Фонтанът на младостта

В продължение на хиляди години хората от всички страни търсят митичен извор на младостта. Ако ви казах, че има нещо, което ще ви даде красива светеща кожа, ще намали тези фини линии и бръчки, ще повиши нивото на енергията ви и ще помогне на цялостното ви здраве, обзалагам се, че ще слушате и ще се интересувате. През цялото време този извор на младостта е точно тук в нашето ежедневие. Да - Водата е изворът на младостта!

Сигурен съм, че сте го чували много пъти - „Пийте повече вода, това е добре за вас!”Ако досега никога не сте приемали това сериозно, моля започнете сега! Не се нуждаете от изискани и скъпи минерални води или бутилирани води, тъй като добрата чиста чиста вода е това, от което се нуждае вашето тяло. Въпреки че водата не съдържа хранителни вещества, тя е от съществено значение за живота и за растежа и поддържането на нашите тела. Така че, забравете безалкохолните напитки, кафетата, чайовете, спортните напитки, еликсирите или капучиното, тъй като пиенето на вода е ключът към това да бъдете по-здрави и да живеете по-дълго.

Знаеше ли:

готви
Кръвта ви е 83% вода, мускулите са 75% вода, мозъкът ви е 74% вода, а костите ви са 22% вода. Също така 2/3 от телесното ни тегло е вода. Цялата тази вода е необходима на нашите тела и 1% загуба на телесно тегло поради загуба на течности може да причини дехидратация, което може да доведе до сериозни медицински усложнения.

Тъй като постоянно губим вода от тялото си чрез изпотяване или уриниране, трябва да върнем течността обратно във вашата система. Когато пиете достатъчно вода, за да поддържате добро здраве, вие осигурявате достатъчно течност, за да поддържате вътрешните си органи и системи да работят безпроблемно. Ако не пиете вода, ще започнете да се чувствате уморени и слаби. Много хора обвиняват загубата на енергия за всичко, освен за дехидратация.

Белите ви дробове изхвърлят между 2 и 4 чаши вода всеки ден чрез нормално дишане. Ако правите половин дузина пътувания до банята през деня, това са още 6 чаши вода. Ако се изпотите, изхвърляте около 2 чаши вода (което не включва изпотяване, предизвикано от упражнения).

Помислете какво се случва, когато забравите да поливате растенията си. Растенията започват да увисват и след това стават сухи и чупливи. Поливането на растението може да го върне обратно, но вероятно ще има повредени листа. Водата работи по същия начин с хората. Тялото използва вода за всеки основен процес от транспортиране на хранителни вещества в тялото до поддържане на телесната температура. Водата е жизненоважна, за да могат телата ни да продължат да функционират, тъй като тя смазва очите и ставите, изхвърля токсините и отпадъците и поддържа кожата ни здрава и красива. Телата ни могат да издържат седмици, дори месеци без храна, но само няколко дни без вода.

Водата освен кислорода е вторият по важност елемент за оцеляване. Плюс 25% кислород идва от водата. Водата е горивото на нашето тяло и нашите органи. Точно както колата не може да кара без бензин или масло, тялото ни не може да функционира без вода. Изпотяването е естественият механизъм на телата за контрол на телесната температура. За да се потите правилно, ви трябва много вода. Водата намалява телесната температура, което прави упражненията по-безопасни и по-ефективни.

Красота: Водата е най-доброто лечение за красота. Чрез пиене на вода добавяте влага в кожата си отвътре (или отвътре навън). Тъй като кожата ни се състои от приблизително 20% вода, тя ще се набръчква по-бързо без достатъчно влага. Точно като растението, когато кожата губи влага, тя изсъхва. Сухата кожа показва бръчки повече и кара кожата да увисва по-бързо, отколкото обикновено. Кожата, която става отпусната, поради стареене или загуба на тегло, ще се напълни добре, когато кожните клетки са хидратирани. Хидратираната кожа изглежда по-млада, тъй като е по-пълна. Също така, напръскването на лицето ви с вода е чудесно за малко да ме вземете.

Отслабване: Водата е много вероятно най-важният катализатор за отслабване и задържане! Водата работи и като подтискащо апетита. Водата потиска апетита по естествен път и помага на организма да метаболизира натрупаните мазнини. Когато изпиете цялата вода, от която се нуждае тялото ви, бързо ще забележите намаляване на апетита. Ако сериозно се занимавате с отслабване, пиенето на вода е абсолютно задължително! Изпийте чаша студена вода, когато започнете да чувствате глад, тъй като хората често бъркат леко чувство на жажда с лек глад. Изследователите съобщават, че водата помага за отслабване, като повишава скоростта на метаболизма ви, като по този начин проправя път за бързо отслабване. Опитайте да изпиете чаша вода 15 минути преди всяко хранене.

Задържане на течности: Пиенето на достатъчно вода е най-доброто лечение за задържане на течности. Най-добрият начин за преодоляване на проблема със задържането на вода е да дадете на тялото си това, от което се нуждае - много вода. Само тогава ще се освободи запасената вода. Липсата на хидратация в тялото може да причини болки в гърба, тъй като мускулите в тялото не функционират правилно, освен ако тялото има достатъчен прием на вода. Една от най-честите причини за главоболие е липсата на подходяща хидратация. В повечето случаи просто пиене на няколко чаши вода и отпускане в продължение на 20 минути ще спре болката.

Храносмилателната система: Пиенето дори на минималното количество вода през деня ще помогне да поддържате дебелото черво здраво и да намалите риска от рак на дебелото черво, тъй като водата помага на храносмилателната система да работи по начина, по който е предназначена да работи. Едно проучване установи, че жените, които пият повече от 5 чаши вода на ден, имат риск от рак на дебелото черво с 45% по-малко от тези, които пият по-малко от две.

Проверка на дехидратация:

Важно: Много хора са дехидратирани, без дори да знаят. Вероятно питате: „Как да разбера дали съм дехидратиран?“ Най-лесният начин е да проверите цвета на урината си. Вашата урина трябва да бъде бледо оцветена (бистра до светложълта). Ако е по-тъмен от цвета на сламата, вероятно не пиете достатъчно вода ежедневно. ЗАБЕЛЕЖКА: Ярко жълта урина може да се появи и ако приемате витамини, които съдържат рибофлавин.

Ако почувствате жажда, вероятно сте дехидратирани. Други симптоми на дехидратация включват главоболие, загуба на концентрация, умора и сухота в очите и кожата. Трябва непрекъснато да пиете вода през целия ден, вместо когато тялото вика за течност. Ако сте жадни, сте си позволили да се дехидратирате. Не чакайте, докато ожаднеете да пиете вода - пийте я през деня! Дехидратацията също ви дава фалшиви чувства на глад, така че е много често да се разчита погрешно какво е жажда и какво е глад.

Опасности от твърде много вода - Прекомерната хидратация може да бъде опасна, дори смъртоносна: Има опасности от пиенето на твърде много вода. Според статията "Хидратация за летни упражнения", издание от юли 2008 г. на Harvard Men's Health Watch, пиенето на 3 или 4 литра вода за няколко часа може да доведе до водна интоксикация и хипонатриемия (ниски нива на натрий в кръвта), подуване на мозъка и дори смърт. Това се случва, защото твърде много вода разрежда натрия и другите електролити, намиращи се в тялото, до точка, в която нормалната функция на тялото (особено мозъчните функции) се отразява неблагоприятно.

Диабет: Ако се чувствате като жаждата си неутолима, това може да е признак на диабет, тъй като много хора не осъзнават, че ненаситната жажда е част от профила на диабета. Жаждата може да е улика, че са необходими допълнителни изследвания и трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Колко вода да се пие дневно:

След като се надявам да ви убедя в ползите от пиенето на вода за вашата кожа и здраве, колко трябва да пиете на ден? Клиниката Майо предлага да се използва „8 × 8“ като насока (вижте насоките по-долу):

8 чаши (по 8 унции всяка) = минимум 64 унции течност (вода) дневно

Може да се наложи дори повече, тъй като упражненията, горещото време, офисите с излагане на централно отопление, климатизация и електрическо оборудване причиняват на тялото ви да губи вода. Така че не забравяйте, че увеличеното отделяне на вода изисква увеличен приток на вода. Можете да преброите млякото, сока и други здравословни напитки като част от общата дневна течност, но се уверете, че по-голямата част от дневния прием на течности е чиста, чиста вода.

Човекът с наднормено тегло се нуждае от повече вода, отколкото от тънката. Новото правило за питейна вода е да разделите теглото си на 2, равно на количеството вода в унции, от което тялото ви се нуждае на ден (вижте примера по-долу). Колкото повече сте с наднормено тегло, толкова повече вода се нуждае ежедневно от тялото ви.

160 паунда, разделени на 2 = 80 унции

Водата, която пиете, за предпочитане трябва да е студена, тъй като студената вода се абсорбира в системата по-бързо от топлата вода. Някои доказателства сочат, че пиенето на студена вода всъщност може да помогне за изгарянето на калории.

Как да увеличим дневния прием на вода:

Пиенето на достатъчно вода през деня е много лесно. Просто направете няколко малки промени в навиците си, като например да държите пълна бутилка вода винаги с вас, а също така да замествате вода със сода, кафе или сок. Алкохолните напитки и кофеиновите напитки като кафе, чай и кола не се броят при приема на течности, тъй като имат диуретичен ефект, който може да изчерпи водоснабдяването на тялото ви. Захарите, оцветителите и изкуствените ароматизанти в содата драстично добавят калории и ви помагат да наддадете на тегло.

Полагайте съзнателни усилия винаги да имате вода по всяко време - в колата, на бюрото, в чантата си и т.н.

Глътнете водата, за да позволите на тялото да я усвоява бавно. Отпиването с вода само ще ви накара да се почувствате подути. Вашата консумация на вода трябва да бъде разпределена през целия ден. Не е здравословно да се пие твърде много вода наведнъж.

За удобство на съня вероятно е добра идея да спрете да пиете вода 3 часа преди лягане. Мисля, че знаете защо!

Мислите ли, че водата е гадна?

Пиенето на други течности със сигурност ще помогне за хидратирането на тялото ви, не са необходими излишните калории, захар и добавки. Опитайте резен лимон или лайм в чашата. Можете също да използвате ароматизирани води, но просто не забравяйте първо да прочетете етикетите.