Има два вида диети: здравословна и нездравословна. Добрата диета ви помага да възприемете по-здравословен начин на живот, като ви поддържа активни и яде полезни за вас храни, без да ви отрязва от основните хранителни вещества. Всичко друго може да обещае бързи резултати за отслабване, но предупреждение за спойлер: просто ще получите обратно теглото. Водната диета не е по-различна.
Какво е водна диета?
Това е една от диетичните тенденции, с много вариации, които всички имат едно общо нещо: те са екстремни. Не ядете и пиете само вода. Някои водни диети ви казват да пиете вода за няколко дни, но ви позволяват да добавяте плодове и зеленчуци, след като започнете да отслабвате. Други водни диети ви позволяват да приемате ябълки с водата.
„Това е просто друго име за гладуване“, казва регистриран диетолог и съосновател на „Апетит за здраве“ Джули Ъптън, R.D., C.S.S.D.
Ако сте здрав човек, няколко дни на гладно вероятно няма да ви навредят, според Ъптън, но това е лош начин да отслабнете.
„Ще бъдете толкова гладни и просто ще се върнете към обичайните си хранителни режими, след като опитате това, и ще спечелите всякакво тегло, което сте загубили“, казва тя.
Какви са рисковете от водна диета?
Когато основният (или единственият) прием е вода, тялото ви губи важни хранителни вещества, от които се нуждае. Краткосрочният резултат е, че ще отслабнете много, повечето от които ще са вода, а не мазнини, казва Ъптън.
"Вие губите повече мускули в сравнение с хората, които губят тегло от препоръчително намаляване на калориите с 500-800 калории на ден от нормалния си прием. Това означава, че [след като излезете от водната диета] ще трябва да ядете много по-малко [за да поддържате загуба на тегло], защото скоростта на метаболизма ви е спаднала значително. "
И ако не получавате достатъчно вода, докато гладувате, рискувате странични ефекти като дехидратация, които могат да доведат до световъртеж, припадък, запек и главоболие, само за да назовем няколко.
- Защо направих веганска, нисковъглехидратна, високобелтъчна диета за отслабване
- Отслабване Правете изстрели с джинджифил всеки ден, за да отслабнете и да се насладите на добро здраве - NDTV храна
- Загуба на тегло Ето как ечемичната вода може да помогне да хвърли килограми NewsBytes
- Отслабване Ето как да ядете бял ориз при диета за отслабване
- Диетата KE за ускорено отслабване