Добре дошли в официалната бърза диета и наскоро добавените форуми за бързо упражнение. Надяваме се, че ще намерите тези полезни и информативни. Радваме се на отговора на нашите книги за периодично гладуване и за упражнения, съчетаващи интервални тренировки с висока интензивност (HIT). Получихме толкова много положителни отзиви от хората, казващи ни колко им е от полза. Идеята на периодичното гладуване е, че това е промяна в начина на живот, а не просто диета, така че очакваме да породи много въпроси.

Кажете ни как се справяте с диетата и упражненията, какво сте открили, вашите най-добри съвети, рецепти и всичко, което искате да знаете или споделите. Имаме добре информирана и подкрепяща общност, която ще ви насърчи по пътя ви и ще добави някои от най-новите изследвания, за да ви държи мотивирани. Успех и ние се радваме да чуем от вас.

Теми

Публикации

Последен

Добре дошли във форумите за бърза диета и упражнения

Просто се присъединявате? Представете се тук.

Общо здраве

Как ви помогна бързата диета? Загуба на тегло, монтажник, повече енергия?

Медицински състояния и гладуване

Диабет, възпалителни състояния, проблеми с щитовидната жлеза, заболявания.

Наука за периодичното гладуване

Дискусия и последни доказателства тук.

Различни подходи за периодично гладуване

Коя комбинация от бързи дни и как да разпределите храненията.

Ползи и странични ефекти

Споделете вашите съвети и разочарования.

Отслабване

Правите ли диетата с надеждата да отслабнете? Как го намираш?

Поддържане на теглото

За тези, които не искат да отслабнат, а просто да извлекат ползите от периодичното гладуване.

Подготовка

Повече движение, ходене, бягане, фитнес, HIIT. Как се справяш?

HIT (интервална тренировка с висока интензивност)

Удряш HIT? Говорете за това тук.

NEAT (термогенеза без активност)

Как увеличавате активността си в ежедневния живот?

Бърза сила

Кои са любимите ви тренировки?

Комбиниране на бърза диета и упражнения

Как става яденето по-малко и движението повече?

Стратегии за справяне с глада

Как се справяте с глада в гладен ден?

Управление на промяната

Какви промени е направила тази диета във вашия живот?

Планиране

Трябва ли да организирате живота си около поста?

Внимателност

Какви са вашите стратегии за внимателност?

Когнитивно въздействие

Забелязвате ли малко повече умствена острота?

Постоянното гладуване е помогнало на настроението ви?

Лични истории

Разкажете ни как върви за вас.

Преди и след

Имате ли история за промяна?

Постът като начин на живот

Как вписвате поста в живота си? Как върви със семейството и приятелите?

Подкрепете, разговаряйте и насърчавайте

Елате в чата, за да подкрепите и насърчите другите на диетата.

Семейни ястия

Как се справяте с ежедневното хранене за семейството?

Рецепти

Колекция от рецепти Мими Спенсър и други са публикували тук и в мрежата за 5: 2 диетични дни.

Планове за хранене и хранене

Това е форумът, за да обсъдите какво ядете, когато не ядете.

Ям навън

Какво правите, когато се храните далеч от дома или не готвите?

Топ съвети

Кои са най-добрите ви съвети за подход към храната?

Съобщения

Най-новото от екипа на Fast Diet.

Предложени подобрения

Какво бихте искали да видите на сайта?

Грешки и грешки

Моля, уведомете ни какво не работи със сайта.

форуми

Бърза диета

Бързи книги

Препоръчани теми

Австралийско турне на Майкъл Мосли през септември 2019 г.

Майкъл обикаля Австралия този септември! Ето линк към дати и билети. Надявам се да те видя там.

Актуализация от Майкъл през януари 2019 г.

Майкъл Мосли дава актуализация за 2019 г., текущи изследвания в тази област и обявява турне, започващо през февруари.

Коя е правилната диета за вас?

Майкъл разглежда специалната програма „Хоризонт“ „Коя е правилната диета за вас“ и ни казва коя диета според тях е най-подходяща за него.