Има два вида диети: здравословна и нездравословна. Добрата диета ви помага да възприемете по-здравословен начин на живот, като ви поддържа активни и яде полезни за вас храни, без да ви отрязва от основните хранителни вещества. Всичко друго може да обещае бързи резултати за отслабване, но предупреждение за спойлер: просто ще получите обратно теглото. Водната диета не е по-различна.

отслабване

Какво е водна диета?

Това е една от диетичните тенденции, с много вариации, които всички имат едно общо нещо: те са екстремни. Не ядете и пиете само вода. Някои водни диети ви казват да пиете вода за няколко дни, но ви позволяват да добавяте плодове и зеленчуци, след като започнете да отслабвате. Други водни диети ви позволяват да приемате ябълки с водата.

„Това е просто друго име за гладуване“, казва регистриран диетолог и съосновател на „Апетит за здраве“ Джули Ъптън, R.D., C.S.S.D.

Ако сте здрав човек, няколко дни на гладно вероятно няма да ви навредят, според Ъптън, но това е лош начин да отслабнете.

„Ще бъдете толкова гладни и просто ще се върнете към обичайните си хранителни режими, след като опитате това, и ще спечелите всякакво тегло, което сте загубили“, казва тя.

Какви са рисковете от водна диета?

Когато основният (или единственият) прием е вода, тялото ви губи важни хранителни вещества, от които се нуждае. Краткосрочният резултат е, че ще отслабнете много, повечето от които ще са вода, а не мазнини, казва Ъптън.

"Вие губите повече мускули в сравнение с хората, които губят тегло от препоръчително намаляване на калориите с 500-800 калории на ден от нормалния си прием. Това означава, че [след като излезете от водната диета] ще трябва да ядете много по-малко [за да поддържате загуба на тегло], защото скоростта на метаболизма ви е спаднала значително. "

И ако не получавате достатъчно вода, докато гладувате, рискувате странични ефекти като дехидратация, които могат да доведат до световъртеж, припадък, запек и главоболие, само за да назовем няколко.