източник на антиоксиданти, както и витамини от група В. А морковите и тиквените плодове съдържат високи нива на витамин А и каротеноиди. Всички тези зеленчуци осигуряват обилно количество диетични фибри.

Приготвени с малко екстра върджин зехтин и сол и черен пипер, истинските вкусове на тези зеленчуци се проявяват. Тази комбинация от зеленчуци е вкусна сама по себе си, но може да се допълни с пиле на скара или да се добави към легло от кафяв ориз или други пълнозърнести храни за пълноценно хранене. Направете го за вашата седмична нощ!