Добавките от водорасли се получават от дълголистни водорасли, които са известни още като пикочен мехур (напр. Laminaria sp., Fucus vesiculosus). Келпът е хранителен източник на 13 витамини, 20 незаменими аминокиселини, както и 60 минерала и микроелементи. Водораслите са особено богат източник на калций, магнезий, калий, желязо и йод.

водорасли

Келпът се използва за подпомагане на загуба на тегло, защото е богат източник на йод, който е необходим за производството на хормони на щитовидната жлеза. Тиреоидните хормони (тироксин, три-йодотиронин) регулират скоростта на метаболизма и ако йодът липсва във вашата диета, това може да доведе до намалена функция на щитовидната жлеза и наддаване на тегло. Алгинатите, присъстващи в водораслите, също ви помагат да се чувствате сити и да намалите апетита, така че да ядете по-малко като цяло.

Това са продуктите на Kelp, за които препоръчваме Amazon.co.uk и Amazon.com .

Келпът осигурява йод

Липсата на йод е нарастващ проблем сега, след като всички ние се съветваме да намалим приема на сол - преди това йодираната сол беше важен хранителен източник на този минерал за отслабване. Други източници на йод включват млечни продукти и морски дарове. Морските водорасли обикновено доставят до 712 мкг йод на грам и са един от най-богатите налични хранителни източници.

Келпът блокира усвояването на мазнините

Освен че осигурява йод, за да гарантира, че скоростта на метаболизма ви е оптимална за изгаряне на мазнини, учени от университета в Нюкасъл са открили, че алгинатните фибри, които присъстват естествено в водораслите, са ефективни и за намаляване на усвояването на хранителните мазнини по подобен начин на помощ за отслабване, Али. При типична диета около 40% от калориите идват от мазнини и те трябва да бъдат усвоени от ензими, известни като липази, преди мазнините да могат да бъдат усвоени. Като блокират ефектите на липазите, алгинатите на водорасли намаляват абсорбцията на мазнини, така че губите повече калории в движението на червата. Изследванията показват, че алгинатите на водораслите могат да намалят количеството хранителни мазнини, достъпни за усвояване, с около 75%.

Келпът ви кара да се чувствате по-сити

Изследванията също така показват, че алгинатът на водораслите набъбва в червата, за да увеличи чувството за ситост, така че да ядете по-малко като цяло. Това е подобен ефект на този, наблюдаван при коняк глюкоманан. Алгинатите вече се използват в храните за стабилизиране на сладкото и за поддържане на пенливата глава върху халба бира. Сега към някои храни за отслабване се добавят алгинати.

Колко ефективна е водораслите за отслабване?

Едно проучване изследва ефектите от добавянето на алгинатни добавки на водорасли към енергийно ограничена диета, при която участниците ядат около 300 ккалории на ден по-малко от очакваните им нужди. Участваха общо 99 затлъстели хора. Всички спазваха диета за отслабване, като половината също приемаха добавки от водорасли, а половината приемаха плацебо капсули. Добавките се приемат с питие, три пъти на ден, преди хранене, в продължение на 12 седмици.

Като цяло 80 души завършиха проучването, а тези, които приемаха алгинатни добавки с водорасли, загубиха допълнително 1,74 килограма повече тегло от тези, приемащи плацебо (6,78 кг в сравнение с 5,04 кг).

Келпи и фукоксантин

Ядливите кафяви водорасли и морски водорасли съдържат уникален каротиноиден пигмент, известен като фукоксантин. Фукоксантинът е класифициран като изгарящ мазнини, тъй като увеличава метаболизма на мазнините, за да подпомогне загубата на тегло. Фукоксантин действа като средство за затлъстяване по редица начини, включително:

  • потискане на производството на мазнини в черния дроб
  • включване на гени, необходими за изгаряне на мазнини в белите мастни клетки
  • карайки белите мастни клетки да действат по-скоро като кафяви мастни клетки (които изгарят мазнини, за да генерират топлина)
  • потискане на производството на нови мастни клетки
  • намаляване на кръвните нива на лептин, хормон на глада.

В едно проучване 151 жени със затлъстяване плюс 41 жени с мастно чернодробно заболяване са приемали комбинация от 300 mg масло от семена от нар и 300 mg екстракт от кафяви водорасли (осигуряващи 2,4 mg фукоксантин), загубени между 4,9 kg и 5,5 kg телесно тегло и висцерална мазнина (3,5 см намаляване на размера на талията) в рамките на 16 седмици. Тестовете за чернодробна функция също се подобриха.

Доза водорасли за отслабване

Типичната доза екстракти от водорасли е 200 mg - 600 mg дневно, като осигурява около 225 mcg йод от естествен източник в подкрепа на функцията на щитовидната жлеза.

На разположение са и кожни лепенки, съдържащи йод, получен от екстракти от водорасли, за подпомагане на загубата на тегло.

Това са продуктите на Kelp, които препоръчваме на Amazon.co.uk и Amazon.com .

Безопасност на водораслите

Не приемайте добавки с водорасли, ако имате проблеми с щитовидната жлеза, освен по съвет на Вашия лекар.