Тази тема съдържа 19 отговора, 7 гласа и последна актуализация от mvstorey преди 2 години и 10 месеца.

нискокалчовото

Преглед на 22 публикации - 1 до 22 (от общо 22)

Здравейте всички
Аз съм нов във форума, така че не съм сигурен дали това вече е обхванато, но от много години правя пълен пост, просто пия вода (не непрекъснато!) И откривам, че това е много по-лесно от частични пости или ниско съдържание на кал като всяка храна изглежда стимулира апетита ми, докато без храна се уморявам и включвам през целия ден, но изглежда контролирам теглото си добре и не се притеснявам колко кал ям.

По предположение бих казал, че около 50% от по-бързите на този сайт водят бързо, вместо да ограничават калориите 🙂

Някои намират водата за гладно лесно, а други не могат да я понасят. Мога да го направя, но предпочитам да пия чай и кафе през деня с добавяне на малки количества мляко. Други не могат нито да приготвят семейна храна, нито да гледат как други ядат, без да имат нещо сами. Гъвкавостта при избора на това, което ни подхожда на FD, е едно от нещата, които правят този план толкова успешен.

Благодаря Amazon
Това е интересно, особено фактът, че хората се насърчават да реагират на собствените си желания и предпочитания - много различно от типичната „диета“, която е много предписателна, но хората имат съвети и насърчение за другите да продължават да се опитват да го решат сами.

Какъв процент от хората смятате за „успешни“ - отслабнали и натрупали кардио и сила?

Не е възможно да се отговори на такъв въпрос.

5: 2 се разви след изследване, за да се види дали IF може да обърне диабет Т2 и да намали маркерите за рак. Загубата на тегло беше случайна и сега се превърна в огромен инструмент за отслабване, тъй като Майкъл Мосли осъзна, че за мнозина може да бъде по-лесен начин да отслабнат, тъй като не включва ежедневно ограничаване на калориите, никакви специални храни или изключения и не струва нищо освен някаква сила на волята.

По-голямата част от тези, които се впускат в него, искат да отслабнат. За някои това е всичко, което те искат, а други искат да извлекат възприетите ползи за здравето. Фитнесът не винаги е приоритет.
Има и процент хора, които постят по здравословни причини, а не заради загуба на тегло.

Така че не мога да се съглася с вашата дефиниция за това какво е успешно, но ще кажа, че за мен това означава отслабване, здравословни хранителни навици, повишаване на нивата на здраве и фитнес, последвано от поддържане на загуба на тегло и подобряване на начина на живот.

mvstory, мисля, че 5: 2 е толкова привлекателен, защото е лесен за следване и осигурява намаляване на теглото и някои ползи за здравето. Не съм убеден, че ограниченото гладуване, а по-скоро намаляването на теглото е отговорно за ползите за здравето. Вярвам, че по-рестриктивното или по-дълго гладуване може да има дълбоки ползи за здравето. Както повечето други „диети“, дългосрочното спазване е лошо. Тук обаче има основна група хора, които имат голям дългосрочен успех.

Запазих поне 50 lbs в продължение на 17 години и в момента съм с 79 lbs от максималното си тегло. Причината ми за гладуване е ориентирана към здравето. Отслабнах по почти всеки план, който намалява калориите. Правя водни пости и съм много внимателен относно качеството на храните, които ям на NFD. (Но ям много!)

Съгласен съм с Amazon, че повечето хора тук не тренират. Или поне да се упражнявате по-интензивно от ходенето и т.н. Има някои от нас, които тренират усилено. Правя HIIT на въртящ се велосипед и вдигам старомодното желязо четири дни в седмицата. Вярвам, че какво и кога ядем е много важно, но само част от общото здравно уравнение, заедно с упражнения, сън, слънчево излагане, ограничаване на токсините и т.н.

Здравейте mvstorey и добре дошли във форума. Добре е да знаете, че не сте били на водна бързина от много години! Въпреки че това би било интересно.

За да бъда честен, бях изкушен тук, като забелязах името на дивердога, а не заглавието на темата, но сега, когато съм тук, съм очарован да прочета отговора на Amazon (здравей, Amazon, радвам се да те видя също; не след дълго до този страхотен празник !), че около 50% от губещите тук практикуват водно гладуване. Сигурно през цялото това време бях с главата си в пясъка, нямах представа.

Практикувал съм само 24-часово гладуване в подготовка за почивка и това понякога включваше времето, прекарано на дълги разстояния с въздушен транспорт, тъй като чувствах, че не пропускам много, а отказвам храна на авиокомпанията. Пуристите вероятно ще твърдят, че това не е било водно бързо, защото бих си позволил 20 кал в бадемово и кокосово мляко за две кафета през този 24-часов период, но нищо друго освен вода.

Както и да е mv, аз се считам за „успешен“. Загубих 23 кг, които държах в продължение на 29 месеца (запис сам по себе си). Аз твърдо се придържам към 5: 2 или 6: 1, докато съм в чужбина и никога не съм пропускал FD. Прекарах десетилетия във фитнес зали, не мога да ги понасям, а сега просто ходя по 5-10 км на ден, с изключение на каяк от време на време и т.н. Обичам да мисля, че има ползи за здравето под формата на клетъчно възстановяване от гладуване - това ме кара да продължа да правя FD. Също така съм съгласен с diverdog, че е трудно да се направи разлика между ползите от гладуването и самата загуба на тегло.

За мен е загадка защо хората изведнъж спират да постит. Когато се върнат на тези страници, те често се оплакват колко тегло са загубили по време на гладуване, колко са спечелили, след като са спрели, казват, че знаят, че работи и т.н. и т.н. и след това дават обяснение защо са спрели, което всъщност никога не изглежда като добро причини за мен, като се има предвид какво научаваме по пътя за това като начин на живот и необходимостта да се храним за новото ни тегло. Слушам внимателно тези хора, защото се страхувам да се събудя една сутрин и да мисля, че вече не искам и не трябва да правя това. Надявам се не. Това е четвъртата ми година.

Благодаря Amazon и Diverdog
Изглежда като много холистична перспектива, която всички имате, ценете времето си в отговора.
Чудесно е да видите такава проста концепция да се използва балансирано.
наздраве за сега

50% може да са малко щедри, но не всеки говори за това какво яде (или не) на FD. Забелязах, че по-голямата част от мъжките гладуващи предпочитат да гладуват с вода и немалко хора практикуват B2B водни пости.

В процес съм на освобождаване на хранителните ми храни, тъй като спазването им все още е проблем и току-що завърших B2B с пръски мляко в чайове и кафета и много вода. Не мисля, че бих могъл да се справя с вода само пости в средата на зимата.

Тук е 4.40 ч., А аз гледам тенис на Australian Open

Здравей, тънък ласт
това със сигурност е успешно, както и вашето постоянство никога да не пропускате FD!

Откривам, че 24-36 часа бърз ден на седмица или два е много полезен за загуба на тегло, но също и за премахване на токсини, както мога да разбера от следващия ден или два, което понякога е странно или алтернативно се чувствам наистина добре - в зависимост от това как бях деня преди поста.

Не мисля, че има някаква причина да се прави разлика между по-ниско тегло и гладуване, осигуряващо ползите, стига процесът да работи, кой го е грижа?!

Това е завладяващ форум и би било чудесно да се получат добри данни от него, но може би е най-добре просто да оставите форума да протича естествено и хората ще получат предимствата, които могат от него, вместо да станат твърде научни за спецификата. Всеки е различен и ние трябва да отговорим на нуждите на средата, в която се намираме. Може би по-късно ще трябва да пропуснете един бърз ден в бъдеще, но очевидно знаете къде да се върнете, когато трябва!
наздраве за сега

Amazon
Не сте сигурни какво е B @ B - легло до легло? 24 часа?

Обратно назад, т.е. последователен ден на гладуване 🙂

Amazon - искахте да кажете, че имате проблеми със спазването на FD, защото сте склонни да ядете прекалено много, когато има някаква храна или че все още сте в процес на опити да практикувате водно гладуване, защото ви е трудно да се съобразите с това, че не ядете нищо? Съжалявам, вероятно сега го направих по-малко ясен.

mv, не, предполагам, че няма значение. Освен когато се събудя и за миг не ми се пости, единственото нещо, което ме държи мотивиран, е, че липсата на храна може да ми донесе нещо добро, освен просто отслабване.

Забравих да кажа, когато се хвалим, че никога не пропускаме FD, че NFD остават в процес на работа. Все още съм същият човек, с когото винаги съм се хранил, но сега имам още няколко инструмента за справяне с него.

Всичко най-хубаво така или иначе.

Имах предвид, че след като започна да ям, не искам да спирам, така че никаква храна е очевидният отговор.

Здравей, Amazon - харесвам последния коментар за това, че не искаш да спреш да ядеш, щом започнеш. Това и фактът, че яденето малко ме прави по-гладен, отколкото изобщо не ям за останалата част от FD, ето защо се опитвам да не приемам храна на гладно. 1-ви FD завърши днес по обяд и с удоволствие казах, че успях да го разтегна до 42 часа. Чувствах се страхотно, докато не започнах да ям отново и се почувствах леко смутено, но мина след около час. Следващото FD започва след чай в сряда до обяд в петък, надяваме се!

Когато се хранех истински 5: 2

Това е значителна разлика, различно, нали?

Храня се на FD, насочвам се към 350 калории, но ако отида до 450, не се притеснявам, тъй като вече не се опитвам да отслабна. Съгласете се с другите - след като започна да ям, това събужда дракона на глада. Така че имам първия прием след 14:00, втория в 17:00 и това е всичко за деня, освен ако не почувствам истински глад преди лягане, тогава ще имам варено яйце или половин банан.

Бих искал да опитам водно гладуване като обичайно нещо. Има повече смисъл от яденето в „бърз“ ден!

Thinatlast, това е голяма разлика. Искам да тренирам тялото си, за да може да премина към възможно най-бързо изгаряне на мазнини. Опитах се да направя петдневен пост в

благодаря diverdog, интересни неща

mvstorey достигнах точка, при която ограничаването на калориите не ми действаше. Не напълнявах, но губех мускулна маса и затлъстявах. В моя случай рязането на добавена рафинирана захар обратно и яденето на повече доведе до загуба на мазнини и загуба на тегло. Участват много повече, отколкото просто калории, въпреки че по-младите хора са склонни да се справят по-добре с ограничаване на калориите. Калориите от рафинирана захар като че ли ми въздействат силно в сравнение с калориите от неща като ядки, сирене или дори плодове.

Когато започнах да гладувам, започнах да възстановявам мускулната маса. Отначало беше трудно да тренирам, докато постих, но тялото ми се адаптира и сега е по-лесно, отколкото да тренирам, докато се храня. Мисля, че гладуването значително е подобрило хормоналното ми здраве.

Обикновено правя две 36-часови гладувания на вода седмично. Телесните ми мазнини скачат между около 17% до 20%, за да мога да си позволя да губя повече. Когато не постим, имам склонност да ям много, но се опирам на плодове и зеленчуци. Рафинираната захар е нещо, което все още избягвам, тъй като дори пустинята няколко дни подред започва да поставя мазнините обратно. Просто имам нисък толеранс към рафинирана захар. Ям въглехидрати, но вероятно по-малко от това, което правят повечето хора около мен. Избягвам хляба, но ям ориз и фиде.

Лично аз знам, че преди 20 години ограничаването на калориите работеше добре за мен. Сега не става. Хората са различни и хората също се променят с течение на времето. Моите двама тийнейджъри лесно консумират двойно повече калории, които приемам, и въпреки това и двамата са много слаби. Това не е само един фактор, това е комбинация от фактори. Не съм на никакви лекарства, но считам, че водното гладуване е много мощно лекарство и това води до дълбоки промени в здравето ми. Предимно положителни промени.

Основният ми проблем с ограничаването на калориите е, че ме кара да изпитвам силен глад. Когато напоявам бързо, усещам известен глад, но е много лек. За разлика от мнозина, намирам само да ям малко е неприемливо, освен ако не съм болен. Обаче съм добре, просто изобщо не ям. Просто нямам онова средно положение, където да мога да ям 600 калории на гладен ден.

Тази седмица постих, без да ям. Изпивам мляко в сутрешния си чай и в средата на сутрешното кафе и пия около 75 ml млечен кефир, който пия вечер. Открих го много по-лесно, отколкото да имам 500 калории, разделени между мляко/кефир калории и еднократно хранене в началото на вечерта.
Направих 3 последователни дни в S/M/Tu поради социалните договорености от тази седмица и бях много изненадан от липсата на глад. На W установих, че не мога да ям толкова, колкото обикновено бих имал на не-FD. Вчера постих отново и днес всичко, което изпих, е чай и кафе и все още не съм гладен. Изглежда, че това може да е отговорът на проблемите ми със спазването, но все още е рано.

Ям по-малко въглехидрати от преди. От много години не съм голям потребител на преработени въглехидрати и готвя от нулата 99% от времето. Когато имам хляб, от време на време порция ориз или някаква торта, определено съм по-гладен на следващия ден и ако имам прекалено много въглехидрати, се чувствам подут и летаргичен, което улеснява (през повечето време) да ги огранича.

Съгласен съм, че определено не става въпрос само за това колко калории, а от коя хранителна група произхождат.

Здравей, Amazon! Имам същия проблем. Ако ям, искам да продължа да ям. Аз съм нов във всичко това, така че в момента съм на всеки ден 24 часа бързо. Изглежда нямам глад в бързите дни. Имам проблем с какво да ям, когато прекъсвам гладуването. Започнах да записвам предварително какво искам да ям в не бързи дни, така че ще бъде здравословно и не е прекалено. Искам да отслабна, но искам и ползите за здравето. Виждал съм документалния филм на д-р Мосли за Би Би Си и ми се стори интересен. Също така проучих обстойно ползите за здравето и се надявам, че съм на прав път!

Преглед на 22 публикации - 1 до 22 (от общо 22)